- Lid geworden
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.205
- Waardering
- 2.560
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 18%
Hi all,
Ik heb de draad weer opgepakt en daar hoort ook een voedingsschema bij. Ik loop er tegen aan dat ik op zoek ben naar voedingsmiddelen die vega(n) zijn en die hoog in eiwit zitten maar laag in kcal. Ik eet vegetarisch en probeer niet al te veel dierlijke zuivelproducten te eten.
Trainingsdagen zijn geen probleem, maar op mijn rustdagen zit ik op 1290 kcal en wil ik 144 gram eiwit, 42 gram vet en 84 gram koolhydraten binnenkrijgen, verdeeld over 4 maaltijden.
Dit houdt concreet in dat ik ongeveer 300kcal per maaltijd eet met de verdeling kev 20, 36, 10.
Ik kom eigenlijk niet verder dan ei-eiwit en eiwitshake (vegan perfection b&f) .... weet iemand producten die ik zou kunnen eten die aan bovenstaande voldoen?
Thanks!
Ik heb de draad weer opgepakt en daar hoort ook een voedingsschema bij. Ik loop er tegen aan dat ik op zoek ben naar voedingsmiddelen die vega(n) zijn en die hoog in eiwit zitten maar laag in kcal. Ik eet vegetarisch en probeer niet al te veel dierlijke zuivelproducten te eten.
Trainingsdagen zijn geen probleem, maar op mijn rustdagen zit ik op 1290 kcal en wil ik 144 gram eiwit, 42 gram vet en 84 gram koolhydraten binnenkrijgen, verdeeld over 4 maaltijden.
Dit houdt concreet in dat ik ongeveer 300kcal per maaltijd eet met de verdeling kev 20, 36, 10.
Ik kom eigenlijk niet verder dan ei-eiwit en eiwitshake (vegan perfection b&f) .... weet iemand producten die ik zou kunnen eten die aan bovenstaande voldoen?
Thanks!