joo,
Ik ben 1.80 lang en 75 kilo en 15 jaar oud
Ik train 6x per week in de sportschool en 4x voetbal per week. Ik heb uitgerekend dat ik op onderhoud 3148 calorieën moet eten, ik wil lean bulken dus +200. Ik eet momenteel dan ook rond de 3350 calorieën. Ik kom niet echt aan, in tegen deel ik ben een kilo afgevallen in ongeveer een maand. Ik hou mn voortgang bij hoeveel ik aankom/ afval.
Denken jullie dat ik genoeg calorieën eet? Of zou ik meer moeten eten om te lean bulken( geen dirty bulk, wordt dan te traag in voetval) of denken jullie dat dit genoeg is?
Alvast bedankt
Ik ben 1.80 lang en 75 kilo en 15 jaar oud
Ik train 6x per week in de sportschool en 4x voetbal per week. Ik heb uitgerekend dat ik op onderhoud 3148 calorieën moet eten, ik wil lean bulken dus +200. Ik eet momenteel dan ook rond de 3350 calorieën. Ik kom niet echt aan, in tegen deel ik ben een kilo afgevallen in ongeveer een maand. Ik hou mn voortgang bij hoeveel ik aankom/ afval.
Denken jullie dat ik genoeg calorieën eet? Of zou ik meer moeten eten om te lean bulken( geen dirty bulk, wordt dan te traag in voetval) of denken jullie dat dit genoeg is?
Alvast bedankt