Welke trainingschema gebruiken push pull leg

[Gast 171128]

Hoi,

Ik zoek een push pull leg schema. Ik ga 4x in de week naar de sportschool en zoek een goed schema. Kan iemand mij hierbij helpen? Ik ben nog een beginner. Heb gelezen dat je beter aan de gewichten kan zitten in plaats van de machines. Verder geen flauw idee hoe ik een goed schema opbouw. Wellicht hebben jullie wat schema’s klaar liggen.

groet

 

[marina1975]

Kijk eens in de sticky's boven je topic wat je net start... daar staat alles in...

 

[garysteroiids]

Rather,

I'm looking for a push pull leg schedule. I go to the gym 4x a week and look for a Speed Test good schedule. Can someone help me? I'm still a novice. Have read that it is better to sit on the weights instead of the machines. I have no idea how to build a good schedule. You may have some schematics ready.

greeting

For a beginner that is fairly obese and just trying to build a base of strength do you think doing this for 3 days a week being Monday Wednesday Friday would be sufficient? Then eventually work to a program that is 4 or 5 days a week

 

[marina1975]

For a beginner that is fairly obese

Topic starter is 63 kg at 1,86 meters length... fairly underweight...
Better suggestion would be 3x a week fullbody and a good mealplan.

 

[SvP0501]

Ik vind het PPL schema van Coolcicada wel erg prettig, heb daarbij een extra ( 4de dag toegevoegd voor abs )

 

[Mentat]

Topic starter is 63 kg at 1,86 meters length... fairly underweight...
Better suggestion would be 3x a week fullbody and a good mealplan.

Het lijkt mij een typo of ander gebruik van het woord "obese".

Uit de post meen ik op te maken dat de suggestie is om te beginnen met een 3x FB en dat een PPL op dit moment overdreven is.

Afhankelijk van welke dagen zou TS ook aan een UB/LB kunnen denken.