Häör
Novice
- Lid geworden
- 19 jun 2022
- Berichten
- 17
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 25%
Hallo Bodybuilding.nl forum leden,
Vandaag een account aangemaakt en 1ste bericht op forum geplaatst om mij voor te stellen.
Om mijzelf gemotiveerd te houden heb ik besloten om mijn trainingen hier te loggen.
Doel is in eerste instantie vetverlies en hopelijk met newbie gains toch spiermassa aan te zetten.
Man, 41 jaar, 178cm, 82,7kg.
Ik volg het UB/LB schema uit de sticky, met kleine aanpassingen, schema als bijlage geplaatst.
Doel is om 4x per week te trainen, met op zondag MTB/weg racefiets training.
Caloriebehoefte in rust zou 1817 KCAL zijn; 88,362+(82,7*13,397)+(178*4,799)-(41*5,677)
Energiebehoefte niet comateus 1817*1,55 = 2816 KCAL
Training vandaag 21-06-22
Voeding:
1843 KCAL
Macro's:
Koolhydr. 88g. / Eiwit 173g. / Vet 89g.
Bewust laag in gewicht bij de RDL, ik vind mijn uitvoering niet goed bij hogere KGs.
Vandaag weinig koolhydraten, hierdoor ook weinig KCALs.
Feedback is zeker welkom.
Vandaag een account aangemaakt en 1ste bericht op forum geplaatst om mij voor te stellen.
Om mijzelf gemotiveerd te houden heb ik besloten om mijn trainingen hier te loggen.
Doel is in eerste instantie vetverlies en hopelijk met newbie gains toch spiermassa aan te zetten.
Man, 41 jaar, 178cm, 82,7kg.
Ik volg het UB/LB schema uit de sticky, met kleine aanpassingen, schema als bijlage geplaatst.
Doel is om 4x per week te trainen, met op zondag MTB/weg racefiets training.
Caloriebehoefte in rust zou 1817 KCAL zijn; 88,362+(82,7*13,397)+(178*4,799)-(41*5,677)
Energiebehoefte niet comateus 1817*1,55 = 2816 KCAL
Training vandaag 21-06-22
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Voeding:
1843 KCAL
Macro's:
Koolhydr. 88g. / Eiwit 173g. / Vet 89g.
Bewust laag in gewicht bij de RDL, ik vind mijn uitvoering niet goed bij hogere KGs.
Vandaag weinig koolhydraten, hierdoor ook weinig KCALs.
Feedback is zeker welkom.