33 LOG

[Vypaw]

Aangezien ik dit voor mezelf al vaak doe, maar toch even mijn pronostiek voor de week op de belangrijkste oefeningen. Voor vandaag nog rust.
Verder zijn mijn benen helemaal naar de gort, lekker. Was ook 3 weken geleden volgens mij dat er nog iet ofwat effort is geweest qua benen.
Nu volg ik op alles 5 3 1 buiten schouders. Zolang dit nog goed loopt wijk ik voor schouders ook niet af.



Deadlift 142.5kg(85%) x 12

OHP 80kg x 3 x 3 --> set 1 paused

Squat 132.5kg(90%) x 11

Bench 115kg(95%) x 8

Jaloers op de OHP & bench 👀

 

[Stijneke]

Jaloers op de OHP & bench 👀

Ja zijn mooie getallen, stilaan! Voor OHP paused reps die hebben mij echt een boost gegeven. Die 90kg ohp komt echt dicht nu!

Nu enkel die deads en squats nog wat in verhouding zou mooi zijn. Maar daar trainen we voor he en gelukkig blessurevrij de laatste jaren.

 

[psycomantje]

Mooie nummers op bench en oph idd. Die ohp is wel sterk man. Die dl en squat trekken wel bij! Gewoon blijven gaan

 

[Vypaw]

Voor OHP paused reps die hebben mij echt een boost gegeven.

Misschien dat ik dit binnenkort ook een kans ga geven

 

[Stijneke]

Mooie nummers op bench en oph idd. Die ohp is wel sterk man. Die dl en squat trekken wel bij! Gewoon blijven gaan

Ja voila en we blijven blessurevrij. Dus gewoon genieten

 

[psycomantje]

Ja voila en we blijven blessurevrij. Dus gewoon genieten

Zeker! Das het belangrijkste. Voor je gemoed, feel en gains

 

[Stijneke]

21/04/2021

Feel good wat minder. Ik tel normaal 4 dagen na squats vooraleer ik deadlift. Nu waren mijn benen nog stijf en wat pijnlijk. Nu high reppers doe ik normaal niet dus daar zal wel het verschil zitten. Ik had liever frisse benen gehad, maar hetzij zo.
Was er ook niet helemaal bij en ben ook vergeten om 110kg en 127.5kg te doen .

Ook wel het idee om niet constant zoveel mogelijk te doen op die deads en squats en soms wat gas terug te nemen. MAAR is niet altijd evident natuurlijk .

Deadlift:
20kg x ? x 2
60kg x 6
90kg x 5
120kg x 1

Werksets: belt + straps
110kg x 5 --> vergeten
127.5kg x 5 --> vergeten
145kg x 12 PR! VID


Bent over rows:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 7?

BW pulls ups strikt:
BW x 8

 

[Stijneke]

22/04/2021

Mijn gevoel neigde enorm fel naar 4 reps op 80kg en dus leuk als dat nog lukt.

Overheadpress:
20kg x 12
30kg x 10?
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1
65kg x 1
70kg x 1

Bij 70kg alles aan gedaan qua belt en wraps enz. Dat ik toch even wen aan dat gevoel voor ik mijn belangrijke sets aanvat.

Werksets: relatief paused
80kg x 4 REP PR! VID
80kg x 3
80kg x 3 Volume PR!

Vorige cyclus 80kg 2 x 2 gedraaid

Side raises + seated rear delt raises 5kg plates. 20 + 8 reps.

Heb de voorbije dagen in het midden van de bovenarm precies een blauwe plek. Enkel niks zichtbaar door die tatoeage. Dus ook gestopt n'a licht setje isolatie. Niks pijnlijk, maar toch maar gestopt.

 

[average2savage]

Sterke press!

 

[Stijneke]

Sterke press!

Thanks! Loopt toch een beetje boven verwachting! Dus genieten 😁

 

[Vypaw]

Zeer netjes!

 

[Brab0]

Kiek’m gaan man! Buffel

 

[Stijneke]

Zeer netjes!

Kiek’m gaan man! Buffel

Thanks mannen!! 😁

 

[HardcoreMachine]

Good job !

 

[Stijneke]

Good job !

Haha zekers. Altijd lekker Overheadpress met je eigen BW en toch nog iets kunnen reppen. 92.5kg ohp lijkt me ook een haalbare kaart stilaan.

 

[rbn87]

Nice!

 

[psycomantje]

Hard gaan!!! Shiiit

 

[Stijneke]

Hard gaan!!! Shiiit

En goan !! Dejuuuu

 

[Stijneke]

24/04/2021

Squats vandaag. Had me voorgenomen om 11 reps te doen op 132.5kg, zodanig ik theoretisch hoger zou uitkomen dan vorige week met 127.5kg. Nu zijn dat er 12 geworden! Lekker !

Squats:
20kg x? x 2
60kg x 5
80kg x 5

Werksets:
102.5kg x 3
117.5kg x 3
132.5kg x 12! PR! VID

Jokerset:
100kg x 5 highbar

FSQ:
60kg x 5 x 2 sets
Is een nieuwe oefening voor me. Nog wennen om de armen hoog te houden.

Ook voor de 1ste keer eens lunges gedaan. Altijd mentaal moeite mee gehad mbt vroegere blessure. Elke hand een plate van 5kg en in het totaal 10 reps elke kant gedaan. Voelde wel zeer goed!

 

[average2savage]

Lekker hoor