- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 19.954
- Waardering
- 11.163
- Topic Starter
- #581
Eisen voor mobiliteit zijn eigenlijk ook sportspecifiek.Hoe denk jij over schoenen met een verhoogde hak?
Enerzijds hoor ik: zonde om het niet te doen, anderzijds hoor ik: alleen doen om sportspecifieke (PL of WL) redenen of blessures, liever werk je aan je mobiliteit.
Ik stretch/warmup/mob zonder schoenen. Voor atg squatten heb ik echt verhoogde hielen nodig. Moet er zelfs op letten dat het oly schoenen zijn met genoeg verhoging, sommige vooral crossfit en powerlift schoenen zijn een paar mm tot een cm minder hoog. Heb zelfs gekeken naar opties om nog meer dan de 1.9cm verhoging die ze geven te gebruiken, 3cm squat block bijvoorbeeld maar dat bleek ook weer niet altijd prettig en nu niet meer nodig. Dacht dat de 08 adistars die ik ooit had 2.25 waren maar heb dat niet meer kunnen vinden, maybe I'm wrong.
De meeste benodigde mobiliteit komt gewoon van de oefening juist uitvoeren. In mijn geval werkt paused nu beter om die mobiliteit te behouden. Als je geen ballerina bent met echt extreme vereisten (waar je letterlijk dagelijks uren aan moet werken) dan moet je verder geen mobiliteitswerk nodig hebben imho.
Voor mensen die normaal willen kunnen bewegen en waarvoor parallel genoeg is ben je dan al gauw klaar en zouden squat schoenen ook niet nodig moeten zijn. Als je echt atg wilt is er een goede kans dat uren rekken en strekken per dag ook de oplossing niet is of je moet dat er graag als hobby bij nemen. Voor ATG lekker schoentjes aan doen. En vergeet niet, ook elite oly lifters met perfecte chinese leverages voor high bar squat squatten maar tot parallel en doen dat ook gewoon met verhoogde hakken.
En voor mij zie ik geen nut in squats anders dan met de volledige range of motion van het kniegewricht. Daarbij moet ik of single leg varianten zonder schoenen doen of gewone met schoenen.