Gamma x PPL Log

[Vypaw]

Weighted Pull-Ups (+5kg)
2x10
1x7

Dual Handed Low Row
3x15x52

Unilateral Cable Pull
3x8x32

Banded Dumbell Pullover
3x12x26

Dual Cable Pull
3x12x26

Incline Dumbell Curl
3x12x10

Rope Curl
3x12x21

Reverse EZ Curl
3x20x17,5

Dual Handed Cable Curl
2x15x15
1x20x15

 

[Vypaw]

Zojuist wat kuiten & onderarmen werk gedaan, vanavond push met 'n mattie
Hele week geen cafeïne op en merkte dat m'n workouts er wel onder aan het lijden waren, ook erg moe gedurende de dagen en veel aan het gapen
Vanavond ga ik wel pre nemen gewoon omdat ik zin heb om even te knallen
Honger van MK is weer gestabiliseerd (en dus weg)
Vocht vasthouden is wel echt bizar, mijn abs zijn compleet weg, daarentegen heb ik in de gym wel echt elke training een zieke pomp, het lijkt alsof m'n armen twee keer zo groot worden tijdens het trainen

 

[Vypaw]

OHP (1-2 sec paused)
3x5x53,5
Heel easy, volgende keer 55 of 57,5 pakken denk ik
Hoop de 80 te kunnen halen voor t eind van het jaar

Incline Bench
3x5x72,5

Flat Dumbell Press
2x12x32
1x10x32

Egyptian Side Raise
3x12x5

Face Pulls
3x15x36

Tricep zooi

 

[Vypaw]

Gisteren 12 uur lang gedronken en vannacht geen oog dicht gedaan maar de training ging prima

Squat
3x5x87,5

Leg Press
3x20x115

Leg Extension Unilateraal
3x12x28

Lying Leg Curl
3x12x42

Hip Adductor
3x20x36

Ook nog 20k stappen gewandeld

 

[Vypaw]

Vandaag Vans gekocht, die grip van de zolen is echt heel relaxed bij benchen/dumbells
Calorieën verlaagd met 150, zit nu op 2850

Bench Paused 1-2 sec
3x5x83,5

Incline Dumbells
2x12x32
1x10x32

Unilateral Standing Shoulder Press
3x8x20

Side Raises
2x20x6
1x8x10

Tricep Extension
3x12x26

Tricep Pushdown
3x12x18

Dumbell Skull Crushers
3x12x10

 

[Vypaw]

Lat Pulldown
2x12x72
1x10x72

Seated Low Row
2x12x72
1x10x72

Dual Cable Pull
3x12x26

Lat Prayer
3x12x28

Unilateral Cable Pull
3x12x21

Hammer Curl
3x12x14

Rope Curl
3x12x21

Barbell Curl
3x15x25

Reverse Cable Curl
3x25x10

Fysiek gaat opeens best hard voor mn gevoel
Door de bloat heb ik niet flexed geen abs meer en mn love handles beginnen ook weer toe te nemen maar goed
Kracht begint ook wel echt toe te nemen nu

Gewicht gaat nog steeds wel heel erg hard omhoog
Weeg nu 68,2

 

[Raphie]

Met 68kg kan er echt nog wel wat meer vet op de botten, hoe oud ben je?

 

[Vypaw]

Met 68kg kan er echt nog wel wat meer vet op de botten, hoe oud ben je?

23
Kan zeker nog wat vet op maar het liefst wel in een minder snel tempo

 

[Raphie]

Lekker doorbouwen, goede basis heb je.

 

[Raphie]

Wat meet je biceps trouwens? 36-37cm?

 

[Vypaw]

Wat meet je biceps trouwens? 36-37cm?

Ja zoiets idd
Heb al enige tijd niet meer gemeten want heb mn meetlint opgestofzuigd

 

[Frenzy1]

Heb al enige tijd niet meer gemeten want heb mn meetlint opgestofzuigd

die kun je gratis bij de gamma halen, die hangen altijd aan de kop van stellingen ;-)

 

[Vypaw]

Leg Press
3x20x115

Adductor
3x20x42

Lying Leg Curl
3x12x42

Squat
3x5x90 of 95
Had n kut barbell dus extra gewicht bij gedaan

Stiff Leg Deadlift Banded 4 sec negatief
3x12x60

Kom er nu achter dat ik leg extensions ben vergeten

 

[Vypaw]

Ook zo kut, dan kan je midden in je training pas squatten omdat iedereen een fucking thee kransje aan het houden is.
Ik wordt zo fucking tilted soms, überhaupt als je je focust op je set en mensen lopen continue te lullen, ookal heb ik muziek op wordt ik alsnog afgeleid.
Hou gewoon je fucking bek en ga trainen

Thanks for coming to my ted talk

 

[Raphie]

Hello home gym!
ik kan ook slecht trainen wanneer ik uit m’n flow wordt getrokken, lekkere fit chicks verleggen ook ongewild de focus

 

[rippedmeeuw]

Ook zo kut, dan kan je midden in je training pas squatten omdat iedereen een fucking thee kransje aan het houden is.
Ik wordt zo fucking tilted soms, überhaupt als je je focust op je set en mensen lopen continue te lullen, ookal heb ik muziek op wordt ik alsnog afgeleid.
Hou gewoon je fucking bek en ga trainen

Thanks for coming to my ted talk

Pfff irritant man ik had laatst ruzie met een man die dacht dat hij 2 dingen tegelijk bezet kon houden. Werd ie boos op mij dat ik mijn tricep extensions ging doen. Zei hij je zag toch dat ik daar bezig was. Ik zei je kan je niet op 2 plekken tegelijk zijn vriend. Echt mega irritant

 

[vntl]

Pfff irritant man ik had laatst ruzie met een man die dacht dat hij 2 dingen tegelijk bezet kon houden. Werd ie boos op mij dat ik mijn tricep extensions ging doen. Zei hij je zag toch dat ik daar bezig was. Ik zei je kan je niet op 2 plekken tegelijk zijn vriend. Echt mega irritant

Gewoon heel hard grommen.

 

[Vypaw]

Pfff irritant man ik had laatst ruzie met een man die dacht dat hij 2 dingen tegelijk bezet kon houden. Werd ie boos op mij dat ik mijn tricep extensions ging doen. Zei hij je zag toch dat ik daar bezig was. Ik zei je kan je niet op 2 plekken tegelijk zijn vriend. Echt mega irritant

Ook leuk ja, van die personen die supersets doen die 5km uit elkaar liggen
Allemaal levend begraven

 

[Vypaw]

Hello home gym!
ik kan ook slecht trainen wanneer ik uit m’n flow wordt getrokken, lekkere fit chicks verleggen ook ongewild de focus

Had ik maar een homegym
Helaas zijn alle "fitchicks" hier onder de 18, super kut

 

[vntl]

Had ik maar een homegym
Helaas zijn alle "fitchicks" hier onder de 18, super kut