Wesleytje
Novice
- Lid geworden
- 3 dec 2020
- Berichten
- 11
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 24%
Beste leden,
Nieuw op dit forum, en eigelijk nieuw in de wereld van fitness, heb wel een getraind een paar jaar geleden, maar wat ik aan het doen was, was van alles wat. Nu wil ik serieus gaan trainen.
Ik denk zelf wel dat ik skinnyfat ben, het vet zit rond me buik en een beetje bij me borst. Me borst en arm spieren zijn niet echt gespierd.
Nu was ik thuis al het een en ander aan het trainen voor me borst en armen. Maar ben er even mee gestopt, omdat ik er nu 100% voor wil gaan en ik niet precies weet hoeveel kcal, eiwitten enz.. moet nemen om te zorgen dat er wel progressie gemaakt wordt, en omdat ik de "newbie gains" zo goed mogelijk wil benutten.
Is mijn vraag:
Hoe weet ik hoeveel ik moet gaan eten.
En hoe kom ik te weten welke macro's en hoeveel ik er van moet eten.
Welke trainingen zouden het beste zijn
Had gehoord van Progressive overload.
Of zijn er schema's te downloaden of te kopen voor goede herhalingen.
Over mij
Ik ben 25 jaar
Bmi is berekend op 23.5 met een middelomtrek van 93cm.
Lengte 1,87
Gewicht nu 84.2kg
Op me werk ben ik actief bezig heel de dag staand werk en bewegend werk stappen tussen de 6000 a 9000 afhankelijk van werkzaamheden.
Heb een paar foto's van me buik/armen misschien dat het iets of wat duidelijkheid geeft
Ik hoop wat info te krijgen alle hulp wordt gewaardeerd !
Nieuw op dit forum, en eigelijk nieuw in de wereld van fitness, heb wel een getraind een paar jaar geleden, maar wat ik aan het doen was, was van alles wat. Nu wil ik serieus gaan trainen.
Ik denk zelf wel dat ik skinnyfat ben, het vet zit rond me buik en een beetje bij me borst. Me borst en arm spieren zijn niet echt gespierd.
Nu was ik thuis al het een en ander aan het trainen voor me borst en armen. Maar ben er even mee gestopt, omdat ik er nu 100% voor wil gaan en ik niet precies weet hoeveel kcal, eiwitten enz.. moet nemen om te zorgen dat er wel progressie gemaakt wordt, en omdat ik de "newbie gains" zo goed mogelijk wil benutten.
Is mijn vraag:
Hoe weet ik hoeveel ik moet gaan eten.
En hoe kom ik te weten welke macro's en hoeveel ik er van moet eten.
Welke trainingen zouden het beste zijn
Had gehoord van Progressive overload.
Of zijn er schema's te downloaden of te kopen voor goede herhalingen.
Over mij
Ik ben 25 jaar
Bmi is berekend op 23.5 met een middelomtrek van 93cm.
Lengte 1,87
Gewicht nu 84.2kg
Op me werk ben ik actief bezig heel de dag staand werk en bewegend werk stappen tussen de 6000 a 9000 afhankelijk van werkzaamheden.
Heb een paar foto's van me buik/armen misschien dat het iets of wat duidelijkheid geeft
Ik hoop wat info te krijgen alle hulp wordt gewaardeerd !