Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.843
- Waardering
- 1.574
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Vergeet Hitler niet.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Slaap optimaliseren
- Topic starter Gast 1737
- Startdatum
- Reacties 96
- Weergaven 9K
- Volgers 20
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Wat gebeurd er dan?
Onit
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 7.023
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 80kg
De mens is gesteld op routine, daarom wordt ook altijd aangeraden om een slaaproutine te ontwikkelen. Op vaste tijden naar en uit bed. Je bed alleen gebruiken voor slaap, zodat jouw lichaam het bed associeert met dat het tijd is om te slapen.
Voorafgaand aan het slapen gaan blauw licht reduceren (mobiel, tv, laptop etc). Ontspannen en bijvoorbeeld een boek lezen, tandenpoetsen. Zodat dit ook routine wordt en jij jouw lichaam gereed maakt op het slapen gaan.
Omdat jij door de weeks een routine opgebouwd hebt, zal dit in het weekend ook automatisch een signaal geven aan jouw lichaam. Jouw lichaam weet niet dat het weekend is, maar jouw biologische klok zorgt er wel voor dat je in het weekend vroeg wakker wordt.
Wijn kan inslapen bevorderen, echter gaat de kwaliteit van de slaap dusdanig achteruit dat het niet bevordelijk is om alcohol te consumeren voorafgaan aan het slapengaan. Evenals cafeïne na de middag. Cafeïne heeft een halveringstijd van zo'n 6 uur.
Elmasientje
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Een paar druppels koudgepersye lavendelolie in een grote mok met heet water doen. Wel moet je de mok ergens in je kamer leggen maar echt je zal slapen als een roos.
Laatst bewerkt:
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.307
- Waardering
- 38.361
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Kan je uitleggen waarom je zo gefixeerd bent op 8 uur?
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Nee het liefst ontwijkt ze moeilijke vragen.
- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.370
- Waardering
- 11.385
Er zijn sterke individuele verschillen in hoeveel slaap je nodig hebt. Mensen die zich met minder uren prima voelen en gewoon presteren herstellen ook gewoon.
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.465
- Waardering
- 21.207
Ken iemand die een tijd 8 dagen per week werkte, wanneer hij 1 nacht per week doorhaalde had hij een extra werkdag. Gaf hem energie omdat hij meer voor elkaar kreeg per week. Waarmee ik bedoel dat je goed moet luisteren naar je eigen lichaam en geest, maar dat richtlijnen slechts richtlijnen zijn.
Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt sterk tussen mensen. Genen spelen daarbij ook een rol (bioritme en homeostatische processen), en allerlei externe factoren.
Edit.
online.wsj.com
theconversation.com
Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt sterk tussen mensen. Genen spelen daarbij ook een rol (bioritme en homeostatische processen), en allerlei externe factoren.
Edit.
Why Seven Hours of Sleep Might Be Better Than Eight
Several studies have found that seven hours a night is the best amount of sleep in order to function the next day—not eight, as was long believed.
online.wsj.com
Explainer: how much sleep do we need?
The amount of sleep adults need has once again come under the spotlight, with a recent Wall Street Journal article suggesting seven hours sleep is better than eight hours and the American Academy of Sleep…
theconversation.com
Laatst bewerkt:
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.361
- Waardering
- 10.663
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
En er zijn best een aantal mensen met een afwijking waardoor ze slechts 4-5 uur nodig hebben per nacht. Heb je die afwijking niet trek je dat niet.Ken iemand die een tijd 8 dagen per week werkte, wanneer hij 1 nacht per week doorhaalde had hij een extra werkdag. Gaf hem energie omdat hij meer voor elkaar kreeg per week. Waarmee ik bedoel dat je goed moet luisteren naar je eigen lichaam en geest, maar dat richtlijnen slechts richtlijnen zijn.
Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt sterk tussen mensen. Genen spelen daarbij ook een rol (bioritme en homeostatische processen), en allerlei externe factoren.
Edit.
Why Seven Hours of Sleep Might Be Better Than Eight
Several studies have found that seven hours a night is the best amount of sleep in order to function the next day—not eight, as was long believed.Explainer: how much sleep do we need?
The amount of sleep adults need has once again come under the spotlight, with a recent Wall Street Journal article suggesting seven hours sleep is better than eight hours and the American Academy of Sleep…
Dankzij DNA-mutatie hebben sommige mensen maar vier uur slaap nodig
Onderzoekers hebben een gen gevonden dat bepaalt hoeveel slaap een persoon nodig heeft. Ze onderzochten een familie die veel minder slaapt dan gemiddeld.
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.465
- Waardering
- 21.207
Hangt van veel andere zaken af. Lijkt mij niet gezond, je moet op andere manieren balans brengen. Toch kan een mens meer dan hij of zij vooraf kan bedenken. Mensen die echt veel werken per week houden dat soms tot verbazing van anderen best lang vol. Niet eindeloos natuurlijk. Je moet daar ook niet lichtzinnig mee omspringen en ook overdag tijd nemen voor andere zaken. En een omgeving creëren waarin dat mogelijk is.
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.917
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kun je beter zo’n dispenser kopen, daar kan de olie gewoon in:
Aromadiffusers kopen? Kijk snel! | bol.com
Op zoek naar een Aromadiffusers? Aromadiffusers koop je eenvoudig online bij bol.com ✓ Gratis retourneren ✓ 30 dagen bedenktijd ✓ Snel in huis
www.bol.com
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.917
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoort dat niet in het drugs-topic?
Elmasientje
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Kun je beter zo’n dispenser kopen, daar kan de olie gewoon in:
Aromadiffusers kopen? Kijk snel! | bol.com
Op zoek naar een Aromadiffusers? Aromadiffusers koop je eenvoudig online bij bol.com ✓ Gratis retourneren ✓ 30 dagen bedenktijd ✓ Snel in huis
Theduck schreef de onderstaande niet, kan het niet verwijderen.
Leef nog onder een steen denk ik
Bedankt!
