- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hey allemaal,
Een nieuw log met nieuwe kansen! Hopelijk komen er wat oude (en nieuwe) bekenden langs.
Ondanks alle toestanden heb ik redelijk door kunnen trainen in mijn homegym. De laatste 2 maanden zijn we echter heel druk geweest met de koop van een nieuwe woning en de verkoop van ons huidige appartement en schoot het trainen er behoorlijk bij in.
Tijd om weer wat te gaan doen en een log is voor mij altijd wel een goede stok achter de deur.
Wat achtergrond info:
Ik ben een man van 47 jaar. Ik train nu een jaar of zes, altijd wel met een focus op kracht. Ik heb een homegym met een powercage, een bench, verschillende barbells en dumbells en genoeg gewicht om alles te kunnen doen wat nodig is. Belangrijkste doel is op dit moment om snel weer sterker en groter te worden en het liefst nog wat vet kwijt te raken. Dus 4x per week kracht en verder veel lopen en fietsen.
Vanaf vandaag ben ik begonnen met Jeff Nippard's powerbuilding programma, dus bij deze gelijk de eerste training:
Squat
5x100
8x90
8x90
Strict Press
8x35
8x35
8x35
Nordic Hamstring Curls (met band)
3x8xoranje band
Helm Rows
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Hammer Curls
25x6
25x6
20x6
En dat was de eerste training, hopelijk niet te veel spierpijn morgen....
Een nieuw log met nieuwe kansen! Hopelijk komen er wat oude (en nieuwe) bekenden langs.
Ondanks alle toestanden heb ik redelijk door kunnen trainen in mijn homegym. De laatste 2 maanden zijn we echter heel druk geweest met de koop van een nieuwe woning en de verkoop van ons huidige appartement en schoot het trainen er behoorlijk bij in.
Tijd om weer wat te gaan doen en een log is voor mij altijd wel een goede stok achter de deur.
Wat achtergrond info:
Ik ben een man van 47 jaar. Ik train nu een jaar of zes, altijd wel met een focus op kracht. Ik heb een homegym met een powercage, een bench, verschillende barbells en dumbells en genoeg gewicht om alles te kunnen doen wat nodig is. Belangrijkste doel is op dit moment om snel weer sterker en groter te worden en het liefst nog wat vet kwijt te raken. Dus 4x per week kracht en verder veel lopen en fietsen.
Vanaf vandaag ben ik begonnen met Jeff Nippard's powerbuilding programma, dus bij deze gelijk de eerste training:
Squat
5x100
8x90
8x90
Strict Press
8x35
8x35
8x35
Nordic Hamstring Curls (met band)
3x8xoranje band
Helm Rows
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Hammer Curls
25x6
25x6
20x6
En dat was de eerste training, hopelijk niet te veel spierpijn morgen....
gefeliciteerd met je nieuwe woning!
