Accessory bij phrak gslp

[Solway Firth]

Ik volg nu een paar weken phraks versie van gslp. Vooral lowerbody gaat erg goed. Ik zou graag twee accessory oefeningen willen toevoegen: op maandag bb calf raise en op vrijdag nordic hamstring curls. Zou graag wat meer aan mijn iele kuiten willen doen, nhc vind ik gewoon erg lekkere oefening die me in het verleden wel heeft geholpen voor squats en deadlifts.
Mijn vraag is of deze toevoegingen progressie op squats en deadlifts kunnen tegenwerken? Ga tot nu toe erg goed op die oefeningen en wil dat wel zo houden.. alvast bedankt

 

[Mentat]

Waarom niet de nordic curls op woensdag en de kuiten op vrijdag? Dan zitten de nordic curls na je DL en heb je na die kuiten weekend.

Nordic curls op vrijdag lijkt zo ver voor de DL geen probleem. Over de kuiten geen idee, hangt er wellicht vanaf of je ze helemaal tot falen probeert trainen. Voor beide oefeningen ook hoe je eraan begint.

 

[Solway Firth]

Waarom niet de nordic curls op woensdag en de kuiten op vrijdag? Dan zitten de nordic curls na je DL en heb je na die kuiten weekend.

Nordic curls op vrijdag lijkt zo ver voor de DL geen probleem. Over de kuiten geen idee, hangt er wellicht vanaf of je ze helemaal tot falen probeert trainen. Voor beide oefeningen ook hoe je eraan begint.

Thanks. Mijn redenatie was kuiten op maandag om vrijdag weer vers te squatten. De nord curls horen idd na de deadlift, maar heb ik dan nog de benen op vrijdag voor squats?
Kuiten wilde ik 3x15 beginnen, nord curls 2x8. Beide met ongeveer 1 rir in de laatste set

 

[Sterling]

Waarom zou dat niet kunnen? Sterker; als die oefeningen je herstel erg zouden beïnvloeden zit je probleem waarschijnlijk in gebrek aan werk- en herstelvermogen.
Zeker kuiten kan je prima 3 maal per week trainen.

 

[Mentat]

Thanks. Mijn redenatie was kuiten op maandag om vrijdag weer vers te squatten. De nord curls horen idd na de deadlift, maar heb ik dan nog de benen op vrijdag voor squats?
Kuiten wilde ik 3x15 beginnen, nord curls 2x8. Beide met ongeveer 1 rir in de laatste set

Misschien lichter beginnen dan 1 RIR, dan rustig opbouwen.

 

[Solway Firth]

Dank voor de antwoorden. Zal beginnen met ma-vrij kuiten (na squats) en woe nord curls (na deadlift). Als ik het goed begrijp mogen kuiten best hard aangepakt worden, nord curls 2-3 rir?