Builder29292
Novice
- Lid geworden
- 21 sep 2021
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben 14 jaar en 180 cm, ik train nu al dik 6 maanden en ik ben nu al 6 maanden 180 cm, ook zie ik bijna geen verschil in spiermassa.
Welke oefeningen en hoevaak en hoelang pauzes voor instant spiergroei
Ik focus op armen en buik en ook benen soms
Ik volg altijd een workout op YouTube, meestal met de oefeningen, Lateral raise, frontal raise, upright row, bicep curl, hammer curl, tricep dip, tricep kickbacks, shoulder press
Misschien is mijn techniek slecht? Ik train vaak boven alleen met 3kg dubbels (ik heb niet hoger)
Mijn doel is om snel grotere armen te krijgen maar dat is mislukt, ik eet sinds 2 weken nu veel meer, 5-10 boterhammen naar school, en een tijdje geleden dronk ik 3 liter water per dag, ik koop ook best vaak proteïne shakes. Meestal 2-3 dagen rust tussen een workout van dezelfde spieren, 80+ Gram eiwit per dag.
Over 3 maanden word ik 15, ik wil dan het verschil zien
Belemmert krachttraining de goeie nou echt niet?
Nog meer eten?
Tot hoeveel jaar groei je?
En tips voor instant spiermassa
Welke oefeningen en hoevaak en hoelang pauzes voor instant spiergroei
Ik focus op armen en buik en ook benen soms
Ik volg altijd een workout op YouTube, meestal met de oefeningen, Lateral raise, frontal raise, upright row, bicep curl, hammer curl, tricep dip, tricep kickbacks, shoulder press
Misschien is mijn techniek slecht? Ik train vaak boven alleen met 3kg dubbels (ik heb niet hoger)
Mijn doel is om snel grotere armen te krijgen maar dat is mislukt, ik eet sinds 2 weken nu veel meer, 5-10 boterhammen naar school, en een tijdje geleden dronk ik 3 liter water per dag, ik koop ook best vaak proteïne shakes. Meestal 2-3 dagen rust tussen een workout van dezelfde spieren, 80+ Gram eiwit per dag.
Over 3 maanden word ik 15, ik wil dan het verschil zien
Belemmert krachttraining de goeie nou echt niet?
Nog meer eten?
Tot hoeveel jaar groei je?
En tips voor instant spiermassa