- Lid geworden
- 23 aug 2012
- Berichten
- 126
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Beste dbb'ers,
Weer een aantal jaar geleden sinds mijn laatste bezoek aan dit mooie forum. Echter door wat veranderingen heb ik toch even jullie mening/visie nodig m.b.t. voeding i.c.m. een gezin.
Inmiddels ben ik 32 en woon ik samen met mijn vriendin en twee kinderen (8 en 2). Alles gaat prima alleen ik mis "mijn momentje" sporten en het bezig zijn met mijn voeding. Ik zit minder lekker in mijn vel omdat mijn vp aanzienlijk verhoogd is. Minder energie, minder de drive om lekker te knallen, je kent het wel.. Echter ben ik nu op een punt dat ik NU moet veranderen. Ik ben gebrand om weer op oud niveau te komen alleen ben ik zoekende naar wat acceptabel is voor mij en mijn andere gezinsleden m.b.t. voeding en tijdindeling.
Stukje achtergrond:
"gestopt" met sporten en voeding bijhouden sinds 2,5 jaar. Mede door verhuizing, kinderen en Covid. Mijn laatste meting was 178cm, 88kg, 12% vp. Voornamelijk behaald door IF (één maaltijd per dag).
Toen was mijn routine in grote lijnen:
Werken van 08:00 - 17:00
Boodschappen doen 17:15 - 17:45
Sporten 18:16 - 19:30
Eten
Chillen
Slapen
Nu is mijn routine:
Werken van 09:00 - 17:00
Spelen met de kids zodat mijn vriendin kan koken
Eten
Rondje lopen met hond en gezin / potje fortniten met zoontje / dochter vermaken / etc..
Kinderen naar bed 20:00 - 20:30
Chillen/werken
Slapen
Inmiddels is de welvaart weer goed te zien en verlang ik terug naar mijn fysiek van 2/3 jaar geleden. Mijn grootste probleem zit hem in de verandering van levensstijl. Ik heb, voor mijn gevoel, geen grip meer op mijn calorie-inname en de bijbehorende kev verhoudingen en hierdoor heb ik niet de motivatie gehad om weer te gaan sporten. Het klinkt misschien raar, maar ik kan mezelf niet 100% geven in de sportschool als ik zelf al weet dat mijn voeding niet top is. Alhoewel ik weet dat dit natuurlijk onzin is weerhoudt mij het er toch van.
Qua eten lust mijn vriendin ook niet alles, of vindt bepaald eten niet lekker, waardoor ik juist mijn maaltijden mis die mij juist motivatie gaven om nog harder te knallen. Op zich hanteer ik nog steeds één maaltijd per dag, gezien ik overdag niet eet, maar hetgeen wát ik eet, moet wel de juiste verhoudingen hebben, en dat heeft het nu niet. Apart koken is niet haalbaar en daarom ben ik ook benieuwd hoe andere dit doen. Om na het eten meteen te sporten vindt ik ook weer zo ongezellig, gezien ik mijn kids dan maar een uurtje zie per dag en daarnaast is het voor mijn partner ook niet leuk om alles alleen te moeten doen (wassen, op bed leggen, voorlezen, etc). Vandaar mijn vraag, hoe combineren andere sporters dit met een gezin? Streven is 5 dagen per week weer de gym te bezoeken en een vaste routine/balans hierin te krijgen.
Wordt er apart gekookt? Kook je zelf op een later tijdstip? Worden de verpakkingen bewaard? Vul je bepaalde elementen van de voeding aan? etc..
Alle tips zijn welkom!
Weer een aantal jaar geleden sinds mijn laatste bezoek aan dit mooie forum. Echter door wat veranderingen heb ik toch even jullie mening/visie nodig m.b.t. voeding i.c.m. een gezin.
Inmiddels ben ik 32 en woon ik samen met mijn vriendin en twee kinderen (8 en 2). Alles gaat prima alleen ik mis "mijn momentje" sporten en het bezig zijn met mijn voeding. Ik zit minder lekker in mijn vel omdat mijn vp aanzienlijk verhoogd is. Minder energie, minder de drive om lekker te knallen, je kent het wel.. Echter ben ik nu op een punt dat ik NU moet veranderen. Ik ben gebrand om weer op oud niveau te komen alleen ben ik zoekende naar wat acceptabel is voor mij en mijn andere gezinsleden m.b.t. voeding en tijdindeling.
Stukje achtergrond:
"gestopt" met sporten en voeding bijhouden sinds 2,5 jaar. Mede door verhuizing, kinderen en Covid. Mijn laatste meting was 178cm, 88kg, 12% vp. Voornamelijk behaald door IF (één maaltijd per dag).
Toen was mijn routine in grote lijnen:
Werken van 08:00 - 17:00
Boodschappen doen 17:15 - 17:45
Sporten 18:16 - 19:30
Eten
Chillen
Slapen
Nu is mijn routine:
Werken van 09:00 - 17:00
Spelen met de kids zodat mijn vriendin kan koken
Eten
Rondje lopen met hond en gezin / potje fortniten met zoontje / dochter vermaken / etc..
Kinderen naar bed 20:00 - 20:30
Chillen/werken
Slapen
Inmiddels is de welvaart weer goed te zien en verlang ik terug naar mijn fysiek van 2/3 jaar geleden. Mijn grootste probleem zit hem in de verandering van levensstijl. Ik heb, voor mijn gevoel, geen grip meer op mijn calorie-inname en de bijbehorende kev verhoudingen en hierdoor heb ik niet de motivatie gehad om weer te gaan sporten. Het klinkt misschien raar, maar ik kan mezelf niet 100% geven in de sportschool als ik zelf al weet dat mijn voeding niet top is. Alhoewel ik weet dat dit natuurlijk onzin is weerhoudt mij het er toch van.
Qua eten lust mijn vriendin ook niet alles, of vindt bepaald eten niet lekker, waardoor ik juist mijn maaltijden mis die mij juist motivatie gaven om nog harder te knallen. Op zich hanteer ik nog steeds één maaltijd per dag, gezien ik overdag niet eet, maar hetgeen wát ik eet, moet wel de juiste verhoudingen hebben, en dat heeft het nu niet. Apart koken is niet haalbaar en daarom ben ik ook benieuwd hoe andere dit doen. Om na het eten meteen te sporten vindt ik ook weer zo ongezellig, gezien ik mijn kids dan maar een uurtje zie per dag en daarnaast is het voor mijn partner ook niet leuk om alles alleen te moeten doen (wassen, op bed leggen, voorlezen, etc). Vandaar mijn vraag, hoe combineren andere sporters dit met een gezin? Streven is 5 dagen per week weer de gym te bezoeken en een vaste routine/balans hierin te krijgen.
Wordt er apart gekookt? Kook je zelf op een later tijdstip? Worden de verpakkingen bewaard? Vul je bepaalde elementen van de voeding aan? etc..
Alle tips zijn welkom!
Laatst bewerkt: