Fitness Seller

Gamma x PPL Log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Lat Pulldown Wide
4x12x50
Dit is momenteel de max van het apparaat, moet even creatief gaan zijn hoe we deze gaan ophogen (schijf aan pin hangen o.i.d)

Seated Low Row Close
4x15x50

Lat Prayer Rope (Myo)
20kg
20-5-5-5

Seated High Row Wide (Myo)
20kg
20-5-5-5

Barbell Curl (Myo)
25kg
28-7-7-7

Rope Curl
3x12x20
 
Mucuna Pruriens ook binnen.
Smerig spul zeg, i.c.m water is het echt een zanderige troep.

Klein beetje uitleg:
Mucuna Pruriens a.k.a Fluweelbonen (Effectieve stof: L-Dopa)
Zat vroeger in Testosteron Boosters is er naar mijn weten nu bijvoorbeeld bij de XXL-testboosters uitgehaald.

The effect of L-dopa on glucose, insulin, growth hormone, and thyroxin in plasma was studied in 8 normal subjects and in 7 patients with Parkinson's disease.

Growth hormone increased 60–110 min following a single oral dose of 500 mg of L-dopa. Stimulation of growth hormone release by L-dopa was inhibited by the iv infusion of phentolamine, an α-adrenergic blocking agent. The single dose of L-dopa had no effect on the concentration of glucose, insulin, or thyroxine.
1608224893232.png

T = Vrije test PRL = Prolactine
Weet niet wat de periode van desbetreffende "treatment" is.
Spul was nog beetje prijzig. Heb nu 100 gram (5 gram per dag = 20 dagen).
 
Wtf? Een soort mini aas ofso? Maar dan natuurlijk?
 
Wtf? Een soort mini aas ofso? Maar dan natuurlijk?
Soort van natuurlijke testosteron verhoger :)
Maar net zoals die laxogenine, testosterol en biosterol klinkt het allemaal heel goed maar of het echt helpt is lastig te meten.
Heb het net genomen en voel me best licht in m'n hoofd, benieuwd of dit morgen weer zo is.
 
Soort van natuurlijke testosteron verhoger :)
Maar net zoals die laxogenine, testosterol en biosterol klinkt het allemaal heel goed maar of het echt helpt is lastig te meten.
Heb het net genomen en voel me best licht in m'n hoofd, benieuwd of dit morgen weer zo is.

oooo.... ik ken beter een spuit zetten dan :p
 
Vandaag even op techniek bij squats gelet, gaat al een stuk beter.
Sta nu ongeveer schouderbreedte met voeten beetje naar buiten gericht.
Ook goed gelet op bracen wat ik eerst sporadisch deed, maakt een groot verschil.
Ook niet meer ass to the grass (met high bar) Ik heb een extreme buttwink en met mijn dwergbenen moet ik al diep zakken om parallel te komen.
Even gestoeid met low-bar/high-bar.
Low-bar deed veel zeer aan mn rear delts (gewenning I guess?) maar ik kon wel een stuk dieper zonder butt wink. Ik ga gewoon elke squatsessie oefenen met lowbar, ik denk op de lange termijn dat hier wel profijt uit te halen valt.

Squats
3x6x80

Overhead Press
3x8x46
Eerste x sinds 10 weken ofzo, ging makkelijk

RDL
3x10x80

Leg Extension (Myo, stroeve katrol, spanning behoud, TuT)
20kg
20-5-5-5

Standing Leg Curl (Myo)
20kg
20-5-5-5

Standing Calf Raise (Myo)
BW
20-5-5-5
 
Vandaag even op techniek bij squats gelet, gaat al een stuk beter.
Sta nu ongeveer schouderbreedte met voeten beetje naar buiten gericht.
Ook goed gelet op bracen wat ik eerst sporadisch deed, maakt een groot verschil.
Ook niet meer ass to the grass (met high bar) Ik heb een extreme buttwink en met mijn dwergbenen moet ik al diep zakken om parallel te komen.
Even gestoeid met low-bar/high-bar.
Low-bar deed veel zeer aan mn rear delts (gewenning I guess?) maar ik kon wel een stuk dieper zonder butt wink. Ik ga gewoon elke squatsessie oefenen met lowbar, ik denk op de lange termijn dat hier wel profijt uit te halen valt.

Squats
3x6x80

Overhead Press
3x8x46
Eerste x sinds 10 weken ofzo, ging makkelijk

RDL
3x10x80

Leg Extension (Myo, stroeve katrol, spanning behoud, TuT)
20kg
20-5-5-5

Standing Leg Curl (Myo)
20kg
20-5-5-5

Standing Calf Raise (Myo)
BW
20-5-5-5
damn lekkere OHP!
 
Incline Bench Press
3x6x83
Nog steeds erg soepel
Volgende training 86 en dan hopelijk verhogen naar 90

Flat Bench Press
3x12x65
Nog steeds met hetzelfde bankje, dan maar sterker worden zonder legdrive en arch.

Flyes (+weerstand band)
3x10x10

Side Raise (Myo)
5kg
20-5-5-5

Cable Side Raise
4x12x5

Tricep Seated Overhead Extension
3x12x16
Volgende keer rond 20kg pakken

Tricep Rope Pushdown (Myo)
20kg
20-5-5-5

Vanaf Januari komt er een minicut van -/+ 2-3 weken. Denk rond de 2000 kcal per dag.
Flexed zie ik nog maar net een beetje abs.
Ochtendgewicht is 75,1-75,2
 
Lat Pulldown Wide
4x12x52

Seated Low Row Close
4x12x52

Lat Prayer Rope (Myo)
20kg
20-5-5-5

Seated High Row Wide (Myo)
20kg
20-8-8-8

Barbell Curl (Myo)
30kg
16-4-4-4
Niet moeten doen, polsen gingen gelijk weer zeuren

Rope Curl
3x12x25

Filmpjes gemaakt hoe ik nu lowbar squat (puur met stang)
Morgen even techniek oefenen, ook gelijk even die Youtube tips toepassen ;) Brab0
Dan weer filmpje maken kijken of er verbetering zit
Ik squat ook op schoenen met zachte zolen
Denk dat ik t op sokken ga proberen morgen
 
Laatst bewerkt:
Lat Pulldown Wide
4x12x52

Seated Low Row Close
4x12x52

Lat Prayer Rope (Myo)
20kg
20-5-5-5

Seated High Row Wide (Myo)
20kg
20-8-8-8

Barbell Curl (Myo)
30kg
16-4-4-4
Niet moeten doen, polsen gingen gelijk weer zeuren

Rope Curl
3x12x25

Filmpjes gemaakt hoe ik nu lowbar squat (puur met stang)
Morgen even techniek oefenen, ook gelijk even die Youtube tips toepassen ;) Brab0
Dan weer filmpje maken kijken of er verbetering zit
Ik squat ook op schoenen met zachte zolen
Denk dat ik t op sokken ga proberen morgen

Met zachte zolen squatten is sowieso not done (mijn mening)
 
Met zachte zolen squatten is sowieso not done (mijn mening)
Zonder schoenen ben ik net te klein om de stang er uit te racken
Zie tot nu toe nog niet de waarde van goede squatschoenen in
Ik denk dat dit besef nog wel gaat komen maar voor nu ga ik het op sokken proberen
 
Zonder schoenen ben ik net te klein om de stang er uit te racken
Zie tot nu toe nog niet de waarde van goede squatschoenen in
Ik denk dat dit besef nog wel gaat komen maar voor nu ga ik het op sokken proberen

Ik snap je :) kijk uit dat je niet uitglijdt op sokken.
 
En anders hebben we dat toch mooi op film :p

laten we daar even niet op hopen :D

maar als je frequent gaat squatten dan zijn die schoentjes wel super fijn (misschien heb ik dit al eerder gezegd).
 
laten we daar even niet op hopen :D

maar als je frequent gaat squatten dan zijn die schoentjes wel super fijn (misschien heb ik dit al eerder gezegd).
Diegene waar ik mee train heeft ook zulke schoenen en is er zeer tevreden mee
Maarja ik heb nooit zwaar gesquat dus vond ik het zonde om zulke schoenen te halen terwijl mn kracht/techniek nog niet op niveau is :)
Toch denk ik als ik dit allemaal eenmaal onder controle heb dat progressie wel snel zal gaan aangezien ik gewoon altijd 2x per week benen heb getrained :D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven