☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

5 x 100 x medium

Pull through

5 x 25 x medium

Straight arms push down

2 x 50 x medium

Farmers pick up/deadlift

1 x 20 x 30
1 x 40 x 50
1 x 61 x 50, belt. Reps for Collin

Farmer shrugs

10 x 10 x 50

Thumbless rim lift

1 x 1 x 50/60/70/80/90/100/110(F)

 

[Sanca Saxon]

Bullworker

Blijft toch een fijne, doch vergeten, tool dit

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 250 x medium

Neck curls

1 x 100 x medium

Neck extensions

1 x 100 x medium

Neck lateral flexion

1 x 50*50 x medium

Wrist curls

1 x 20 x 20
4 x 8 x 50

Pullover from pins

1 x 10 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70

Pullover and press from pins

3 x 1 x 70

Hack squat lockout

1 x 1 x 70/100/150/190/230/260/300, straps vanaf 260

Shrugs

7 x 15 x 100

 

[Sanca Saxon]

Uitslag van de MRI in 2015, toen werd me verteld dat ik binnen afzienbare tijd in een rolstoel zou belanden...

 

[Mentat]

Uitslag van de MRI in 2015, toen werd me verteld dat ik binnen afzienbare tijd in een rolstoel zou belanden...

Bekijk bijlage 545199

Stuur je ze weleens een filmpje van je exotische trainingen?

Of nog beter, misschien hebben anderen met dergelijke diagnoses er iets aan: het hoeft allemaal niet zo te zijn.

Ik hoop dat je nog lang gekke lifts kan doen.

 

[Sanca Saxon]

Stuur je ze weleens een filmpje van je exotische trainingen?

Of nog beter, misschien hebben anderen mer dergelijke diagnoses er iets aan: het hoeft allemaal niet zo te zijn.

Ik hoop dat je nog lang gekke lifts kan doen.

Ik stuur enkel filmpjes van erotische trainingen.

 

[Sanca Saxon]

Dog bone knee raise

5 x 10 x bw

Dog bone pull ups

5 x 8 x bw

Face pull

1 x 50 x super mini

Snatch grip high pull

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70/80/90/100/110
3 x 1 x 120
1 x 10 x 90
*straps vanaf 90kg

Static hold

90kg, 1.07min

En toen moest ik onverwachts stoppen.

 

[Sanca Saxon]

Russian barbell twist

1 x 20 x barbell/+10/+20/+30

Standing crunches

1 x 250 x medium

Squat

1 x 5 x 50/70/90/110
1 x 3 x 130

Wrist roller

40kg, 2x omhoog
50kg, 2x omhoog
40kg, 3x omhoog

Kettlebell alternating release and catch

1 x 8 x 40
1 x 15 x 40
1 x 18 x 40
.
One arm kettlebell flip, 8kg

4 sets, attempts
4 sets, aardig solide

 

[Sanca Saxon]

Hindu push ups

5 x 10 x bw

Power twister

Bullworker

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 300 x medium

OH triceps extensions

5 x 15 x medium

Wrestler's bridge pull over and press from pins

1 x 5 x 20
1 x 3 x 30
5 x 1 x 40

Squat

1 x 25 x 40

Seated BTN press from pins

1 x 8 x 40

Seated front press from pins

1 x 12 x 40

Zercher shrugs

1 x 50 x 40

Bench squat

1 x 25 x 40

Lat pull down

1 x 50 x medium

Neck curls

1 x 130 x medium

Seated straight arms push down

1 x 50 x medium

Neck extensions

1 x 130 x medium

 

[Sanca Saxon]

Toes to bar

3 x 6 x bw
1 x 17 x bw

Good morning

5 x 20 x 2*mediums

Kelly snatch

3 x 3 x 20
1 x 8 x 20
1 x 0 x 30
1 x 1 x 30
1 x 2 x 30
1 x 3 x 30

Piper deep knee bend

1 x 3 x 30
3 x 5 x 30
4 x 2 x 40
1 x 3 x 40

Gobbel squat

1 x 20 x 40

 

[Ano_200622]

Uitslag van de MRI in 2015, toen werd me verteld dat ik binnen afzienbare tijd in een rolstoel zou belanden...

Bekijk bijlage 545199

Helemaal geen last meer van?

 

[Sanca Saxon]

Helemaal geen last meer van?

Ik wil het niet jinxen maar nope.

 

[Ano_200622]

Ik wil het niet jinxen maar nope.

Mooi man.
Ik heb vorig jaar m'n rug laten scannen en ze zagen ook slijtage. Maar ze konden niet zeggen of mijn klachten daarmee te maken hebben. Zijn genoeg mensen met slijtage, en de een heeft klachten en de ander niet. Het lichaam is een ontiegelijk vreemd ding.

 

[Sanca Saxon]

Mooi man.
Ik heb vorig jaar m'n rug laten scannen en ze zagen ook slijtage. Maar ze konden niet zeggen of mijn klachten daarmee te maken hebben. Zijn genoeg mensen met slijtage, en de een heeft klachten en de ander niet. Het lichaam is een ontiegelijk vreemd ding.

De specialisten zijn ook verbaasd dat ik ondanks de dermatomyositis nog kan liften en fulltime werken.
De meeste patiënten kunnen volgens hun nog amper trappen lopen of simpelweg hun handen boven het hoofd steken

Vroeger deed ik al wel eens gekke dingen

En nu nog

 

[Sanca Saxon]

Pallof press

5 x 10*10 x 2*mediums

L-hang

45 seconden
43 seconden
37 seconden

Pull through

1 x 40 x medium

Good morning

1 x 50 x medium

OH triceps extensions

1 x 35 x medium

Pull over and press from pins

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70
1 x 12 x 50

Wrist curls

1 x 12 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70
1 x 8 x 50

Upright row

10 x 3 x 50

Seated flyes

10 x 10 x mediums

 

[Sanca Saxon]

Nautilus abs machine

2 x 50 x 40

Hyper extensions

2 x 50 x bw

Mace, 6kg

360° swings, 3 sets

Clubbels, 2kg

3 sets

Mace, 12kg

10 to 2, 3 sets

Ab wheel

2 x 12 x bw

Eentje uit de oude doos.

 

[Sanca Saxon]

Oly bar OH sit ups

1 x 6 x 20/30/40/50/60

Incline press from pins

6 x 6 x 60

Lat pulldown

6 x 12 x 2*mediums

Seated Zerchers from pins

1 x 3 x 50/100/150
1 x 5 x 180, belt

Shrugs

6 x 3 x 180, straps

Neck curls

6 x 20 x medium

Neck extensions

6 x 20 x medium

 

[Sanca Saxon]

Hindu squat

5 x 20 x bw

Bullworker

Sissy squat

3 x 8 x bw

Power twister

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 set x medium (zie filmpje)

Standing crunches

1 x 150 x medium

Dumbbell pullover

1 x 20 x 22
1 x 25 x 22

Reeves grip deadlift

1 x 2 x 60/90
1 x 1 x 120
1 x 2 x 130 + 1 x 3 x 130 hack squat

Pendlay row

2 x 6 x 100

Neck curls

1 x 50 x medium

Neck extensions

1 x 50 x medium

Switch hands barbell OH

3 sets 20kg
3 sets 30kg