Contest Log Robin - Contest

[mucci]

maar ik oog zo fucking smal

Zwart slankt af, srs. Lichte kleuren benadrukken je ‘flaws’ minder.

 

[Robin]

Zwart slankt af, srs. Lichte kleuren benadrukken je ‘flaws’ minder.

Omw wit marcelleke, witte broek, witte schoenen kopen :s

 

[mucci]

Omw wit marcelleke, witte broek, witte schoenen kopen :s

Moet er mee spelen, wit marcelleke en zwarte broek om die wilde schouders en smalle taille te ‘creëren’ semi srs.

Witte schoenen standaard gym attire. Moeten wel afgeleefd zijn.

 

[Robin]

#20 BORST
Benchpress:
2x110
6x100
20x60
25x60

Incline smith machine press:
5x8-12

Machine chest press:
4x6-10

Cable flyes:
3x12-15

Machine flyes:
4x10-12

2 tricep oefeningen

--------

#21 BENEN
Deadlift:
8x180
8x180
5x180
10x140 2-3s paused, no belt

Seated leg curl:
4x10-15

Leg extension:
6x10-15

Adductor machine:
4x8-15

geen zin meer, leg extension machine was kapot dus verpestte m'n legday al een beetje en te weinig eten gehad vandaag.

 

[Robin]

Moet er mee spelen, wit marcelleke en zwarte broek om die wilde schouders en smalle taille te ‘creëren’ semi srs.

Witte schoenen standaard gym attire. Moeten wel afgeleefd zijn.

Morgen eens wat winkels bezoeken op zoek naar witte marcellekes, heel slim

 

[Robin]

#22 BORST RUG
Cable flyes:
5x12-15

Benchpress:
6x100
25x60
15x60

HS Chest press:
5x12-15

Machine chest press:
5x12-15

Lat pulldown:
5x10-12

Cable row:
6x8-12

Bicep curls

Buikspier

Heb de papa meegepakt naar de fitness, vandaar iets anders dan anders. Was een half jaar niet meegekomen, dus ff om in te komen een UB workout. Mensen waren blij om m weer te zien Blij mee, hoop dat ie nu vaker komt

 

[Robin]

#23 BENEN
Squat:
3x3x180
filmpje

Spoiler

Legpress:
5x280
5x320
5x360
5x400 + 3x360
5x360 + 3x320
5x320 + 4x280
35x150
20x150
Zwarte plekjes voor de ogen

Leg extension:
2x15
1x15
3x8-12

Standing one leg curl:
15
12
10
8

Calf raise:
3x10-12

Vanaf vandaag ga ik beginnen met creatine, 5-10gr per dag, mits ik het niet vergeet tenminste lol

 

[Robin]

#23 BORST
Paused benchpress:
2x6x95

Machine flyes:
6x10-12

Machine chest press:
6x10-12

HS Chest press:
5x8-10

Triceps

Begin russisch benchschema

 

[neet61]

Ik begreep dat de foto's vandaag ingeleverd moeten worden. Gaat het nog lukken bij jou?

 

[Robin]

Ik begreep dat de foto's vandaag ingeleverd moeten worden. Gaat het nog lukken bij jou?

Dit is een powerlift-contest log he neetie Ben een dikzak, maar wil gerust wat fotos inzenden Zal hopelijk nog in de top 5 komen dan!

 

[neet61]

Dit is een powerlift-contest log he neetie Ben een dikzak, maar wil gerust wat fotos inzenden Zal hopelijk nog in de top 5 komen dan!

Ha ha, dan zat ik fout
Maar je weet het nooit he?

 

[Robin]

#24 BENEN
Deadlift:
3x6x190

Legpress normale stance:
6x12 15s rust per set

Legpress laag & smal:
3x10-12

Legpress hoog & smal:
3x6-8

Leg extension:
5x10-15

One leg, leg curl:
4x10-12

Seated leg curl:
6x6-12

Kuit
Onderarm

 

[Sparks79]

Top 4 moet mogelijk zijn!

 

[Robin]

Top 4 moet mogelijk zijn!

Hangt er vanaf wie er allemaal meedoet Shadow & Fallingout zijn m'n enige competitie tot nu toe. Bokito houdt een log toch niet vol. En idk of ProudPizza ging meedoen, maar die dan ook

 

[Sparks79]

Hangt er vanaf wie er allemaal meedoet Shadow & Fallingout zijn m'n enige competitie tot nu toe. Bokito houdt een log toch niet vol. En idk of ProudPizza ging meedoen, maar die dan ook

Als je nu nog meedoet met de bb wedstrijd s 4e ook een mogelijkheid trouwens. 😅

 

[Robin]

Als je nu nog meedoet met de bb wedstrijd s 4e ook een mogelijkheid trouwens. 😅

Die is net afgelopen he En moest een maand ofzo daarvoor loggen

 

[Robin]

#25 RUG
Paused benchpress:
2x100 3-4s pause
4x6x92.5

Lat pulldown neutral grip:
4x10-15

Lat pulldown gewone grip:
4x8-12

Pullover:
3x12-15

Onderhands close grip lat pulldown:
3x6-10

BOR smith:
6x8-10

One arm cable row:
4x10-12

One arm cable row (beneden naar boven)
3x8-10

Shrugs, veel varianten

Biceps

Picca, terug dik. Maar maakt niet uit want wil sterk worden

Spoiler

loesoe

 

[neet61]

Goeie quads en lats! Wat nou dik ....

 

[Robin]

#26 BENEN
Squat:
3x180
3x180
11x140

Leg extension:
5x10-12

Seated legpress:
3x12-15
Lang afgewezen deze machine, maar ga 'm erin steken ipv hacksquat in smith machine, voelt lekker.

Adductor machine:
4x12-15

Dat was 'm al, had les opeens. Dus in de gym les gevolgd, braingainz.

 

[Apw]

Lekkere cardio squats haha