Wat vinden jullie van mijn 4 dagen split schema en wil graag mijn benen extra versterken,
SCHEMA 4 DAGEN PER WEEK 4 oefeningen per spiergroep en 3sets (12, 10, 8)
dag 1 : borst, schouders en triceps, 4 oefeningen per spiergroep en 3sets
dag 2 : buikspieren en onderrug, benen
dag 3 : rust
dag 4 : Rug, biceps
dag 5 ; Benen en buik en onderrug
SCHEMA 4 DAGEN PER WEEK 4 oefeningen per spiergroep en 3sets (12, 10, 8)
dag 1 : borst, schouders en triceps, 4 oefeningen per spiergroep en 3sets
dag 2 : buikspieren en onderrug, benen
dag 3 : rust
dag 4 : Rug, biceps
dag 5 ; Benen en buik en onderrug