-
Volg het forum via Google Nieuws
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Reacties 5K
- Weergaven 362K
- Volgers 169
Bezoekers in dit topic
OP
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.340
- Waardering
- 18.839
- Topic Starter
- #3.202
Na die training van gisteren vandaag zo fucked up wakker geworden, damn. Benen zijn super sore en mijn hele lichaam smeekte me gewoon om in bed te blijven liggen. Probeer dan maar eens om 5 uur in de ochtend op te staan, cardio te gaan doen en naar de gym te gaan voor arms. Niet gedaan dus vandaag 
Hele dag een beetje series zitten te binge watchen en sporadisch de telefoon opgenomen als er iemand belde werkgerelateerd. Thuiswerken FTW
Ook 1 meal weggelaten vandaag, omdat ik dus laat was opgestaan en vandaag vroeg wil gaan slapen. Maar dat kan ik wel hebben denk ik want ik woog vanochtend 113 kilo. Ik snap niet waarom dat gewicht zo hard omhoog blijft gaan... Maarja, boeiend... ik ben er eigenlijk juist wel blij mee.
Hele dag een beetje series zitten te binge watchen en sporadisch de telefoon opgenomen als er iemand belde werkgerelateerd. Thuiswerken FTWOok 1 meal weggelaten vandaag, omdat ik dus laat was opgestaan en vandaag vroeg wil gaan slapen. Maar dat kan ik wel hebben denk ik want ik woog vanochtend 113 kilo.
Ik snap niet waarom dat gewicht zo hard omhoog blijft gaan... Maarja, boeiend... ik ben er eigenlijk juist wel blij mee.
dreamy1
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 sep 2015
- Berichten
- 4.779
- Waardering
- 9.034
- Lengte
- 1m75
Kan je je veters nog makkelijk strikken?Na die training van gisteren vandaag zo fucked up wakker geworden, damn. Benen zijn super sore en mijn hele lichaam smeekte me gewoon om in bed te blijven liggen. Probeer dan maar eens om 5 uur in de ochtend op te staan, cardio te gaan doen en naar de gym te gaan voor arms. Niet gedaan dus vandaag
Ook 1 meal weggelaten vandaag, omdat ik dus laat was opgestaan en vandaag vroeg wil gaan slapen. Maar dat kan ik wel hebben denk ik want ik woog vanochtend 113 kilo.
OP
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.340
- Waardering
- 18.839
- Topic Starter
- #3.205
Vandaag schouders gedaan. Is nu de derde keer dat ik schouders apart train en ik moet zeggen dat het zeer goed bevalt. De pomp is na 3-4 oefeningen zo extreem in mijn delts dat het gewoon zeurende pijn begint te doen, lol. Eigenlijk geen andere bodypart, behalve quads, waar ik eenzelfde soort pomp ervaar. Het is ook TOTAAL niet te vergelijken met wanneer je 2-3 oefeningen voor delts na chest doet. Ik snap de bedoeling daarachter wel en ik heb het laatste halfjaar ook zo getraind, maar volgens mij is dit toch “beter”... Voor mij dan.
Voor wie het interessant vindt:
1. Rear delt swings op een incline bench - 4x25
2. DB press - steeds sets van 8 totdat ik niet of nauwelijks 8 haal, daarna een dubbele dropset van 6-8 reps per drop.
3. Seated side lateral swings - 4x20. Ik pak 20kg dumbbells en doe gewoon swings tot ik 20 haal. De laatste paar reps zijn uiteraard wel een heel korte ROM maar dat is ook de bedoeling. Echt heel pijnlijk dit.
4. Seated full ROM side lateral raises - 4x10. Hier doe ik ongeveer de helft van het gewicht van de swings en de helft van het aantal reps. Na die swings ben je echt extreem verzwakt en voel je een gekke burn.
5. BB shrugs - 3x10 met een zwaar gewicht en 1-2 sec flex on top.
Dat was ‘em...
Laatste paar dagen een beetje vermoeid. Vermoeid van het trainen maar ook van het eten. Ik voel me soms echt een disgusting fat fuck, lol. Nog een maandje volhouden dit. Komt wel goed!
Voor wie het interessant vindt:
1. Rear delt swings op een incline bench - 4x25
2. DB press - steeds sets van 8 totdat ik niet of nauwelijks 8 haal, daarna een dubbele dropset van 6-8 reps per drop.
3. Seated side lateral swings - 4x20. Ik pak 20kg dumbbells en doe gewoon swings tot ik 20 haal. De laatste paar reps zijn uiteraard wel een heel korte ROM maar dat is ook de bedoeling. Echt heel pijnlijk dit.
4. Seated full ROM side lateral raises - 4x10. Hier doe ik ongeveer de helft van het gewicht van de swings en de helft van het aantal reps. Na die swings ben je echt extreem verzwakt en voel je een gekke burn.
5. BB shrugs - 3x10 met een zwaar gewicht en 1-2 sec flex on top.
Dat was ‘em...
Laatste paar dagen een beetje vermoeid. Vermoeid van het trainen maar ook van het eten. Ik voel me soms echt een disgusting fat fuck, lol. Nog een maandje volhouden dit. Komt wel goed!
OP
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.340
- Waardering
- 18.839
- Topic Starter
- #3.207
Ja hoor... Had afgelopen week wel een beetje een totale ineenstorting waarbij ik echt 0,0 energie, zin en kracht had om elke ochtend uit bed te komen, laat staan om te trainen
gewoon zo tyfus vermoeid dat ik niet eens normaal kon denken. Kwam denk ik doordat ik de laatste paar weken een beetje te fanatiek was met dropsets en andere intensifiers en dat soort shit, elke training. Uiteindelijk 3 dagen totale rust genomen, geen gym, geen cardio, niks. Zoveel mogelijk geslapen en gechilld. Nu weer een week bezig en voel me goed... Nog 3 weken bulken te gaan. Calories zijn over de 5500, gewicht rond de 114-115. Het is echt ff afzien... het eten bedoel ik dan vooral.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.381
- Waardering
- 45.297
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Tering , dan ben je flink buff. Pics?.Ja hoor... Had afgelopen week wel een beetje een totale ineenstorting waarbij ik echt 0,0 energie, zin en kracht had om elke ochtend uit bed te komen, laat staan om te trainen
Nu weer een week bezig en voel me goed... Nog 3 weken bulken te gaan. Calories zijn over de 5500, gewicht rond de 114-115. Het is echt ff afzien... het eten bedoel ik dan vooral.
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zorg dat je er ook nog een beetje van geniet en dat het een plezier blijft. De rest is redelijk onbelangrijk (ik weet het, klinkt gay, maar het is maar een hobby)Ja hoor... Had afgelopen week wel een beetje een totale ineenstorting waarbij ik echt 0,0 energie, zin en kracht had om elke ochtend uit bed te komen, laat staan om te trainen
Nu weer een week bezig en voel me goed... Nog 3 weken bulken te gaan. Calories zijn over de 5500, gewicht rond de 114-115. Het is echt ff afzien... het eten bedoel ik dan vooral.
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet om pessimistisch te zijn maar dat valt vies tegen op 183/185 of je moet stage ready 115kg zijn.115kg is echt wel big
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Can confirm, zat zelf ook op de piek van m’n bulk op ~110kg en zag er alles behalve indrukwekkend uit. Bloated as fuck, vochtig en alles wat daarbij hoort is het laatste waar je aan denkt een foto maken van je shape
Tuurlijk zie je er voor de normale persoon groot uit. Maar voor de echte bb fanaat zie je er pas echt indrukwekkend uit op 1.85 met een contestshape van 100kg en hoger of je moet al de meest genetische spierinserties hebben met een kindertaille.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.381
- Waardering
- 45.297
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.381
- Waardering
- 45.297
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik woog 98 kg bij de contest en mijn fysiek is verre van indrukwekkend en niet groot. Ik denk dat ik het begrip stage ready verkeerd opvatte. Ik dacht dat op het podium bedoeld werd.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.381
- Waardering
- 45.297
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
