- Lid geworden
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.134
- Waardering
- 1.430
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Olympisch gewichtheffen
Introductie
Na jaren lang af en aan gelogd te hebben in dezelfde log, was die te chaotisch geworden naar mijn smaak. Ik merkte na de recente terugkomst naar mijn vorige log echter snel dat ik loggen erg gemist had. Maar omdat het oude log ergens voelde als oude koeien uit de sloot halen, ben ik deze nieuwe begonnen. Dus bij deze, op een mooi nieuw begin!
De titel zegt waarschijnlijk al genoeg, maar voor de volledigheid; ik train volledig gericht op competitief (Olympisch) gewichtheffen. Met de huidige Corona crisis veel progressie verloren door onder andere blessures, gebrek aan materieel en waarschijnlijk door de voorgaande, ook gebrek aan motivatie. Echter verwacht ik dat de sportscholen volgende week weer open gaan, dus dan kan ik weer fatsoenlijk aan de slag.
Naast dat ik het leuk vind om te loggen, merk ik voor mezelf dat het ergens ook een gevoel van accountability geeft. Vind trainen fantastisch, maar iedereen heeft wel eens een momentje waarop die geen zin heeft. En vooral de zaken om training heen kan ik nogal laks mee zijn. Omdat loggen zo publiekelijk is, geeft dat toch ergens een stok achter de deur om net wat door te zetten als dat nodig is. Wat ik hiermee eigenlijk wil zeggen is dat ik uiteindelijk volledig voor mezelf log, maar juist het gevoel van samenhorigheid maakt het hier zoveel beter. Dus schroom vooral niet op iets achter te laten, of het nou een uitgebreide comment is, of een simpele like!
Doelen en log opzet
Mijn huidige doel is tweezijdig. Enerzijds wil ik zo veel mogelijk progressie maken op de bewegingen van het gewichtheffen, maar anderzijds heeft gezondheid een hoge waarde, zowel fysiek als mentaal. De tijd waarbij alles moest wijken voor progressie in de sport, is voor mij ondertussen wel over. Nu ik wat volwassener wordt, zijn werken en school toch wel weer wat belangrijker geworden, in plaats van alleen het getalletje aan de halter. Maar dat neemt uiteraard niet weg dat ik nog steeds graag veel progressie wil maken.
Met oog op de progressie binnen de sport, zullen de trainingen in deze log nog steeds centraal staan. Daadwerkelijke progressie zal gemeten worden op wedstrijden. Naar mijn (wellicht onpopulaire) mening de belangrijkste maat-staaf om progressie te meten zijn wedstrijden. Trainingsrecords zijn leuk en motiverend, maar zijn in mijn ogen te gevoelig voor eigen interpretatie van wel of niet gehaald om deze als maat-staaf aan te houden. Hopelijk beginnen wedstrijden spoedig weer, want ik ben onder andere erg benieuwd waar ik op dit moment sta.
Met oog op gezondheid wil ik de volgende zaken bijhouden:
Persoonlijk records
All-time wedstrijd PRs in de -102kg klasse
Snatch: 146kg (2019-11-10)
Clean&jerk: 147kg (2019-11-10)
Total: 293kg (2019-11-10)
Kenners van de sport zullen wellicht opmerken dat deze getallen veel verder uit elkaar horen te liggen, en zijn daarmee ook zeker correct. Voor mij voelde de Snatch al heel snel erg natuurlijk aan. De Clean&jerk daarentegen duurde een stuk langer. Dit kwam vooral door gebrekkige mobiliteit van bepaalde posities in deze beweging, iets wat overigens nog steeds speelt.
De huidige getallen zullen zeker een stuk lager liggen in verband met wat ik beschreven heb in de intro. Hopelijk zit ik spoedig weer op wat hogere getallen en kunnen de wedstrijden weer beginnen! Ik had aan het begin van het jaar de onderstaande doelen gesteld. Ik zie de kans op slagen hierop mager in gezien de eerste helft van dit jaar, maar als het komende half jaar mee zit, denk ik dat het zeker mogelijk moet zijn!
Snatch: 150kg
Clean&jerk: 170kg
Total: 310kg
Introductie
Na jaren lang af en aan gelogd te hebben in dezelfde log, was die te chaotisch geworden naar mijn smaak. Ik merkte na de recente terugkomst naar mijn vorige log echter snel dat ik loggen erg gemist had. Maar omdat het oude log ergens voelde als oude koeien uit de sloot halen, ben ik deze nieuwe begonnen. Dus bij deze, op een mooi nieuw begin!
De titel zegt waarschijnlijk al genoeg, maar voor de volledigheid; ik train volledig gericht op competitief (Olympisch) gewichtheffen. Met de huidige Corona crisis veel progressie verloren door onder andere blessures, gebrek aan materieel en waarschijnlijk door de voorgaande, ook gebrek aan motivatie. Echter verwacht ik dat de sportscholen volgende week weer open gaan, dus dan kan ik weer fatsoenlijk aan de slag.
Naast dat ik het leuk vind om te loggen, merk ik voor mezelf dat het ergens ook een gevoel van accountability geeft. Vind trainen fantastisch, maar iedereen heeft wel eens een momentje waarop die geen zin heeft. En vooral de zaken om training heen kan ik nogal laks mee zijn. Omdat loggen zo publiekelijk is, geeft dat toch ergens een stok achter de deur om net wat door te zetten als dat nodig is. Wat ik hiermee eigenlijk wil zeggen is dat ik uiteindelijk volledig voor mezelf log, maar juist het gevoel van samenhorigheid maakt het hier zoveel beter. Dus schroom vooral niet op iets achter te laten, of het nou een uitgebreide comment is, of een simpele like!
Doelen en log opzet
Mijn huidige doel is tweezijdig. Enerzijds wil ik zo veel mogelijk progressie maken op de bewegingen van het gewichtheffen, maar anderzijds heeft gezondheid een hoge waarde, zowel fysiek als mentaal. De tijd waarbij alles moest wijken voor progressie in de sport, is voor mij ondertussen wel over. Nu ik wat volwassener wordt, zijn werken en school toch wel weer wat belangrijker geworden, in plaats van alleen het getalletje aan de halter. Maar dat neemt uiteraard niet weg dat ik nog steeds graag veel progressie wil maken.
Met oog op de progressie binnen de sport, zullen de trainingen in deze log nog steeds centraal staan. Daadwerkelijke progressie zal gemeten worden op wedstrijden. Naar mijn (wellicht onpopulaire) mening de belangrijkste maat-staaf om progressie te meten zijn wedstrijden. Trainingsrecords zijn leuk en motiverend, maar zijn in mijn ogen te gevoelig voor eigen interpretatie van wel of niet gehaald om deze als maat-staaf aan te houden. Hopelijk beginnen wedstrijden spoedig weer, want ik ben onder andere erg benieuwd waar ik op dit moment sta.
Met oog op gezondheid wil ik de volgende zaken bijhouden:
- Slaapduur en -ritme. Slaap naar mijn mening voor mij op dit moment de grootste factor waar veel te winnen valt, maar tegelijkertijd iets waar ik soms erg nalatig op kan zijn.
- Voeding. Ik ga voor nu geen calorieën tellen of eten afwegen of iets dergelijks. Het belangrijkste vind ik dat ik toegevoegde suikers minimaliseer in m'n voeding. Ik ben zeker geen zoetekauw, maar uit ervaring weet ik dat dit voor mij enorm helpt qua energie en focus. Zou goed placebo kunnen zijn, maar als het werkt, dan ben ik tevreden. Ik wil op termijn wel wat serieuzer met voeding aan de slag, maar als ik nu alles tegelijk probeer te fiksen, gaat dat geheid fout. Het enige wat ik wel actief bij wil houden is m'n water inname. Het doel is om elke dag minimaal 3L water te drinken.
- Mobiliteit. Mobiliteit helpt enorm bij efficiëntie in de beweging en ook voor het voorkomen van blessures. Het gros van de mobiliteit voor gewichtheffen komt letterlijk door de bewegingen gewoon te doen. Echter voeg ik hier bepaalde stretches aan toe om wat probleem punten extra aandacht te geven. Foam rollen doe ik ook. Eigenlijk is dit voor zowel mobiliteit als voor herstel, maar mijn eigen gemak tel ik deze ook bij mobiliteit.
- Herstel en mindfulness. Onder de eerste valt alles wat met direct fysiek herstel te maken heeft. Denk hierbij aan sauna, (sport-)massage, ect. Hier zullen waarschijnlijk geen dingen onder vallen die dagelijks terug gaan komen, maar dat gaan we met de tijd zien wat ik tegen kom. Onder mindfulness valt alles voor mentaal herstel. Dit is een aspect wat binnen de sport (en eigenlijk ook in het algemene leven) zwaar onderschat worden naar mijn mening. Denk hierbij aan meditatie, (natuur-)wandelingen, ect. Net als slaap, iets wat voor mij uit verleden gebleken, enorme meerwaarde heeft, maar tevens iets wat ik heel makkelijk links laat liggen.
- Overig. Hier komen de dingen onder die ik tegen kom, maar niet in de bovenste 4 ga kunnen plaatsen. Ik weet om eerlijk te zijn nog niet wat hier onder zal vallen, dus ik denk dat deze de vaak leeg zal zijn.
Persoonlijk records
All-time wedstrijd PRs in de -102kg klasse
Snatch: 146kg (2019-11-10)
Clean&jerk: 147kg (2019-11-10)
Total: 293kg (2019-11-10)
Kenners van de sport zullen wellicht opmerken dat deze getallen veel verder uit elkaar horen te liggen, en zijn daarmee ook zeker correct. Voor mij voelde de Snatch al heel snel erg natuurlijk aan. De Clean&jerk daarentegen duurde een stuk langer. Dit kwam vooral door gebrekkige mobiliteit van bepaalde posities in deze beweging, iets wat overigens nog steeds speelt.
De huidige getallen zullen zeker een stuk lager liggen in verband met wat ik beschreven heb in de intro. Hopelijk zit ik spoedig weer op wat hogere getallen en kunnen de wedstrijden weer beginnen! Ik had aan het begin van het jaar de onderstaande doelen gesteld. Ik zie de kans op slagen hierop mager in gezien de eerste helft van dit jaar, maar als het komende half jaar mee zit, denk ik dat het zeker mogelijk moet zijn!
Snatch: 150kg
Clean&jerk: 170kg
Total: 310kg
Deze spoiler is voor nu een placeholder. Hier wil ik gaandeweg opmerkelijke dingen uit het jaar aan toevoegen zoals bijvoorbeeld wedstrijden, en aan het einde van het jaar terug kijken naar de geboekte progressie in vergelijking tot de gestelde doelen. Het doel is om dit jaarlijks te doen, maar dat zien we tegen die tijd allemaal wel.
Ik denk dat velen van jullie mij wel kennen, maar voor de gene die mij niet kennen een kleine samenvatting van mijn sport verleden.
Rond het jaar 2010 voor het eerst in de sportschool gekomen, circa 15 jaar oud. Had daar een paar vrienden die Powerlifting deden, en dat wekte ook snel mijn interesse. Na mijn eerste beginnerswedstrijd was ik verkocht. Uiteindelijk naar eigen zeggen vrij veel bereikt in de Powerlifting sport. Een paar noemenswaardigheden zijn meervoudig Nederlands junioren kampioen, Nederlands senioren kampioen (als junior), tientallen Nederlands records verbroken, zilver en brons op het EK, 2x 6de plaats op het WK, en 6x het wereld record deadlift verbroken.
Echter raakte ik na deze periode zwaar overbelast. Zo zwaar overbelast dat de sportarts zei dat ik een jaar volledige rust moest nemen. Maar ja, als eigenwijze tiener die net van grote successen op internationale wedstrijden behaald had, ging dat er niet helemaal in. Toevallig kwam ik in de sportschool een oud gewichtheffer tegen. Deze heeft mij de basis van de bewegingen geleerd en wederom verliefd geraakt op de sport. Gewichtheffen kon ik nog doen, omdat trainingen vrijwel alleen bestonden uit lichte techniek trainingen. Qua herstel zeker nog steeds niet ideaal, maar wilde gewoon weer dingen tillen. Ik heb nog geprobeerd om gewichtheffen te combineren met Powerlifting, maar merkte dat mijn ambitie als Powerlifting atleet gedoofd was. Nu ga ik alleen nog verder als coach voor Powerlifting, maar ook voor gewichtheffen.
Rond het jaar 2010 voor het eerst in de sportschool gekomen, circa 15 jaar oud. Had daar een paar vrienden die Powerlifting deden, en dat wekte ook snel mijn interesse. Na mijn eerste beginnerswedstrijd was ik verkocht. Uiteindelijk naar eigen zeggen vrij veel bereikt in de Powerlifting sport. Een paar noemenswaardigheden zijn meervoudig Nederlands junioren kampioen, Nederlands senioren kampioen (als junior), tientallen Nederlands records verbroken, zilver en brons op het EK, 2x 6de plaats op het WK, en 6x het wereld record deadlift verbroken.
Echter raakte ik na deze periode zwaar overbelast. Zo zwaar overbelast dat de sportarts zei dat ik een jaar volledige rust moest nemen. Maar ja, als eigenwijze tiener die net van grote successen op internationale wedstrijden behaald had, ging dat er niet helemaal in. Toevallig kwam ik in de sportschool een oud gewichtheffer tegen. Deze heeft mij de basis van de bewegingen geleerd en wederom verliefd geraakt op de sport. Gewichtheffen kon ik nog doen, omdat trainingen vrijwel alleen bestonden uit lichte techniek trainingen. Qua herstel zeker nog steeds niet ideaal, maar wilde gewoon weer dingen tillen. Ik heb nog geprobeerd om gewichtheffen te combineren met Powerlifting, maar merkte dat mijn ambitie als Powerlifting atleet gedoofd was. Nu ga ik alleen nog verder als coach voor Powerlifting, maar ook voor gewichtheffen.
Laatst bewerkt: