Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Hihi. Erg. Voel het 2u later nogEnorm sterke squat
Hoe was de burn na zoveel volume op de legpress?
Thanks neet!Sterk Robin
Danku hardkoormachien ;DGoed bezig kerel! Congratz met 200 squat
Join ook gewoon de darkside vanaf november xoxo#18 BORST
Paused benchpress:
4x100
6x100
5x100
fuck diz shit, ik ga terug mn russisch schema volgen.
Incline smith machine press:
5x5-8
Incline cable flyes:
4x12-15
Machine flyes:
3x8-12
Schouders
Beetje curls
Eens in een marcelleke getraind, opzich wel prima fysiek. Prima ronde schouders, mooie lats, smalle taille... maar ik oog zo fucking smal. Moest ik zeggen dat ik 60 weeg, zou t nog geloven.
Foto
Aan de gear gaan > Natty claimen > Controversie leid tot views > Sponsorship > Full-time fitness influencer > EzI wish :d maar laat me maar eerst een job hebben en alleen wonen
Sterke squat inderdaad, maar die leg extensions zijn ook sick man!#17 BENEN
Squat:
1x170
1x180
1x190
1x200 PR
3x4x170
Leg extension:
1x10x102.5
3x10x125 (laatste +8x95)
9x95
12x72.5
8x72.5
5x57 hold
8x57 hold, lijken meer op partials
Legpress:
100x50
80x100
65x100
30x100
25x100
15x150
lol
Smith squat heel elevated:
15x60
12x60
8x60 + 12 sissy squats
Standing one leg, leg curl:
12x
10x + 5x
2x10
Seated leg curl:
3x12
1xF
Calf raise smith machine:
20x60
15x60
12x60