Training 13-05-2022
RDL 5x97,5 3x110 6x122,5kg rpe 7,5 +riem en straps.
2min rest
RDL 3x10 95kg +riem en straps vanaf set 2
90sec rest
Weighted Chin Ups 3x5 1x4 5kg 1x5 3,75kg ss Cable Woodchoppers 3x15 40kg
2min rest
Pendlay Row 3x7 62,5kg
90sec rest
DB Hammer Curls 3x15 14kg ss Smith Calfraises 3x15 110kg
1min rest + toe raises 3x20 in rest
Incline DB Curls myoreps geskipt
Oke training.
RDL ging goed, merk wel dat ik moeite met bracen krijg op dit gewicht. Volgende week ga ik omdat NOG STEEDS NIET kan deadliften RDL op 3x5 met 120kg doen.
RDL 3x10 goed, na eerste set grip dood.
Weighted Chin Ups perongeluk 5kg gepakt kwam er pas achter toen ik op set 4 faalde.
Pendlay rows nu 3x7 vorige week 1x7 2x6.
Curls geskipt, rest niet interessant.