Blauw
Novice
- Lid geworden
- 7 mei 2018
- Berichten
- 8
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoi,
Na al jaren mee te lezen op het forum nu besloten om zelf een keer wat te posten. Waarom ik dit nu ineens wil gaan doen… Sinds we met het coronavirus van doen hebben krijg ik maar niet mijn draai te pakken met het trainen. Voor pre-corona zat ik in een lekker ritme en boekte ik ook leuke vooruitgang. Door een log bij te houden hoop ik meer inzicht te krijgen in waarom ik de draai niet te pakken krijg. Misschien herkennen meer mensen zich hierin… Daarnaast hoop ik dat het een stok achter de deur is om doelen te stellen en regelmatig te evalueren.
Ik zal mij eerst even kort voorstellen, ik ben Rick 30 jaar en in het dagelijks leven ben ik verpleegkundige. Ik ga nu ongeveer sinds mijn 20e naar de sportschool. Meestal ging ik z’n 4 a 5 keer per week naar de sportschool. Natuurlijk heb ik in deze periode ook wel mijn downs gehad maar ik had toch wel een ritme er in had ook echt het gevoel iets te missen als ik niet ging sporten. Ik heb altijd alles een beetje zelf uitgezocht qua voeding en trainingsschema’s tot ik in het laatste jaar van mijn studie belanden 3,5 jaar terug, toen ben ik gestart met een PT omdat ik niet meer zelf de tijd had om mijzelf te verdiepen. Hoewel ik volgens hem goed op weg was, heeft hij mij toch nog echt wat praktische tips kunnen geven. Tsja en toen kwam miss corona, die heeft er flink ingehakt mede ook door mijn werk. Sinds de laatste lockdown heb ik geprobeerd om wat corona kilo’s weg te cutten, maar wat ik ook deed het lukte niet. Achteraf gezien bleek dit ook te komen door medicatie die ik gebruikte op dat moment. Sinds ik gestopt ben dropt mijn vetpercentage, terwijl het sporten ruk ging.
En nu… Ik wil graag weer in een lekker ritme komen en proberen wat massa aan te gaan zetten. Hoewel mijn vetpercentage nog aan de hoge kant ligt wil ik toch gaan inzetten op bulken, wel zo lean mogelijk.. Het droogtrainen komt wel weer voor de zomer
Situatie nu:
Gewicht 78,80 kg
Lengte: 1,87
Vet%: 20,4 (met weegschaal dus betrouwbaarheid laat wat te wensen over)
Voeding:
Ik heb berekend dat mijn BMR rond de 2900 kcal ligt.
Ik wil gaan beginnen met 2500 kcal per dag en per 2 weken ophogen met 200 kcal en kijken wat dit doet.
Training:
Voorlopig even vier keer per week om in het ritme te komen en dan in januari even verder kijken. Ik wil gaan werken met upperbody lowerbody schema.
In de eerste week van januari wil ik dit gaan evalueren en vanuit daar verder een plan maken. Neemt niet weg dat ik tussendoor dingen kan gaan bijschaven.
Ik wil regelmatig hier wat posten zodat ik ook zelf mijn voortgang kan bijhouden. Feedback en tips zijn altijd welkom
Na al jaren mee te lezen op het forum nu besloten om zelf een keer wat te posten. Waarom ik dit nu ineens wil gaan doen… Sinds we met het coronavirus van doen hebben krijg ik maar niet mijn draai te pakken met het trainen. Voor pre-corona zat ik in een lekker ritme en boekte ik ook leuke vooruitgang. Door een log bij te houden hoop ik meer inzicht te krijgen in waarom ik de draai niet te pakken krijg. Misschien herkennen meer mensen zich hierin… Daarnaast hoop ik dat het een stok achter de deur is om doelen te stellen en regelmatig te evalueren.
Ik zal mij eerst even kort voorstellen, ik ben Rick 30 jaar en in het dagelijks leven ben ik verpleegkundige. Ik ga nu ongeveer sinds mijn 20e naar de sportschool. Meestal ging ik z’n 4 a 5 keer per week naar de sportschool. Natuurlijk heb ik in deze periode ook wel mijn downs gehad maar ik had toch wel een ritme er in had ook echt het gevoel iets te missen als ik niet ging sporten. Ik heb altijd alles een beetje zelf uitgezocht qua voeding en trainingsschema’s tot ik in het laatste jaar van mijn studie belanden 3,5 jaar terug, toen ben ik gestart met een PT omdat ik niet meer zelf de tijd had om mijzelf te verdiepen. Hoewel ik volgens hem goed op weg was, heeft hij mij toch nog echt wat praktische tips kunnen geven. Tsja en toen kwam miss corona, die heeft er flink ingehakt mede ook door mijn werk. Sinds de laatste lockdown heb ik geprobeerd om wat corona kilo’s weg te cutten, maar wat ik ook deed het lukte niet. Achteraf gezien bleek dit ook te komen door medicatie die ik gebruikte op dat moment. Sinds ik gestopt ben dropt mijn vetpercentage, terwijl het sporten ruk ging.
En nu… Ik wil graag weer in een lekker ritme komen en proberen wat massa aan te gaan zetten. Hoewel mijn vetpercentage nog aan de hoge kant ligt wil ik toch gaan inzetten op bulken, wel zo lean mogelijk.. Het droogtrainen komt wel weer voor de zomer
Situatie nu:
Gewicht 78,80 kg
Lengte: 1,87
Vet%: 20,4 (met weegschaal dus betrouwbaarheid laat wat te wensen over)
Voeding:
Ik heb berekend dat mijn BMR rond de 2900 kcal ligt.
Ik wil gaan beginnen met 2500 kcal per dag en per 2 weken ophogen met 200 kcal en kijken wat dit doet.
Training:
Voorlopig even vier keer per week om in het ritme te komen en dan in januari even verder kijken. Ik wil gaan werken met upperbody lowerbody schema.
In de eerste week van januari wil ik dit gaan evalueren en vanuit daar verder een plan maken. Neemt niet weg dat ik tussendoor dingen kan gaan bijschaven.
Ik wil regelmatig hier wat posten zodat ik ook zelf mijn voortgang kan bijhouden. Feedback en tips zijn altijd welkom