Het geeft aan waar je lichaam toe in staat kan zijn op 62 jaar. Dus dan is er tussen 40 en 50 nog zeker héél veel mogelijk. Ik heb verder geen idee wat de meeste in bench only verder doen, die zullen toch wel het complete lichaam fanatiek trainen?
https://www.openpowerlifting.org/u/erikkonickx
Was jaren recordhouder in mijn klasse, zie ik hem nu opeens nog in een lijstje opduiken met op 49 jaar nog een pr 20kg meer dan zijn oude record. (weliswaar 6kg meer bw maar toch). Best wonderbaarlijk, vast een heel goed schema.
Van de powerlifters Ielja Strik en Pjotr vd Hoek zijn nu beiden richting 50, langzaam heel iets minder (kijk alleen naar equiped) maar dat kan ook liggen aan dat er steeds meer raw gelift (en dus getraind) wordt dus aandacht zal meer naar raw gaan tijdens trainingen. En daar is te weinig vergelijking van uit hun prime jaren.
Dit zijn random voorbeelden van top powerlifters (Ielja en Pjotr) en een equipped bench only lifter (Erik). Dat is prima, en wil ik wel op in gaan, maar ik kan ook zo tien lifters noemen die al ruim voor hun 40e gestopt zijn met liften.
Nee, de meeste bench only lifters trainen niet het complete lichaam fanatiek. Het is een specialisatie binnen powerlifting die vaak gedreven wordt door blessureleed, persoonlijke voorkeur, gebrek aan mobiliteit of (bot gezegd) gewoon luiheid.
Ik was het al eens met het idee dat je natuurlijk nog sterker kunt worden na je 40e, dus ik weerspreek ook niet wat je zegt. Ik ken al die lifters persoonlijk en weet zeker wel wat ze ongeveer raw liftten in hun equipped jaren.
Wat je wel ziet is dat progressie na een bepaalde leeftijd verder erg afhankelijk is van het voorgaande traject. Pjotr bijvoorbeeld is pas achterin de twintig begonnen met wedstrijd powerlifting. Hij kwam al vrij snel op vrij hoog niveau en heeft dat lang vast weten te houden. Hij draait nu al een jaar of tien behoorlijk consistent rond de 750-800 raw totaal op wedstrijden, en dat deed hij ook daarvóór al in zijn trainingen tijdens zijn topjaren als equipped lifter. De verbeteringen op je totaal worden steeds kleiner naarmate je langer traint.
(Equipped progressie is veel lastiger te beoordelen omdat daar zo veel van de gains zit in welk shirt, pak, kneewraps etc je aan trekt. Je haalt Erik aan, ik was daar nota bene bij. Hij switchte van een Rage X naar een Super Katana en daar moest hij zich in vreten. Die 20 kilo winst kwam puur uit dat shirt. Erik heeft altijd rond de 140-150 raw gebencht.)
Als Pjotr op zijn 18e was begonnen had hij wellicht eerder een bepaalde peak behaald en misschien ook niet tot ver na zijn 40e dat niveau weten te behouden, who knows. Als hij aan de andere kant pas op zijn 38e was begonnen, had hij wellicht nog niet eens op zijn peak niveau gezeten nu hij bijna 50 is.
Ook Ielja is pas op haar 28e ofzo begonnen met pl, maar zat daarvoor natuurlijk al in de bb-wereld. Ook voor haar geldt dat ze al heel lang heel consistent rondom hetzelfde niveau lift, met kleine verbeteringen hier en daar. Daarnaast is zij een genetic freak aangevuld (zeker in de beginjaren) met de nodige apothecaire middelen, dat scheelt ook nogal.
Tegelijkertijd zijn er ook genoeg lifters die jong zijn begonnen en ook vrij jong weer zijn gestopt omdat ze niet meer vooruit gingen.
Er komt trouwens nog eens bij dat het antwoord op de vraag hoe lang je vooruit kunt blijven gaan voor een groot deel afhankelijk is van de vraag in hoeverre je blessures kunt voorkomen, om kunt gaan met die blessures en hoe je om gaat met de stress van het dagelijks leven.
De vraag 'wanneer stopt de progressie op de powerlifts?' (want dat is eigenlijk ter sprake) kun je dus zeker niet alleen beantwoorden a.d.h.v. een bepaalde leeftijdsgrens of een paar voorbeelden. Genetische aanleg, trainingsjaren, consistentie, omstandigheden, blessures etc. vormen allemaal hele belangrijke factoren.