snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.311
- Waardering
- 3.611
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
kan ik zeker wat mee. Dat betekent dat ik de squat als 2e oefening moet doen.
Eens kijken hoe dat gaat.
Als ik upperbody/lowerbody of fullbody doe, doe ik dat altijd zo.
Bijv. squat - pull ups - bench of bench - rows - dips - pull ups.
Wel een beetje tegenstrijdig met de theorie dat pomp zorgt voor spiergroei. Als je puur voor pomp gaat (en dat is niet alleen maar beachboy science, er zijn ook best wel propere theoriëen en/of schema's die van pomp uitgaan, zoals bijv. het oprekken van fascia en/of het brengen van voldoende voedingsstoffen voor spiergroei naar de targetmuscles), dan is het slimmer om het bloed zo min mogelijk afstand te laten afleggen tussen de spieren. Dit is misschien bro science, maar zo heb ik het wel zelf ervaren. Na bijv. pull ups krijg ik sneller pomp in mn chest bij een press dan na squats.
Echter, wil je je sets zo goed mogelijk maken, dan wil je deze pomp/verzuring juist niet. Als je het beste van beide werelden wil is het misschien een idee om je compounds "uit elkaar te houden" (dus dan idd squat tussen bench en overhead), maar je isolatie "dichterbij" houden (dus als je bijv. curls/extentions/abs doet eerst extentions, dan curls en dan pas abs.) Erg bro science en niet onderlegd wat ik nu zeg trouwens, maar wel leuk om mee te puzzlen.