- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.101
- Waardering
- 1.091
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Part 2 omdat het laatste topic uit 2019 stamt ( https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoofdpijn-na-training.422980/ )
Mijn situatie:
Vaak de dag na de training met pull-up, row, lats begint de spier stijfheid en hoofdpijn aan 1 kant (willekeurig leek het).
Vaak hou ik met andere trainingen en activiteiten de stijheid in de bovenrug en nek in stand lijkt het, er hoeft maar dit(fingerknip) te gebeuren en ik heb weer hoofdpijn.
Paar keer per jaar slaap ik uit (8+ uur) en dan bouwt stijfheid en hoofdpijn zich ook nog wel eens op (normaliter slaap ik 6-7 uur)
Hoofdpijn is op zijn ergst bonkend aan 1 kant rond slaap/ogen en heb je het gevoel dat je er tegen aan wil rammen. De stijfheid loopt van tussen de schouderbladen zo omhoog naar de plek van hoofdpijn
Mijn stappenplan
1. Bewegen met armen (soort arm helemaal ronddraaien en dan meekijken) - dit werkt af en toe
2. Kort slapen/liggen - dit werkt af en toe - soms zelfs averechts
3. Vroeg naar bed say 19.00 en doorgaan tot het over is - uiteindelijk werkt dit altijd.
Omdat stap 3 imo fuckin' frustrerend is en zonde van mijn tijd, ben ik toch altijd op zoek naar verbetering.
Aanvullende gedachtes:
- Ik weet dat het deels ook komt door een zittend beroep en dat ik meer moet bewegen, maar op vakantie waar ik veel lig maar ook veel zwem/wandel treed het ook op
- Stress lijkt te helpen (stress helpt altijd), maar ik denk niet dat dat de hoofdoorzaak is omdat het op vakantie ook gebeurd
- Uitvoering oefeningen zou kunnen, probeer hier erg op te letten, maar ik had dit fenomeen ook bij voetbalwedstrijden, zware fietstochten en hardlopen
- Het lijkt alsof ik altijd op 99% van de spierspanning zit en 1 training waar bij grote spanning, lange lichte spanning op de bovenrug iets triggert en het boven de 100% tilt en dus hoofdpijn oplevert
Momenteel ben ik door deze opsomming op de slaap analyse beland. Vooral de vraag zouden mijn schouders wel 'ontlast' worden als ik lig.
Vragen die ik nu heb
- Met grotere schouders komt er een nog grotere kronkel in de schouder wanneer je op je zij ligt, hebben jullie nooit last van stijfheid in de schouder als je bijv. een hele nacht op 1 zij ligt?
- Hebben jullie last van spieren als je te lang in bed ligt?
- Andere herkenningspunten of tips?
EDIT: Ik heb dit overigens ook al 10+ jaar en stamt uit kort na elkaar 2x een plotselinge rek op de nek (kopbal en op mijn nek beland met surfen) en 2x dus dagen met hoofdpijn en stijve nek plat gelegen, desondanks is de diagnose vaak richting stress/migraine (ik interpreteer het meer als 'we weten het niet') en ik weet niet meer naar welke specialist ik nog kan gaan dus ik probeer het via beweging/rust/krachttraining te verhelpen. Je zou bijna denken dat ze niet veel kunnen herstellen aan een (mogelijke) oude hernia/blessure of dat ik de specialist met verstand nog niet getroffen heb.
Mijn situatie:
Vaak de dag na de training met pull-up, row, lats begint de spier stijfheid en hoofdpijn aan 1 kant (willekeurig leek het).
Vaak hou ik met andere trainingen en activiteiten de stijheid in de bovenrug en nek in stand lijkt het, er hoeft maar dit(fingerknip) te gebeuren en ik heb weer hoofdpijn.
Paar keer per jaar slaap ik uit (8+ uur) en dan bouwt stijfheid en hoofdpijn zich ook nog wel eens op (normaliter slaap ik 6-7 uur)
Hoofdpijn is op zijn ergst bonkend aan 1 kant rond slaap/ogen en heb je het gevoel dat je er tegen aan wil rammen. De stijfheid loopt van tussen de schouderbladen zo omhoog naar de plek van hoofdpijn
Mijn stappenplan
1. Bewegen met armen (soort arm helemaal ronddraaien en dan meekijken) - dit werkt af en toe
2. Kort slapen/liggen - dit werkt af en toe - soms zelfs averechts
3. Vroeg naar bed say 19.00 en doorgaan tot het over is - uiteindelijk werkt dit altijd.
Omdat stap 3 imo fuckin' frustrerend is en zonde van mijn tijd, ben ik toch altijd op zoek naar verbetering.
Aanvullende gedachtes:
- Ik weet dat het deels ook komt door een zittend beroep en dat ik meer moet bewegen, maar op vakantie waar ik veel lig maar ook veel zwem/wandel treed het ook op
- Stress lijkt te helpen (stress helpt altijd), maar ik denk niet dat dat de hoofdoorzaak is omdat het op vakantie ook gebeurd
- Uitvoering oefeningen zou kunnen, probeer hier erg op te letten, maar ik had dit fenomeen ook bij voetbalwedstrijden, zware fietstochten en hardlopen
- Het lijkt alsof ik altijd op 99% van de spierspanning zit en 1 training waar bij grote spanning, lange lichte spanning op de bovenrug iets triggert en het boven de 100% tilt en dus hoofdpijn oplevert
Momenteel ben ik door deze opsomming op de slaap analyse beland. Vooral de vraag zouden mijn schouders wel 'ontlast' worden als ik lig.
Vragen die ik nu heb
- Met grotere schouders komt er een nog grotere kronkel in de schouder wanneer je op je zij ligt, hebben jullie nooit last van stijfheid in de schouder als je bijv. een hele nacht op 1 zij ligt?
- Hebben jullie last van spieren als je te lang in bed ligt?
- Andere herkenningspunten of tips?
EDIT: Ik heb dit overigens ook al 10+ jaar en stamt uit kort na elkaar 2x een plotselinge rek op de nek (kopbal en op mijn nek beland met surfen) en 2x dus dagen met hoofdpijn en stijve nek plat gelegen, desondanks is de diagnose vaak richting stress/migraine (ik interpreteer het meer als 'we weten het niet') en ik weet niet meer naar welke specialist ik nog kan gaan dus ik probeer het via beweging/rust/krachttraining te verhelpen. Je zou bijna denken dat ze niet veel kunnen herstellen aan een (mogelijke) oude hernia/blessure of dat ik de specialist met verstand nog niet getroffen heb.
Laatst bewerkt: