-
Volg het forum via Google Nieuws
TrainedByJoost
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Volgers 28
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #145
ja gewoon colleges volgen/boodschappen moeten doen. Verder geen bezoek (nog) ivm corona. Ben niet zo excentriek persoon dus wat lekker eten en een goeie training in de avond en ik ben een gelukkig mens
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.354
- Waardering
- 45.228
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je had zaterdag toch bezoek,?ja gewoon colleges volgen/boodschappen moeten doen. Verder geen bezoek (nog) ivm corona. Ben niet zo excentriek persoon dus wat lekker eten en een goeie training in de avond en ik ben een gelukkig mens
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #149
40 pcs sushi is wel mn max op t moment. Full as fuck: morgen push dus lekkere pomp incoming
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #153
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #154
Gister legs dus had eigenlijk rustdag vandaag maar ging met vriend naar een andere gym beetje freestylen
DL 210 x 1
SQ 160 x 1 zat meer in maar spierpijn
joe
DL 210 x 1
SQ 160 x 1 zat meer in maar spierpijn
joe
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #155
ga over 2 weken weer met dezelfde maat dus zal dan in mijn gym proberen een fatsoenlijke squat en bench neer te zetten
voor nu
D 210
S 160 (doel minimaal 170)
B 100 thuis in quarantaine (doel 110)
Total van 470 op 83,5BW. Vond best oke voor iemand die nooit sbd deed
voor nu
D 210
S 160 (doel minimaal 170)
B 100 thuis in quarantaine (doel 110)
Total van 470 op 83,5BW. Vond best oke voor iemand die nooit sbd deed
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #156
83,5kg
Aandachtspunten: borst, back width, triceps
Aandachtspunten: borst, back width, triceps
Laatst bewerkt:
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #158
Ja afgelopen 2 jaar veel geleerd
OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #159
Even weer update van mijn kant
Laatste weken druk met studie en privézaken die me soms behoorlijk testen. Ben snel geïrriteerd en maak onnodig ruzie over dingen. Vandaag bijvoorbeeld uur lang ruzie over 2 zoutpotjes die niet staan waar ze altijd hoorden te staan... Merk wel dat ik op dit soort tijden extra hard train omdat de gym dan (nog meer) een uitlaatklep is. Hou dan ook 2u strak oortjes in met muziek en praat met niemand.
Foodwise eiwitten iets omlaag en carbs omhoog. Onbedoeld kom ik (te) hoog in eiwit omdat mijn dieet veel uit eieren, kip en witvis bestaat. Zat op iets van 250 en even moeten taperen en de carbs omhoog. Zit nog steeds hoog genoeg dus verwacht geen complicaties m.b.t. herstel ofzo.
4-10-2020: Pull
84,0kg
Medium day - 3000 kcal
Weighted pull-ups
BW + 8,75kg x 8
Deadlift
170kg x 4 (bar iets te ver van me af)
150 x 5 perfecte vorm hier + reps ingehouden om vorm te perfectioneren na het zien van set 1 op film
DB row (lat focus - draw elbow back to hip)
48kg x 10
42kg x 12
Low row
50kg per kant x 9 + 4 RP
42,5kg x 12
Lat pulldown
71,25kg x 12
62,5kg x 13
Cable pullover
25 + 1kg x 13 + 7 RP , stretch
Smith shrugs
135kg x 12 + 6 RP
Reverse pec deck
70kg x 14 , 12 , drop
Hammer curl
20kg x 8
16kg x 11 , 10 + 6 RP
Machine curl op lichte incline
20kg x 11
17,5kg x 12 , 10 , drop
Calf raise
1 setje tijd tekort
Prima training met veel progressie. 2u is net iets te kort met warmfietsen en alle opwarmsets die ik moet draaien. Gym is in weekenden 's avonds 2u lang los dus zal denk ik in de ochtend trainen. Legs/pull duren wat langer dan push, bij die laatste zou ik net wegkomen.
Ben aan het twijfelen over andere gym zoeken. Een in de buurt krijg je eigen sleutel dus onbeperkt trainen, maar qua apparatuur ga ik er flink op achteruit. Hou het momenteel nog even in mijn achterhoofd.
Laatste weken druk met studie en privézaken die me soms behoorlijk testen. Ben snel geïrriteerd en maak onnodig ruzie over dingen. Vandaag bijvoorbeeld uur lang ruzie over 2 zoutpotjes die niet staan waar ze altijd hoorden te staan... Merk wel dat ik op dit soort tijden extra hard train omdat de gym dan (nog meer) een uitlaatklep is. Hou dan ook 2u strak oortjes in met muziek en praat met niemand.
Foodwise eiwitten iets omlaag en carbs omhoog. Onbedoeld kom ik (te) hoog in eiwit omdat mijn dieet veel uit eieren, kip en witvis bestaat. Zat op iets van 250 en even moeten taperen en de carbs omhoog. Zit nog steeds hoog genoeg dus verwacht geen complicaties m.b.t. herstel ofzo.
4-10-2020: Pull
84,0kg
Medium day - 3000 kcal
Weighted pull-ups
BW + 8,75kg x 8
Deadlift
170kg x 4 (bar iets te ver van me af)
150 x 5 perfecte vorm hier + reps ingehouden om vorm te perfectioneren na het zien van set 1 op film
DB row (lat focus - draw elbow back to hip)
48kg x 10
42kg x 12
Low row
50kg per kant x 9 + 4 RP
42,5kg x 12
Lat pulldown
71,25kg x 12
62,5kg x 13
Cable pullover
25 + 1kg x 13 + 7 RP , stretch
Smith shrugs
135kg x 12 + 6 RP
Reverse pec deck
70kg x 14 , 12 , drop
Hammer curl
20kg x 8
16kg x 11 , 10 + 6 RP
Machine curl op lichte incline
20kg x 11
17,5kg x 12 , 10 , drop
Calf raise
1 setje tijd tekort
Prima training met veel progressie. 2u is net iets te kort met warmfietsen en alle opwarmsets die ik moet draaien. Gym is in weekenden 's avonds 2u lang los dus zal denk ik in de ochtend trainen. Legs/pull duren wat langer dan push, bij die laatste zou ik net wegkomen.
Ben aan het twijfelen over andere gym zoeken. Een in de buurt krijg je eigen sleutel dus onbeperkt trainen, maar qua apparatuur ga ik er flink op achteruit. Hou het momenteel nog even in mijn achterhoofd.
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Status
