Ano_110723
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 2.216
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Intro
Ik ben sinds vorig jaar mei (toen de gyms open gingen) weer actief in de sportschool. Hiervoor heb ik ook wel gegymt maar niet erg serieus als het laatste jaar. Ik heb inmiddels een RAD-140 en MK677 cycle van 8 gevolgd. Deze (succesvolle) cycle was rond vorig jaar zomervakantie. Ik heb dit jaar in de winter nog een S23 cycle gevolgd maar ik merkte bijna geen verschil en vond dit een waardeloze cycle.
Ik ben vandaag gestart met een Anavar cycle van 8 weken. Ik wilde dit eigenlijk combineren met test, maar na 1x inspuiten van test merkte ik een extreme pip (als dat is hoe je het noemt) die een week duurde. Zelf heb ik ook nog geen ervaring met het injecteren, hiervoor had ik een vriend die dit al eerder had gehad. Tevens wil ik ook kijken hoe mijn lichaam reageert op anavar voordat ik dit wil combineren met test.
Cycle duur: 8 weken
Dagelijkse inname: 50mg (25mg ochtend en 25mg avond)
Nakuur: ? Ik twijfel of een nakuur nodig is (Anders kan ik altijd nog Clomid kopen)
Huidige stats
Lengte: 170cm
Gewicht: 70,1KG
Lichaamsvet: 19,8% (Krijg vaak te horen dat dit niet accuraat kan zijn)
(Ik heb een SilverGear weegschaal gebruikt voor deze metingen. Meer details kan je vinden in de bijlage. Iemand wellicht een aanrader voor het laten meten van mijn gehele lichaam, dus lichaamsvet, spiermassa en grootte van spieren)
Supplementen
Capsule Omega-3 (155mg)
- DHA (75mg)
- EPA (50mg)
- Vitamine D (3,75mcg)
- Vitamine A (62,5mcg)
- Vitamine E (0,75mcg)
Propolis
- Koninginnengelei (120mg)
- Bijenpollen (125mg)
- Johannesbrood (75mg)
- Propolis (180mg)
Vitamine B12 (1000mcg)
Vitamine D3 (10mcg)
Creatine (5mg)
Bijenpollen en bijenbrood
Dieet & Schema:
Eten is voor mijn het grootste probleem. Ik heb erg veel eetlust. Hierdoor is in een deficit zijn voor mij heel moeilijk. Ik probeer onder de 2000kcal te blijven.
90gram proteïne per dag. Zo min mogelijk vet en suiker (geen specifieke nummer)
Verder zal ik ook per week 1000kcal proberen te verbranden met cardio
PPL split (4x per week). Ik pak op leg day meestal ook armen
Doel
Vet kwijtraken om wat meer definitie in de spieren te hebben. 2/3KG afvallen zou geen kwaad zijn, maar vind 70KG ook prima zolang ik maar minder vet heb.
Ik verwacht ook wel extra kracht op te bouwen.
Ook merk ik dat mijn spierconditie nog verbeterd kan worden. Ik hoop hierin ook verschil te zien
Extra
Ik heb een video van mijn huidige lichaam voor deze cycle gemaakt. Ik wil echter nog wel anoniem blijven. Indien er interesse is, vind ik het niet erg om deze video in prive berichten te delen.
PRs (10 reps)
- Bench press: 70KG
- Dumbbell bicep curls: 12KG per arm
- Dumbbell shoulder press: 20KG per schouder
- Deadlift (ik doe ze amper laatste tijd): 130KG
- Lat pulldown: 59KG
- Squat: 80KG
Dit is mijn eerste grote post op deze forum, als ik iets verkeerds heb gemeld hoor ik dit graag. Ik zal komende dag zeker actief zijn op de forum en ook updates geven. Ik hoor graag of er nog extra tips zijn. Nog een vraagie: Is liv52 oid aangeraden? Voor eventuele leverschade, ik weet niet zeker of dit het geval is bij Anavar.
Ik ben sinds vorig jaar mei (toen de gyms open gingen) weer actief in de sportschool. Hiervoor heb ik ook wel gegymt maar niet erg serieus als het laatste jaar. Ik heb inmiddels een RAD-140 en MK677 cycle van 8 gevolgd. Deze (succesvolle) cycle was rond vorig jaar zomervakantie. Ik heb dit jaar in de winter nog een S23 cycle gevolgd maar ik merkte bijna geen verschil en vond dit een waardeloze cycle.
Ik ben vandaag gestart met een Anavar cycle van 8 weken. Ik wilde dit eigenlijk combineren met test, maar na 1x inspuiten van test merkte ik een extreme pip (als dat is hoe je het noemt) die een week duurde. Zelf heb ik ook nog geen ervaring met het injecteren, hiervoor had ik een vriend die dit al eerder had gehad. Tevens wil ik ook kijken hoe mijn lichaam reageert op anavar voordat ik dit wil combineren met test.
Cycle duur: 8 weken
Dagelijkse inname: 50mg (25mg ochtend en 25mg avond)
Nakuur: ? Ik twijfel of een nakuur nodig is (Anders kan ik altijd nog Clomid kopen)
Huidige stats
Lengte: 170cm
Gewicht: 70,1KG
Lichaamsvet: 19,8% (Krijg vaak te horen dat dit niet accuraat kan zijn)
(Ik heb een SilverGear weegschaal gebruikt voor deze metingen. Meer details kan je vinden in de bijlage. Iemand wellicht een aanrader voor het laten meten van mijn gehele lichaam, dus lichaamsvet, spiermassa en grootte van spieren)
Supplementen
Capsule Omega-3 (155mg)
- DHA (75mg)
- EPA (50mg)
- Vitamine D (3,75mcg)
- Vitamine A (62,5mcg)
- Vitamine E (0,75mcg)
Propolis
- Koninginnengelei (120mg)
- Bijenpollen (125mg)
- Johannesbrood (75mg)
- Propolis (180mg)
Vitamine B12 (1000mcg)
Vitamine D3 (10mcg)
Creatine (5mg)
Bijenpollen en bijenbrood
Dieet & Schema:
Eten is voor mijn het grootste probleem. Ik heb erg veel eetlust. Hierdoor is in een deficit zijn voor mij heel moeilijk. Ik probeer onder de 2000kcal te blijven.
90gram proteïne per dag. Zo min mogelijk vet en suiker (geen specifieke nummer)
Verder zal ik ook per week 1000kcal proberen te verbranden met cardio
PPL split (4x per week). Ik pak op leg day meestal ook armen
Doel
Vet kwijtraken om wat meer definitie in de spieren te hebben. 2/3KG afvallen zou geen kwaad zijn, maar vind 70KG ook prima zolang ik maar minder vet heb.
Ik verwacht ook wel extra kracht op te bouwen.
Ook merk ik dat mijn spierconditie nog verbeterd kan worden. Ik hoop hierin ook verschil te zien
Extra
Ik heb een video van mijn huidige lichaam voor deze cycle gemaakt. Ik wil echter nog wel anoniem blijven. Indien er interesse is, vind ik het niet erg om deze video in prive berichten te delen.
PRs (10 reps)
- Bench press: 70KG
- Dumbbell bicep curls: 12KG per arm
- Dumbbell shoulder press: 20KG per schouder
- Deadlift (ik doe ze amper laatste tijd): 130KG
- Lat pulldown: 59KG
- Squat: 80KG
Dit is mijn eerste grote post op deze forum, als ik iets verkeerds heb gemeld hoor ik dit graag. Ik zal komende dag zeker actief zijn op de forum en ook updates geven. Ik hoor graag of er nog extra tips zijn. Nog een vraagie: Is liv52 oid aangeraden? Voor eventuele leverschade, ik weet niet zeker of dit het geval is bij Anavar.
Bijlagen
Laatst bewerkt: