Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2022
- Berichten
- 563
- Waardering
- 766
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Beste allemaal,
Ik heb dus gelezen dat het beter is om meer rust te pakken. Ik sport nu 6 dagen in de week, goede verdeling en ik heb eigenlijk nooit het idee dat ik niet goed herstel. Maar wil overwegen om 5 dagen in de week te gaan trainen. Dus dan kom ik uit op een upperbody / lowerbody schema. Maar hoe deel je die in? De oefeningen heb ik zelf wel, het gaat mij erom welke spiergroepen op welke dag. Dus wanneer chest-schouder-tricep / rug-biceps-hamstring / benen- buikspieren? Wie kan me helpen?
dit vond ik op internet.... maar iets anders mag ook. Als het maar logisch verdeeld is over 5 dagen.
Ik heb dus gelezen dat het beter is om meer rust te pakken. Ik sport nu 6 dagen in de week, goede verdeling en ik heb eigenlijk nooit het idee dat ik niet goed herstel. Maar wil overwegen om 5 dagen in de week te gaan trainen. Dus dan kom ik uit op een upperbody / lowerbody schema. Maar hoe deel je die in? De oefeningen heb ik zelf wel, het gaat mij erom welke spiergroepen op welke dag. Dus wanneer chest-schouder-tricep / rug-biceps-hamstring / benen- buikspieren? Wie kan me helpen?
dit vond ik op internet.... maar iets anders mag ook. Als het maar logisch verdeeld is over 5 dagen.
- Maandag: bovenlichaam
- Dinsdag: onderlichaam
- Woensdag: rust
- Donderdag: bovenlichaam
- Vrijdag onderlichaam
- Zaterdag: rust
- Zondag: bovenlichaam