Fitness Seller

Rust dag (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Big911

Cool Novice
Lid geworden
2 sep 2021
Berichten
40
Waardering
7
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
16%
Hallo mensen! Ik heb een vraag waar ik niet uit kom
Ik train 6 dagen per week PPL ik weeg 94kg 180cm 16% bodyfat lean bulk atm
Mijn calorie inname is elke dag 4300 ik houd het bij maar op zondag (mijn rust dag) krijg ik echt niet meer dan 3000 calorie binnen hoe erg ik me best ook doe hoe kan dit ?
 
Waarschijnlijk omdat je minder beweegt dus ook minder verbrand. Je zou ook gewoon wat minder clean kunnen eten zo kom je makkelijker aan je caloriëen want 4k wegbunkeren is niet echt veel vind ik. Je zou ook gewoon kunnen stouwen en elk 2uur gewoon een meal plannen al doe je 12uur over je x aantal meals maakt het niet uit zolang je het maar binnenkrijgt. Ik zit momenteel op 4,5k en merk dat timing wel key. Al eet ik 1 meal 2 uur later kom ik al in tijdnood en het is niet dat ik altijd honger heb.
 
Waarschijnlijk omdat je minder beweegt dus ook minder verbrand. Je zou ook gewoon wat minder clean kunnen eten zo kom je makkelijker aan je caloriëen want 4k wegbunkeren is niet echt veel vind ik. Je zou ook gewoon kunnen stouwen en elk 2uur gewoon een meal plannen al doe je 12uur over je x aantal meals maakt het niet uit zolang je het maar binnenkrijgt. Ik zit momenteel op 4,5k en merk dat timing wel key. Al eet ik 1 meal 2 uur later kom ik al in tijdnood en het is niet dat ik altijd honger heb.
Ik nam even het minimale ik eet ook 4500 cal waarvan meestal 550koolhydraat en 250g proteïne minder clean eten klinkt als een goed plan ja
 
Deze dude weer
 
Ik nam even het minimale ik eet ook 4500 cal waarvan meestal 550koolhydraat en 250g proteïne minder clean eten klinkt als een goed plan ja
Je zou eventueel ook wandelingen kunnen toevoegen uurtje of na elke meal 10min ook Kost weinig moeite.
 
Je zou eventueel ook wandelingen kunnen toevoegen uurtje of na elke meal 10min ook Kost weinig moeite.
Ahh zodat ik honger krijg was deze hele tactiek vergeten Thanks :)
 
Vooral in een stevige bulk kan je het niet permitteren om een maaltijd te skippen en later inhalen aangezien je later weer een flinke maaltijd hebt staan en je heel de dag bezig bent met een inhaalslag en uiteindelijk in de knoei komt.

Gewoon eten en niet aanstellen, 3k calorieën zijn 4 maaltijden en voor iemand van 94kg is dit niet echt heel moeilijk….
 
Vooral in een stevige bulk kan je het niet permitteren om een maaltijd te skippen en later inhalen aangezien je later weer een flinke maaltijd hebt staan en je heel de dag bezig bent met een inhaalslag en uiteindelijk in de knoei komt.

Gewoon eten en niet aanstellen, 3k calorieën zijn 4 maaltijden en voor iemand van 94kg is dit niet echt heel moeilijk….
Motivatie die ik nodig had ik ga me best doen 🤙🏼
 
Doe wat cardio, optijd uit bed zodat je genoeg tijd hebt om te eten en genoeg tijd tussen de meals, zet iets aan op youtube en eet terwijl je kijkt zsm.
 
Back
Naar boven