Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik heb geen problemen met quads only na hams. In de gym doe ik ook voornamelijk hacks/leg presses en die zijn heel quad dominant. Als t niet werkt kan ik altijd nog extra dag ertussen plakken. BedanktZou je niet beter tussen quads en hamstring een dagje houden?
Als in:
A: Quads + biceps(evt kuiten)
B: Push
C: Hamstring + Back(evt kuiten)
Off
Alles loopt achter bij je quads. Die zijn echt goed.Ik ga mijn trainingssplit lichtelijk aanpassen. Ik wil meer focussen op hamstrings aangezien ik vind dat die achterlopen op mijn quads. Wordt een iets aangepaste PPL:
A: Push
B: Hamstrings + Back
C: Quads + Biceps
Kuiten train ik om de dag, abs op pushdagen en dan bijvoorbeeld rear delts op de laatste dag. Aangezien ik ook heavy RDL en er natuurlijk zoveel overlap is tussen ham / glute / back bij een heavy compound pull, wil ik dit een tijdje proberen.
Hier zat ik ook aan te denken toen ik zijn eerste opzet zag.Zou je niet beter tussen quads en hamstring een dagje houden?
Als in:
A: Quads + biceps(evt kuiten)
B: Push
C: Hamstring + Back(evt kuiten)
Off
Ik denk niet dat ik er problemen mee heb, maar als het niet goed loopt pas ik aan . Bedankt voor het meedenkenZou je niet beter tussen quads en hamstring een dagje houden?
Als in:
A: Quads + biceps(evt kuiten)
B: Push
C: Hamstring + Back(evt kuiten)
Off
Lower back zou geen moeite moeten zijn (zeker niet in de gym met hacks en leg presses) maar ga er uiteraard op lettenHier zat ik ook aan te denken toen ik zijn eerste opzet zag.
Joost Let op met lowerback vermoedheid wanneer je toch je eerste opzet aanhoudt!
Voor rest geen opmerkingen
Super, zoveel meer mogelijkheden. En kan eindelijk weer fatsoenlijk kuiten trainenBen je blij met je Smith rek?
Ga je deze vraag blijven skippen?Waar heb je die Smith vandaan? Merk etc?
Moeilijk zeg om een link te delen van een random smith machineHeb hem PM gestuurd
Als je hem zelf al kunt vindenMoeilijk zeg om een link te delen van een random smith machine
DKN Linear Smith
De DKN Linear Smith Machine levert kwaliteit voor een betaalbare prijs Zware stalen constructie gekoppeld aan hoge kwaliteit Een soepel werkende machine.www.dkn-technology.com