rippedmeeuw
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.229
- Waardering
- 10.344
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Beest is dat zag hem bij de meet
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Beest is dat zag hem bij de meet
25 September Kracht fit cupWaarschijnlijk ergens vermeld, maar denk dat ik je log toen nog niet volgde, welke wedstrijd ga je deelnemen?
Is dat dan je hele workout? waarom zo weinig?Shape gaat ondanks fucking weinig slaap en echt een shit dieet (atm echt IIFYM aan het abusen, meal timing is nergens te bekennen en drink bijna al m'n kcal en veel junk food) wel echt lekker imo
Woensdag begravenis, hopelijk gaat het daarna allemaal wat beter
Wel een soort van extra motivatie om nog harder te knallen voor September, gezien hij ook erg into fitness was
Bekijk bijlage 555833
Ochtendgewicht: 82,2KG
Flat
1x10x46
1x6x46
Incline
2x10x30
Shoulder
2x6x32
Nope maar te lui om de rest te loggen hahaIs dat dan je hele workout? waarom zo weinig?
Same @ IIFYM abusen
hele zieke poten. ben erg jellyBekijk bijlage 555874
Mid januari vs nu
Squat
1x8x142,5
1x4x142,5
Uni leg press 4 sec n
1x12x80
1x10x80
Leg Ext
1x15x84
1x12x84
Adductor
1x15x58
1x11x58
LLC
2x12x56
RDL dumbell TuT
2x12x38
Calf Raise
3x15x80
Hahahaha ja thanksVolgens mij echt goed bezig. Je raakt ze goed blijkbaar.
Wat vinden je pa en ma ervan ? Dat je nu echt een grote jongen wordt
Doel is 8 reps maar kan dat nog niet aan dus zo doende dat 2e set maar 4 washele zieke poten. ben erg jelly
Waarom
A: maar 2 sets squat
B: van 8 reps naar 4.
Intensity gangDoel is 8 reps maar kan dat nog niet aan dus zo doende dat 2e set maar 4 was
2 sets omdat ja, 3 sets zou helemaal niet goed komen als ik dat ook nog eens 8 reps zou moeten halen
Ik ben gewend om 3 of 5 working sets voorbij te komen. Dan ga je er vanuit dat dat optimaal is. Dus ik was benieuwd waarom hij er maar 2 doet.Waarom anders?
Op compounds laat jij mensen tot rpe 10 gaan altijd? Met mijn vorige coach hielden we het op 8. En dan 4 sets. Zoiezo zei hij dat je beter niet tot 10 moet gaan op compounds ivm herstel (die compounds kwamen 2x pw aan bod). Nu ga ik zelf overigens wel graag tot failure en dan doe ik 3 sets.Als je met intensiteit traint ben je blij dat je 2 setjes klaar zijn.
Als je met intensiteit traint ben je blij dat je 2 setjes klaar zijn.
Hoe denk jij over het aantal sets per week?Als je met intensiteit traint ben je blij dat je 2 setjes klaar zijn.
Top man, bedankt voor je antwoordIs afhankelijk van frequentie, doelen, welke spiergroep etc etc. Veel mensen hebben in elk geval veel minder setjes nodig dan ze denken. En dan kun je er beter 8 per week doen die er echt toe doen dan 20 die allemaal maar half werk zijn.
Kan ik geen algemeen antwoord op geven. Ligt aan hoe ervaren iemand is, het totaal volume, het doel van een bepaalde oefening. Als ik jouw squats zie zou ik inderdaad zeggen: eerst focussen op techniek en zodra dat on point is kun je prima 2 setjes op rpe 9-10 draaien als massa je doel is. Vorm moet 100% zijn, dat is het aller aller belangrijkste.
Straight warmup sets is prima als jij je dan beter voelt. Maar ik zie bijvoorbeeld het nut niet zo in om dan bijvoorbeeld 4 topsets te draaien.
Is afhankelijk van frequentie, doelen, welke spiergroep etc etc. Veel mensen hebben in elk geval veel minder setjes nodig dan ze denken. En dan kun je er beter 8 per week doen die er echt toe doen dan 20 die allemaal maar half werk zijn.