Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Dan is dit echt veel teveel volume. Houd het simpel: 2x per week 2 upperbody pull, 2 upperbody push, 1 oefening voor biceps en 1 voor triceps. Eventueel nog lateral raises.
2x per week 2 quaddominante oefeningen, 1 hip hinge, 1 hamstringoefening en 1 calf raise. Eventueel nog abs.
Dit is meer dan genoeg volume voor een beginner. Sterker nog: ik zou je 3x per week fullbody aanraden via een cookiecutter beginnersschema, zoals greyskull LP, stronglifts of iets in die richting.
