- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ziet er zowieso zeer solide uit! Nette shape hoor Neet!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ziet er zowieso zeer solide uit! Nette shape hoor Neet!
Netjes neet61 !! I'm proud .Opm:
OH press naar voren gehaald voor een top-poging: 4 x een winter-Bubs
(was 5x50 in 2019)
OK, dan heb ik nog een half jaarNiet om de pret te drukken, maar ik hoop dat 52kg een herfstBubs zal zijn.
Winterbubs zou toch op 55+Kg moeten stranden .
Thanks maar is de belichting hoor, irl is het een dadbod met zwembandjeAbs zijn echt heel mooi te zien, goed bezig!
Ah, we maken allemaal optimaal gebruik van het licht, moment en de pose.Thanks maar is de belichting hoor, irl is het een dadbod met zwembandje
Fixed.Gewoon tevreden zijn @Bubs , het mag!!
Myth busted....Ah, we maken allemaal optimaal gebruik van het licht, moment en de pose
Waar is dat soort belichting? #ikvraagditvooreenvriendThanks maar is de belichting hoor, irl is het een dadbod met zwembandje
Dankje!Waar is dat soort belichting? #ikvraagditvooreenvriend
Dankje!
Altijd fijn als de anderen de vragen stellen die je zelf niet durft.
Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 50
Squat WU 1 8 70
Squat 74 1 6 90 120
Squat 84 4 5 102.5 150
Pin squat rpe8 2 4 90 120
RDL WU 1 10 70 120
RDL 72 3 8 90 150 (straps)
Leg exts 88 4 11 45 105 @1s
SL Calf rs 60 3 2x19 BW+35 30
Frog Crunch 4 12 10 90
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 10 50
Bench 73 1 8 70 120
Bench 84 1 3 80 120
Bench 88 1 3 85 120
Bench 94 1 3 90 150 PR!!
Bench 73 1 (6+) 8 80 120
BB row WU 1 10 50
BB row 71 4 8 65 120
Inc.DB press rpe8-9 4 14 2x19.5 135
Skull Crush 75 4 9 32.5 120
side raises rpe6-8 3 12 2x8 90
biceps curl 61 4 9 32.5 60
ss.
rear lat raise ? 3 8 2x8 60
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 20 BW
Deadlift WU 1 8 68 120
Deadlift WU 1 6 88 120
Deadlift 75 1 5 108 150
Deadlift 86 1 6 128 150 VPR!!
Deadlift RO 1 10 88 150
OH Squat WU 1 10 2x8 120
Fr.Squat 86 4 8 74.5 135
leg curl 83 4 12 25 120
ss.
Leg raises rpe9 3 12 BW 90
Sitt.Calf rs 70 3 20 120 90
Wat een nat voorjaar heb jij, het blijft maar PRs regenen!Week 8 LB-B ma 21:15
Code:Dag 3 % sets reps kg rust ------------------------------------------------------- Squat WU 1 20 BW Deadlift WU 1 8 68 120 Deadlift WU 1 6 88 120 Deadlift 75 1 5 108 150 Deadlift 86 1 6 128 150 VPR!! Deadlift RO 1 10 88 150 OH Squat WU 1 10 2x8 120 Fr.Squat 86 4 8 74.5 135 leg curl 83 4 12 25 120 ss. Leg raises rpe9 3 12 BW 90 Sitt.Calf rs 70 3 20 120 90
Opm:
Deadlift een VPR was: 5x128. Front sq. 2 kg erbij.
43' 375 kCal tussen tijd, zwaar begin :heat:
Leg curls en leg raises weer hetzelfde gewicht als week 7, maar calfs 10 kg erbij.
Vanmorgen mijn eerste Covid prik gehad, beetje last van stijve linker delt. Verder OK
FitBit Weights - 73 min - 123 avg 158 max - 640 kCal
Wat een nat voorjaar heb jij, het blijft maar PRs regenen!
Mocht ik ooit zover komen, dan zal ik daaraan denken.
ik heb een paar periodes met veel volume getraind, 8jes en zo. En dat gaat zich nu uitbetalen.
Maar dit wordt de laatste week. Je moet op een hoogtepunt weer switchen
Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
DB OH press 70 1 6 2x19.5 135
OH press 80 1 4 45.0 135
OH press 89 1 4 50.0 135
OH press 94 1 5 52.5 135 VPR!!
BB row WU 1 10 60
BB row 82 3 8 75 120
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 8 65 90
Bench 82 4 6 80 150
Triceps pushdwn rpe7 4 14 20 105
pull ups 83 3 7 BW+10 105
Face pulls rpe5/6 3 16 geel 60
biceps curl 62 3 10 32.5 105
ext.rotations 2xRL 16 geel 60
Moeilijk te zeggen, ik had gisteren (en vandaag nog een beetje als ik mijn ellebogen naar achter trek) wel een beetje spanning in de pecs, bijna op het borstbeen. Maar dat zal onwennigheid zijn.Ziet er weer netjes uit Neet! Die benches niet een stuk zwaarder met die brede grip?