MuscleMeat

Kuiten trainen als duurloper of niet ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Oom Oli

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
2.657
Waardering
2.414
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
Ik ben lange afstand duurloper de laatste 8 jaar (wedstrijdjes gaan van 5km tot wel eens een marathon). Ben sinds anderhalve maand terug Full Body krachttraining met Dumbells aan het doen erbij 3x/week (niet te zwaar, maar probeer wel een lichte pomp te krijgen telkens).
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.

Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?

Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
 

Bijlagen

  • gym.PNG
    gym.PNG
    411 KB · Weergaven: 104
Laatst bewerkt:
Het kan, maar of het veel gaat opleveren qua kracht of snelheid, denk het niet.
Ik zou beginnen met 1ste week 1 set tweede week 2 setjes etc.
Het zal helpen met het stabiliseren van de voet bij het landen en afzetten.
Ken je die oefeningen als, op je hakken, tenen en zijkant van de voet lopen. Die helpen ook bij meer mobiliteit en kracht.
Als het alleen voor het lopen is, zou ik geen kracht doen.
Zelf ooit al eens een kuitspier gescheurd, erg pijnlijk en voel het nu, 5 jaar later, soms nog.
 
Tuurlijk moet je kuiten trainen, neem een voorbeeld aan Bokito.

Geef zijn kuitschema anders een keer de kans, kan je garanderen binnen no time grote stampers.
 
Tuurlijk moet je kuiten trainen, neem een voorbeeld aan Bokito.

Geef zijn kuitschema anders een keer de kans, kan je garanderen binnen no time grote stampers.
:roflol: volgende meet kuiten workout synthol injecties alles
 
Ik ben lange afstand duurloper de laatste 8 jaar (wedstrijdjes gaan van 5km tot wel eens een marathon). Ben sinds anderhalve maand terug Full Body krachttraining met Dumbells aan het doen erbij 3x/week (niet te zwaar, maar probeer wel een lichte pomp te krijgen telkens).
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.

Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?

Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
Waarom stel je die vraag op een bb forum waar de meesten geen verstand hebben van wat goed is voor een duursporter.
 
Waarom stel je die vraag op een bb forum waar de meesten geen verstand hebben van wat goed is voor een duursporter.
Omdat het hier veel lolliger is dan op duursportforums 😂😂
 
Zelf ooit al eens een kuitspier gescheurd, erg pijnlijk en voel het nu, 5 jaar later, soms nog.
Ja, eens je op leeftijd komt... In mei had ik ze ook zwaar overbelast... Melkzuur ging er niet meer snel genoeg weg en propte zich op... Een 15-tal prikken in gehad toen met weet niet meer wat, daarna begon het terug beter te gaan...
Dacht eerst beginnende spataders, maar het was opgepropt melkzuur, pijnlijk als je loopt wel...
 

Bijlagen

  • kuit.PNG
    kuit.PNG
    848,5 KB · Weergaven: 128
Back
Naar boven