Fitness Seller

Spambod's kuurlog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zelf zit ik ook te denken om eens slin te gebruiken, blijft wel wat eng... Dus fijn dat ik je hier kan volgen, ik ben benieuwd wat het je gaat brengen. Het lijkt mij ook lekker tegen het einde van een cut, daar waar je hard bent en flat begint te raken jezelf weer vol laten lopen door slin.
Zo te zien volg je het protocol van het sticky van Ikke?

Het was zeker een beetje eng de eerste 1-2 keer, maar als je gewoon een klein beetje insuline doet en heel veel carbs kan er technisch gezien gewoon niks fout gaan en dat is een best geruststellende gedachte.

Ik heb inderdaad die sticky op dit forum over insulinegebruik een aantal keer goed doorgelezen en ben een beetje aan de hand daarvan maar gaan doen.

Het komt neer op 5iu Humalog met de post workout meal (die is nu iets van 130 carbs en 50 protein) en 90 minuten daarna nog eens een meal (die is 110 carbs, 50 protein en 10gr fat). Thats it... Wellicht dat ik het na een paar weken verhoog nog naar 10iu ofzo maar in principe was ik van plan om het hierbij te houden.

De volgende stap zou zijn om het ook nog pre workout te gaan gebruiken maar dat zie ik momenteel nog niet zo zitten... Als ik benen train val ik soms letterlijk bijna flauw en zie ik sterretjes en als ik in me achterhoofd dan ook nog met de gedachte rondloop dat ik net een slin shot heb gedaan enzo dan geeft dat alleen nog maar meer paniek en shit en daar heb ik geen zin in :dunno:
 
Het was zeker een beetje eng de eerste 1-2 keer, maar als je gewoon een klein beetje insuline doet en heel veel carbs kan er technisch gezien gewoon niks fout gaan en dat is een best geruststellende gedachte.

Ik heb inderdaad die sticky op dit forum over insulinegebruik een aantal keer goed doorgelezen en ben een beetje aan de hand daarvan maar gaan doen.

Het komt neer op 5iu Humalog met de post workout meal (die is nu iets van 130 carbs en 50 protein) en 90 minuten daarna nog eens een meal (die is 110 carbs, 50 protein en 10gr fat). Thats it... Wellicht dat ik het na een paar weken verhoog nog naar 10iu ofzo maar in principe was ik van plan om het hierbij te houden.

De volgende stap zou zijn om het ook nog pre workout te gaan gebruiken maar dat zie ik momenteel nog niet zo zitten... Als ik benen train val ik soms letterlijk bijna flauw en zie ik sterretjes en als ik in me achterhoofd dan ook nog met de gedachte rondloop dat ik net een slin shot heb gedaan enzo dan geeft dat alleen nog maar meer paniek en shit en daar heb ik geen zin in :dunno:
Verstandig om daar nog mee te wachten dan.
 
Pfff echt gelijk een enorm verschil nu ik mijn vetten heb verlaagd. Ik liep de afgelopen weken echt boerend en schetend rond en het voelde gewoon echt niet goed elke keer als ik een meal met 20-30gr vet at. Nu doe ik slechts 10gr vet per meal in de vorm van een lepel olijfolie en helemaal nergens meer last van en gelijk weer een goede eetlust terug. Nu eet ik 620gr carbs alsof het niks is en ik heb zin in meer. Bizar.

Digestion is gewoon o zo fucking belangrijk... Maar ik blijf er toch steeds helaas mee strugglen en de intoleranties en sensitivities veranderen ook steeds, zo lijkt het.

Ik kan maandenlang elke dag iets eten zonder problemen, en opeens krijg ik er allerlei kutklachten van. Ik heb al een hele waslijst aan voedingsmiddelen waarmee dit is gebeurd.

Maar goed... Vandaag chest en delts gedaan. Goede training, was best sterk en het ging gewoon lekker. Zaten een paar leuke dingen tussen in het programma die ik nog nooit had gedaan... Die afwisseling en variatie is ook altijd heel goed voor de moraal.

Had ook nog een paar foto’s laten maken, maar ik zie er echt uit als fucking schijt. Het boeit me niet echt, ik kijk de laatste tijd ook amper in de spiegel om eerlijk te zijn, want ik weet dat ik aan het groeien ben onder dat laagje vet en water (na 1 pizza gain ik de volgende dag zo 2,5kg die er vervolgens ook niet echt afgaan :o ). Dat het er nu ff niet spectaculair uitziet is wel balen maar ik kan er mee leven... Ik krijg in de gym wel steeds vaker complimenten, dus wellicht zien zij IRL iets wat ik zelf op foto’s en shit niet zie...:dunno:
 
Pfff echt gelijk een enorm verschil nu ik mijn vetten heb verlaagd. Ik liep de afgelopen weken echt boerend en schetend rond en het voelde gewoon echt niet goed elke keer als ik een meal met 20-30gr vet at. Nu doe ik slechts 10gr vet per meal in de vorm van een lepel olijfolie en helemaal nergens meer last van en gelijk weer een goede eetlust terug. Nu eet ik 620gr carbs alsof het niks is en ik heb zin in meer. Bizar.

Digestion is gewoon o zo fucking belangrijk... Maar ik blijf er toch steeds helaas mee strugglen en de intoleranties en sensitivities veranderen ook steeds, zo lijkt het.

Ik kan maandenlang elke dag iets eten zonder problemen, en opeens krijg ik er allerlei kutklachten van. Ik heb al een hele waslijst aan voedingsmiddelen waarmee dit is gebeurd.

Maar goed... Vandaag chest en delts gedaan. Goede training, was best sterk en het ging gewoon lekker. Zaten een paar leuke dingen tussen in het programma die ik nog nooit had gedaan... Die afwisseling en variatie is ook altijd heel goed voor de moraal.

Had ook nog een paar foto’s laten maken, maar ik zie er echt uit als fucking schijt. Het boeit me niet echt, ik kijk de laatste tijd ook amper in de spiegel om eerlijk te zijn, want ik weet dat ik aan het groeien ben onder dat laagje vet en water (na 1 pizza gain ik de volgende dag zo 2,5kg die er vervolgens ook niet echt afgaan :o ). Dat het er nu ff niet spectaculair uitziet is wel balen maar ik kan er mee leven... Ik krijg in de gym wel steeds vaker complimenten, dus wellicht zien zij IRL iets wat ik zelf op foto’s en shit niet zie...:dunno:
Slechte vertering verneukt werkelijk alles!

Als je vertering niet optimaal werkt is de opname van voeding minder dus reken maar op een slechter herstel. Het creëert een ontstekingsreactie in je lichaam, wat nadelig op je huid werkt (Acne/uitslag). Verder werkt het natuurlijk ook niet echt geweldig op je gemoedstoestand en gaat je performance er op den duur ook op achteruit.

Voor mij blijft het ook altijd wedstrijd om de vertering op 100% te laten draaien. Wat weken top werkt, werkt op een gegeven moment niet meer omdat je een tolerantie tegen iets opbouwt.

Zoals je zelf al aangeeft, als je eenmaal hoger in kcals zit en je gaat “te” veel vetten combineren met koolhydraten dan ga je tegen problemen aanlopen. Zelf merk ik het ook op 600+ gram carbs dat ik niet meer bij elke maaltijd vetten uit avocado kan toevoegen. Doe ik olijfolie, avocadoolie, macadamia of walnoot olie en er is niks aan de hand.

Tips die ik je nog kan geven op high kcals is een veeeel water, een goeie Dygestive enzyme apple cider vinegar, geen oral AAS en anders beperken.
 
Hoe zijn je shits op 600+ carbs

nog geen anusoperatie nodig?
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Hoe zijn je shits op 600+ carbs

nog geen anusoperatie nodig?

Vooralsnog prima, eigenlijk alleen ‘s ochtends 1 keer. Ik eet eigenlijk alleen maar rijst en wit brood als carbs (oke ook nog jam en fruitsap maar dat zijn vloeibare carbs), dus niet heel veel vezels. Oatmeal doe ik sinds een week ook niet meer want ook daar kreeg ik last van bloat en gasses.

Maar normaalgesproken als de kcals dalijk richtig de 5000+ gaan moet je wel een aantal keer per dag flink schijten ja.

Ik neem trouwens ook nog psyllium husk powder om goed te kunnen poepen, zeker een aanrader voor iedereen. Zou niet meer zonder kunnen.
 
Ik zit dus op 650 carbs maar mn vetten zitten op 200, krijg mn vet jammer genoeg niet echt verder omlaag. Mn proteine sources zijn ei en gehakt, allebei redelijk hoog in vet. Ik ga denk ik minder whole eggs eten en wat meer eggwhite om mn vet omlaag te krijgen kijken hoe het mn vertering beinvloed
 
Hoeveel neem je van die powder?
 
Vooralsnog prima, eigenlijk alleen ‘s ochtends 1 keer. Ik eet eigenlijk alleen maar rijst en wit brood als carbs (oke ook nog jam en fruitsap maar dat zijn vloeibare carbs), dus niet heel veel vezels. Oatmeal doe ik sinds een week ook niet meer want ook daar kreeg ik last van bloat en gasses.

Maar normaalgesproken als de kcals dalijk richtig de 5000+ gaan moet je wel een aantal keer per dag flink schijten ja.

Ik neem trouwens ook nog psyllium husk powder om goed te kunnen poepen, zeker een aanrader voor iedereen. Zou niet meer zonder kunnen.
Ik ga die psyllium husk ook aanschaffen denk ik, neem je dat met elke meal of 1x per dag?
 
Ik zit dus op 650 carbs maar mn vetten zitten op 200, krijg mn vet jammer genoeg niet echt verder omlaag. Mn proteine sources zijn ei en gehakt, allebei redelijk hoog in vet. Ik ga denk ik minder whole eggs eten en wat meer eggwhite om mn vet omlaag te krijgen kijken hoe het mn vertering beinvloed
Switch van wat red meat naar kip of witvis dan
 
Ik zit dus op 650 carbs maar mn vetten zitten op 200, krijg mn vet jammer genoeg niet echt verder omlaag. Mn proteine sources zijn ei en gehakt, allebei redelijk hoog in vet. Ik ga denk ik minder whole eggs eten en wat meer eggwhite om mn vet omlaag te krijgen kijken hoe het mn vertering beinvloed

Heb je ook last van je vertering dan? 650 carbs en 200 vet is trouwens al bijna 4,5K en dat is zonder protein... Heftig man.
 
Heb je ook last van je vertering dan? 650 carbs en 200 vet is trouwens al bijna 4,5K en dat is zonder protein... Heftig man.
Ja nog 330 protein erbij. Maar mn vertering gaat laatste tijd best goed, eet vooral shit die ik kan handelen. Maar ik had eerst zware maagproblemen zoals jij ook had, heb daar half jaar omeprazol voor geslikt maar heeft jiet gewerkt. Had wss te weinig maagzuur ipv teveel dus dat medicijn heeft het harder verneukt.
 
Die 200 was btw op n dag dat ik wat meer had gegeten, want had best veel honger. Dit is mn standaard dag, soms is het wat meer, had bij de verkeerde dag gekeken dus dat van die 650 en 200 klopt niet ;
09ABF44F-E410-4DDD-A658-AFAB80A7C513.png
 
Ja nog 330 protein erbij. Maar mn vertering gaat laatste tijd best goed, eet vooral shit die ik kan handelen. Maar ik had eerst zware maagproblemen zoals jij ook had, heb daar half jaar omeprazol voor geslikt maar heeft jiet gewerkt. Had wss te weinig maagzuur ipv teveel dus dat medicijn heeft het harder verneukt.

Lol, ik had precies hetzelfde bro. Ik begon ongeveer 1,5 jaar geleden omeprazol te slikken omdat ik steeds last had van maagzuur, het maagzuur ging weg alleen ik kreeg er fucking harde maagpijn bij, waarschijnlijk inderdaad omdat die omeprazol de zuurtegraad van je maagsappen nog meer verlaagd en je daardoor je voedsel (en met name vet en protein) niet meer goed kan verteren. Daar echt enorm lang last van gehad totdat ik op het idee kwam om ACV te gaan drinken voor elke meal. Sinds ik dat doe is het veeeel beter geworden. Ik dacht al aan stoppen met bodybuilding vanwege die tyfuszooi :dunno:
 
Lol, ik had precies hetzelfde bro. Ik begon ongeveer 1,5 jaar geleden omeprazol te slikken omdat ik steeds last had van maagzuur, het maagzuur ging weg alleen ik kreeg er fucking harde maagpijn bij, waarschijnlijk inderdaad omdat die omeprazol de zuurtegraad van je maagsappen verlaagd en je daardoor je voedsel (en met name vet en protein) niet meer goed kan verteren. Daar echt enorm lang last van gehad totdat ik op het idee kwam om ACV te gaan drinken voor elke meal. Sinds ik dat doe is het veeeel beter geworden.
Ja jij had me een jaar terug gezegd dat ik ACV moest drinken. Sinds ik dat doe ben ik geen een keer meer misselijk geweest en heb ik nooit meer overgegeven na het eten
 
Back
Naar boven