- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.684
- Waardering
- 6.106
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #24.501
Events @ rpb met Wim.
Hard, snel en veel volume
Opw
Back ext 3x10
Abs op back ext 3x20
Tke 3x20 L&R
Front raise 1x15xband
Bw squats 3x20
Reverse trx fly 3x20xbw
Oef 1 log
2x3x75
1x85
1x95
1x105
1x110
3x1x115
Strict
1x95
1x100
1x105
1x110
Oef 2 yoke
30m 120kg
30m 160
30m 200
30m 240
15m 280
15m 300
Oef 3 hercules hold
70kg per hand draaiende handels
50s
40s
35s
Oef 4 Hooggooien 20kg zak
Tot 4m
Oef 5 car deadlift
3x5xauto
5xAuto+50kg
5xauto+100kg
Oef 6 reverse hyper
3x20x30kg
Oef 7 pullups
3x10xbw
Oef 8 leg raises ss rope pushdown
20x - 10x35kg
20x - 10x35
20x - 10x35