- Lid geworden
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
Ga hier terug m'n log bijhouden. Binnenkort trainingen vanuit de homegym (SB Barbell)
Momenteel zijn het trainingen vanop verplaatsing, BW georienteerd, mobility, conditie, dus SAAI maar wel nuttig en goed vr pre/rehab... Zit nog een maand op missie in buitenland, vandaar.
Reden waarom ik online een log ga bijhouden is om iets meer consistent te zijn in de toekomst. Doel van mijn trainingen is met een BW van rond de 75-80kg wat allround sterk te zijn, redelijke conditie te hebben en niet vast te roesten aan m'n zetel.
Training gisteren:
27 Mei
Warmup: wat crossfit achtige oefeningen fullbody, vooral nadruk op buikspieroefeningen waarvan ik de namen niet echt ken (de instructrice deed het voor) 3 rondes van dit, 4 rondes van dat, ook burpees enz. Mooie opwarming! Voel het vandaag ook enorm in de abs, moet ik blijkbaar toch meer en harder trainen.
Daarna op de looppiste 2400m gelopen.
tijdens cooling off de volgende oefeningen tussen het joggen door: 5 rondes van 400 m licht joggen met daartussen de hieronderstaande oefeningen reeksen van 10reps.
In totaal:
5x10reps BW Chins aan dikke balk (niet ideaal, hout snijdt wat in de handen)
5x10reps BW single leg squats
5x10reps BW incline push ups
5X10reps BW fatman pullups
5x8reps Handstand push ups
Stretching 15min
In de homegym zullen de trainingen meer powerbuilding gericht zijn.
Momenteel zijn het trainingen vanop verplaatsing, BW georienteerd, mobility, conditie, dus SAAI maar wel nuttig en goed vr pre/rehab... Zit nog een maand op missie in buitenland, vandaar.
Reden waarom ik online een log ga bijhouden is om iets meer consistent te zijn in de toekomst. Doel van mijn trainingen is met een BW van rond de 75-80kg wat allround sterk te zijn, redelijke conditie te hebben en niet vast te roesten aan m'n zetel.
Training gisteren:
27 Mei
Warmup: wat crossfit achtige oefeningen fullbody, vooral nadruk op buikspieroefeningen waarvan ik de namen niet echt ken (de instructrice deed het voor) 3 rondes van dit, 4 rondes van dat, ook burpees enz. Mooie opwarming! Voel het vandaag ook enorm in de abs, moet ik blijkbaar toch meer en harder trainen.
Daarna op de looppiste 2400m gelopen.
tijdens cooling off de volgende oefeningen tussen het joggen door: 5 rondes van 400 m licht joggen met daartussen de hieronderstaande oefeningen reeksen van 10reps.
In totaal:
5x10reps BW Chins aan dikke balk (niet ideaal, hout snijdt wat in de handen)
5x10reps BW single leg squats
5x10reps BW incline push ups
5X10reps BW fatman pullups
5x8reps Handstand push ups
Stretching 15min
In de homegym zullen de trainingen meer powerbuilding gericht zijn.