hey iedereen ik doe nu al 1 maand fitness ben 48kg en 21 jaar ik wil graag men 1ste kuur zetten ik wil groot en gespierd worden heb een bulk schema van 3000kcal waar ik aan ga beginne
ik wil met deze kuur beginne
Week 1-4: Dianabol 40 mg per dag
Week 1-10: Testosteron Enanthate 500 mg per week
Week 1-10: Nandrolone Decanoate 400 mg per week
Week 13-16: Nolvadex 20 mg per dag
of best beginne met 500mg testo om te kijken hoe anabolen reageren bij mij?
men doel is om breed te worden ik heb een dun lichaam en een groot hoofd heb een groot lichaam nodig
dus wat raden jullie me aan op 1 julie wil ik beginne kuur
hey iedereen ik doe nu al 1 maand fitness ben 48kg en 21 jaar ik wil graag men 1ste kuur zetten ik wil groot en gespierd worden heb een bulk schema van 3000kcal waar ik aan ga beginne
ik wil met deze kuur beginne
Week 1-4: Dianabol 40 mg per dag
Week 1-10: Testosteron Enanthate 500 mg per week
Week 1-10: Nandrolone Decanoate 400 mg per week
Week 13-16: Nolvadex 20 mg per dag
of best beginne met 500mg testo om te kijken hoe anabolen reageren bij mij?
men doel is om breed te worden ik heb een dun lichaam en een groot hoofd heb een groot lichaam nodig
dus wat raden jullie me aan op 1 juliehey iedereen ik doe nu al 1 maand fitness ben 48kg en 21 jaar ik wil graag men 1ste kuur zetten ik wil groot en gespierd worden heb een bulk schema van 3000kcal waar ik aan ga beginne
ik wil met deze kuur beginne
Week 1-4: Dianabol 40 mg per dag
Week 1-10: Testosteron Enanthate 500 mg per week
Week 1-10: Nandrolone Decanoate 400 mg per week
Week 13-16: Nolvadex 20 mg per dag
of best beginne met 500mg testo om te kijken hoe anabolen reageren bij mij?
men doel is om breed te worden ik heb een dun lichaam en een groot hoofd heb een groot lichaam nodig
dus wat raden jullie me aan op 1 julie wil ik beginne kuuren
goedemorgen .
Misschien heb je hier iets aan …
Ik ben zelf 33 jaar en altijd tussen 58/60 kg gewogen . Ik zelf had altijd schijt wat andere van mij denken . En ben eigenlijk gaan fitnessen omdat mijn rug niet zo heel goed is en tot mijn verbazing ben ik het heel leuk gaan vinden 😀. En ben mede door dit forum en internet nu 3,5 maand verder en weeg nu 65,5 kg niet alleen spier hoor maar ook vet maar dat is in ons geval niet erg . Lekker bulken 💪
Ik kom zelf ook maar moeilijk aan calorieën enz enz .
Ik neem in de ochtend 6:00 en in de avond rond 20:00 2 schakes .
1/2 volle melk
Weight gainer
Instant oats .
En op sportdagen doe ik er ook wey proteïne bij .
En elke ochtend multivitamine .
Ik ben zelf ook nieuw in deze sport maar dit help mij wel om al ver aan mijn behoefte te komen .
6:00 schake.
9:00 3 tot 4 meergranenbrood boterhammen met kipfilet of andere vleeswaren .
11:00 2 hardgekookte eitjes .
13:00. 3tot 4 boterhammen pindakaas/ bakje tonijn lekker met mayo ofzo 😂
En tussen 15:00/16:00 calorierijk koek 500 kcal via webshops gekocht .
18:00 waar ik zin in heb en let ik natuurlijk wel een klein beetje op .
Het voordeel van onze bouw is dat we kunnen eten wat we willen 😉 .
2 x per week Fullbody helaas niet meer tijd
Maar ik ga dan wel tot het gaatje .
En met stapjes zie je je zelf vooruit gaan ..
Goed eten
Goed slapen
Goed trainen .
Je bent nog jong en er is nog zoveel te halen lijkt mij.
Ik ben ook pas nieuw is deze sport . En waarschijnlijk kan er bij mij nog zoveel beter en meer te halen .
Maar voor mij werkt dit voor nu en ben verder aan het leren/lezen lang leven internet!💪
Het komt niet aanwaaien
En is zeker niet makkelijk . Maar op zo onverantwoorde manier dat willen gaan gebruiken lijkt me geen goed idee !
Ik hoop dat je er wat aan het heb
Supplementen
Shake per dag
Melk 1 L 640 kcal
47 g khld
35 g eiwit
36 g vet
Gainer 760 kcal
160 khld
35 g eiwit
2,5 vet
Oats 735 kcal
130 khld
24 g eiwit
17 g vet
Totaal
2135 kcal
337 Khld
94. Eiwit
55. Vet