Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dank je! Log heb ik nog wel wat overschot, 125kg op deze 13" zou wel 130-135kg op 12" kunnen zijn. Toen ik 125kg kon op een 12" log bij Jimmy, had ik moeite met 110-115kg op deze dikzak.Harde log en front squat!
Flinke Frontsquats. Ik volg!09-04-2022 shock week day 5
Log press ( from blocks / 1x squat clean / 1-2-X-2 )
3*90
3*97,5
3*105
3*112,5 ( 3RM PR op deze log )
F*125 clean lukte moeizaam, energie op.
Frontsquat ( straps / wrap around / shoulder width / 2-0-X-1 )
3*130
called it
Alle aanhechtingen in schouders, triceps en rug doen pijn Toch nieuwe 3RM op deze 13" log eruit gekregen, gezien 115kg men vorige 1RM was, héél tevreden mee.
Nog 125kg geprobeerd, clean was enorm lastig en had geen energie meer, denk dat dit wel moet lukken als ik uitgerust ben.
Zelfs men handen zijn beurs, gisteren eelt bijgeschaafd en klimmerscreme gebruikt, is wat beter nu.
Nu wat rusten en volgende week gelukkig normaal trainen
Log set 1-5:
Watch 09-04-2022 90kg logpress set 1 | Streamable
Watch "09-04-2022 90kg logpress set 1" on Streamable.streamable.comWatch 09-04-2022 97,5kg logpress set 2 | Streamable
Watch "09-04-2022 97,5kg logpress set 2" on Streamable.streamable.comWatch 09-04-2022 105kg logpress set 3 | Streamable
Watch "09-04-2022 105kg logpress set 3" on Streamable.streamable.comWatch 09-04-2022 112,5kg logpress set 4 | Streamable
Watch "09-04-2022 112,5kg logpress set 4" on Streamable.streamable.comFrontsquat set 1:Watch 09-04-2022 125kg logpress set 5 | Streamable
Watch "09-04-2022 125kg logpress set 5" on Streamable.streamable.com
Watch 09-04-2022 130kg frontsquat set 1 | Streamable
Watch "09-04-2022 130kg frontsquat set 1" on Streamable.streamable.com
Dikke pr man! Ik zie veel mensen die veel gewicht frontsquatten straps gebruiken om hem vast te houden, is dat fijner?26-04-2022 contest prep Week 4 Day 2
Front squat SS Inverse curl ( straps / wrap around / barbell / 2-0-X-1 +arm / full ROM / 2-0-X-1 )
3*140 + 3*75
2*152,5 + 2*80
1*165 + 1*85
3*150 + 3*80
2*165 + 2*85
1*180 + 1*90
Deadlift ( from floor / clean grip / PL / barbell / X-2-X-1 )
3*240
3*240
3*240
Reverse hyper ( bilateral / 1-0-1-1 )
25*50
15*55
180kg frontsquat is dik all time PR, met wat mobility work zit er nog meer in denk ik! Deadlift terug met de powerlifting bar ipv de deadliftbar, in SM van de Kempen in september is de deadliftladder met gewone barbells dus ideale voorbereiding zo.
Denk niet dat ik sinds ik terug train meer dan 220kg heb getrokken dus dit is wel mooi
Frontsquat set 1-2-3-4-5-6:
Deadlift set 1-2-3:
Dank je! Opbouwen naar de 200kg Ik moet het zo doen van men coach, zitten je handen wat meer in dezelfde positie als een log. Plus voor mensen die niet zo mobiel zijn in schouders / polsen zorgt het dat ze wel mooi in frontrack raken.Dikke pr man! Ik zie veel mensen die veel gewicht frontsquatten straps gebruiken om hem vast te houden, is dat fijner?
200kg frontsquat.. dan moet je een flinke backsquat hebben haha.Dank je! Opbouwen naar de 200kg Ik moet het zo doen van men coach, zitten je handen wat meer in dezelfde positie als een log. Plus voor mensen die niet zo mobiel zijn in schouders / polsen zorgt het dat ze wel mooi in frontrack raken.
Nuja backsquat heeft niet superveel nut om op te focussen voor strongman, frontsquat heeft meer carry-over, als men frontsquat omhoog gaat, gaat men backsquat ook omhoog. Omgekeerd durf ik dat niet zeggen200kg frontsquat.. dan moet je een flinke backsquat hebben haha.
Klinkt wel logisch, goede coach
Congrats met 130 kg log!30-04-2022 contest prep Week 4 Day 4
clean & push press ( log / from blocks / 1x squat clean / 1-2-X-2 )
1*90
1*100
1*107,5
1*115
1*120
1*125
1*130
Press SS pull up ( 70° incline / semi-supinated / DB / 3-0-X-0 + pronated / shoulder width / 3-0-X-0 )
12*25 + 3*BW ( 132kg )
10*30 + 3*BW
8*35 + 3*BW
Lateral raise SS rear delt fly( full ROM / standing / pronating / DB / 3-0-X-0 + prone / 30° incline / bilateral / semi-supinated / DB / 3-0-X-0 )
12*8 + 12*8
10*9 + 10*9
Let's go, 120kg was speedrep, 125kg ging vlot. 130kg was een grind maar het is een lift. Eerste keer sinds 2008-2009 dat ik dit overhead heb gepressed! De basis is gezet, nog 8 weken tot sterkste man van Vlaanderen!
Morgen speedwork op frontsquat & deadlift en benen. Dinsdag of woensdag max frontsquat & deadlift
Log set 4-7:
Incline press set 3:
Pullup set 2-3:Watch 30-04-2022 35kg DB high incline press set 3 | Streamable
Watch "30-04-2022 35kg DB high incline press set 3" on Streamable.streamable.com
Watch 30-04-2022 BW pullup set 2 | Streamable
Watch "30-04-2022 BW pullup set 2" on Streamable.streamable.comWatch 30-04-2022 BW pullup set 3 | Streamable
Watch "30-04-2022 BW pullup set 3" on Streamable.streamable.com
Ik blij met m'n 5x67,5 frontsquat.. Heb jij ff een zieke pr van 190! Goed bezig, je core moet zeker kapot zijn haha.03-05-2022 contest prep Week 5 Day 1
Front squat SS Inverse curl ( straps / banded / wrap around / barbell / 2-0-X-1 +arm / full ROM / 2-0-X-1 )
1*120 ( + 20kg bands ) + 1*75
1*130 + 1*80
1*140 + 1*85
Front squat ( straps / wrap around / barbell / 2-0-X-1 )
1*160
1*175 easy
1*190 PR!
Deadlift ( from floor / clean grip / PL / barbell / X-2-X-1 )
3*220
2*250
1*270
1*280
Let's go, 190kg PR op frontsquat, op naar de 200kg! 280kg deadlift is evenaring van beste pull 3 jaar terug op wedstrijd! Heb nog nooit meer dan 280kg gedeadlift zonder hitch, op naar meer!
Frontsquats:
Deadlifts:Watch 03-05-2022 frontsquats | Streamable
Watch "03-05-2022 frontsquats" on Streamable.streamable.com