MARK FULLBODY KRACHTRAINING LOG

[chrisk]

Het rek buigt ook op het moment dat je gaat hangen, om aan te geven dat het serieus is

 

[pineapple1025]

Dankje
Mijn doel dit jaar is 70 kg weighted chinup en 100 kg overhead press
Ben op dit moment niet echt teveel of te weinig aan het eten dus misschien val ik wel langzaam af.

 

[pineapple1025]

Everyday
A
Weighted Chinup	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-8 reps
B
Overhead Press	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-8 reps
C
Deadlift	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-8 reps

Dit is nu mn huidige routine.
Dus ik doe 1 lift per dag. Opbouwen tot 1 set van 1-5, dan meer volume met lagere gewichten 3-4 sets

 

[pineapple1025]

27-6-2021
Overhead press, warmup 20 kg, warmup 50 kg, warmup 60 kg, 70 kg x 4
back off sets met 60, 50, 40 kg

 

[pineapple1025]

Heb mn onderarm erg veel pijn gedaan. Gister armpje drukken gedaan met een begeleider.
Vandaag ging ik deadliften toen ik een plaat oppakte om die op de stang te doen kreeg ik in eens heel veel pijn in mn onderarm. Kan er nu niks mee doen.

 

[pineapple1025]

 

[chrash]

Bekijk bijlage 531120

Beetje overbelast? Gewoon even laten rusten denk ik

 

[Sanca Saxon]

Beetje overbelast? Gewoon even laten rusten denk ik

Yep, ens als je wilt armworstelen, let dan aub op je techniek of gewoon niet doen!

 

[pineapple1025]

Ben begonnen met gezonder eten.
Bijvoorbeeld in plaats van doritos pak ik popcorn, in plaats van frikandelbroodjes pak ik popcorn of blikje tonijn, in plaats van speculoos op boterham doe ik pindakaas op boterham.
En geen ranja meer of alleen suikervrij ranja/energy drink
Ben wel geen calorieen aan het tellen maar ik denk wel dat ik met deze aanpassingen langzaam afval. Wil ook niet teveel afvallen want ik wil een 100 kg ohp dit jaar.

 

[HertogSandBox]

Ben begonnen met gezonder eten.
Bijvoorbeeld in plaats van doritos pak ik popcorn, in plaats van frikandelbroodjes pak ik popcorn of blikje tonijn, in plaats van speculoos op boterham doe ik pindakaas op boterham.
En geen ranja meer of alleen suikervrij ranja/energy drink
Ben wel geen calorieen aan het tellen maar ik denk wel dat ik met deze aanpassingen langzaam afval. Wil ook niet teveel afvallen want ik wil een 100 kg ohp dit jaar.

Jeetje wat goed. Dus.. Wat eet je nu op een dag? Aantal calorieen naar schatting? Gooi is een dag eten in je log

 

[pineapple1025]

Jeetje wat goed. Dus.. Wat eet je nu op een dag? Aantal calorieen naar schatting? Gooi is een dag eten in je log

vandaag 2 bananen, 100 gram popcorn gezouten, 1 blikje tonijn, 1 blikje monster suikervrij ginger brew
en ik ga nog avondeten eten en dan mischien nog banaan en wat melk

 

[psycomantje]

vandaag 2 bananen, 100 gram popcorn gezouten, 1 blikje tonijn, 1 blikje monster suikervrij ginger brew
en ik ga nog avondeten eten en dan mischien nog banaan en wat melk

Jezus.... vreemd dat je uberhaupt sterk bent

 

[pineapple1025]

Jezus.... vreemd dat je uberhaupt sterk bent

ik heb nu een hele brie op

 

[pineapple1025]

En nog een blikje monster ginger brew

 

[kazamafury]

ik heb nu een hele brie op

let them gainz begin.

 

[psycomantje]

ik heb nu een hele brie op

Ik kan alleen maar zeggen dat je een vreemde vogel bent man ik vrees dat je toch mss iets consistenter zal moeten zijn in iets wat met trainen te maken heeft? Voeding, trainen, oefeningen, schema. Ook maar iets ofzo?

 

[Vypaw]

ik heb nu een hele brie op

Lekker man, jezelf een hele dag uithongeren en dan 700 kcal naar binnen gooien wat voor geen meter vult

 

[pineapple1025]

Training doe ik nu wel steeds het zelfde alleen overheadpress, weighted chinup en deadlift dit is mijn routine heb ik nu al een tijdje niet meer veranderd
Maar ik wacht ff met trainen zodat mn onderarm kan herstellen want had een blessure, voel het nu niet maar zodra ik ga trainen komt het terug denk ik dus ik wacht ff 2-3 dagen

A > B > C > Rest > Repeat
A
Weighted Chinup	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-6 reps
B
Overhead Press	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-6 reps
C
Deadlift	Build up to heavy set of 1-5, 3-4 backoff sets 3-6 reps

 

[pineapple1025]

Lekker man, jezelf een hele dag uithongeren en dan 700 kcal naar binnen gooien wat voor geen meter vult

brie is gezond

 

[pineapple1025]

Als ik geen brie had gegeten had ik 2 frikandel broodjes gekocht, dus ik ben gezond bezig