Limonadesiroop
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 feb 2022
- Berichten
- 43
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 20%
goedemiddag forum, ik train nu 4 maanden in de sportschool omdat ik wil afvallen. Ik begon op 85kg en ben nu 75kg maar helaas sinds 3 weken val ik niet meer af. Ik ben iets minder cardio gaan doen en meer met gewichten aangezien ik volgens mijn sporthorloge meer calorieën verbrand dan op de fiets (ook omdat ik gewichtheffen langer vol houdt). Volgens MyFitnessPal zou ik 0,8kg per week moeten kwijtraken mits ik me aan mijn calorieën en macros houdt. Ik houd me al 4 maanden aan mijn calorieën en macros maar sinds deze maand gaat er gewoon niks meer af maar ik kom juist in spiermassa aan terwijl ik juist droog wil worden. In de eerste 3 maanden verhongerde ik mij zelf door maar 1000/1100 calorieën op een dag te eten. En sinds begin januari eet ik 1900kcal per dag terwijl dit nog steeds onder mijn calorie behoefte zit zou ik toch moeten afvallen? Ik fitness 5x per week en tijdens het fitnessen gooi ik alles er uit wat er in me zit zonder resultaat blijkbaar.
Weet iemand hoe ik alsnog van die kilos afkom?
Want afvallen hoort eigenlijk simpel te zijn “zit onder je caloriebehoefte en je valt af” blijkbaar niet bij mij..
Btw: volgens mijn weegschaal heb ik een bmr van 1709
Alvast bedankt!💪🏻
Weet iemand hoe ik alsnog van die kilos afkom?
Want afvallen hoort eigenlijk simpel te zijn “zit onder je caloriebehoefte en je valt af” blijkbaar niet bij mij..
Btw: volgens mijn weegschaal heb ik een bmr van 1709
Alvast bedankt!💪🏻