Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #961
Cardio - 1 uur - 30km - 700kcal
Paused bench 2 sec
2x10x20
5x40
5x60
8x72,5
6x85
3x4x95
5x90
6x85
7x80
8x70
Ohp db's 5x6x30 1x5x34, rack bezet dus dbs gedaan
Lat pulldown 4x10x80
Side raises 2x15x10, 2x10x12
T bar rows 2 heavy werksets
Cable curls SS concentration curls 10 sets
Die tricep oefening met kabel, geen idee hoe die heet SS overhead extension 10 sets
Fucking lekkere training. Bench voelde easy aan, snel doorheen gegaan, toen lekker accessoires gedaan die ook nog vrij heavy waren. Toen naar huis gereden en net armensessie geknald. Pomp was top!
Nu nog eventjes cardio afmaken, daarna eten als een gek, proberen goed te slapen en morgen squats eruit te knallen.
Zelfs nog 2 vage foto's gemaakt, niet mijn specialiteit.
Bw rond de 102,5 in de ochtend aka moddervet
Paused bench 2 sec
2x10x20
5x40
5x60
8x72,5
6x85
3x4x95
5x90
6x85
7x80
8x70
Ohp db's 5x6x30 1x5x34, rack bezet dus dbs gedaan
Lat pulldown 4x10x80
Side raises 2x15x10, 2x10x12
T bar rows 2 heavy werksets
Cable curls SS concentration curls 10 sets
Die tricep oefening met kabel, geen idee hoe die heet SS overhead extension 10 sets
Fucking lekkere training. Bench voelde easy aan, snel doorheen gegaan, toen lekker accessoires gedaan die ook nog vrij heavy waren. Toen naar huis gereden en net armensessie geknald. Pomp was top!
Nu nog eventjes cardio afmaken, daarna eten als een gek, proberen goed te slapen en morgen squats eruit te knallen.
Zelfs nog 2 vage foto's gemaakt, niet mijn specialiteit.
Bw rond de 102,5 in de ochtend aka moddervet