Fitness Seller

Nieuw topic idee ik ga zo trainen welke oefeningen sets reps zal ik doen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ja die shit is heavy 10 x 10 zeker na een setje of 6.
 
Het is dit geworden

Incline press smith 1 tandje schuin 4 sets opbouwen in gewicht
Decline press 4 sets idem
Superset dips icm incline flyes 4 sets

Zijkant schouders 4 sets laatste dropset side raise
Rear dumbell raise 4 sets laatste dropset

Triceps triset eerst netjes naar benden dan achter het hoofd en dan slordiger superset met barbell curl ultra strict tegen muur 4 sets
Pressdowns zwaar meer dip achtig icm barbell curl 4 sets
 
Het is dit geworden

Incline press smith 1 tandje schuin 4 sets opbouwen in gewicht
Decline press 4 sets idem
Superset dips icm incline flyes 4 sets

Zijkant schouders 4 sets laatste dropset side raise
Rear dumbell raise 4 sets laatste dropset

Triceps triset eerst netjes naar benden dan achter het hoofd en dan slordiger superset met barbell curl ultra strict tegen muur 4 sets
Pressdowns zwaar meer dip achtig icm barbell curl 4 sets
Post fysiek fotos, misschien krijg je nog een DBB vriendje. Arminius is vast geinteresseerd.
 
Vriend, ik zal jou dit één keer zeggen. Neem nog één keer mijn naam in jouw mond en ik ram er een honkbalknuppel in.
 
Huppa een gevecht

Oom Oli op wie zet jij je geld?
 
Vriend, ik zal jou dit één keer zeggen. Neem nog één keer mijn naam in jouw mond en ik ram er een honkbalknuppel in.
Maakt niet uit, blijkbaar is onze Henk nog een tandarts ook.
 
Ja ook dat nog dus een kunstgebit is zo geregeld.
 
Vriend, ik zal jou dit één keer zeggen. Neem nog één keer mijn naam in jouw mond en ik ram er een honkbalknuppel in.
Dreigementen, weekban.
 
Sanca Saxon Volgens mij waren ze aan het ouwehoeren of was dit serieus?
 
P.S. ook anderen mogen zeggen vandaag benen wat zal ik doen.

Soms een beetje schokken is wel goed. ( ik zit nu niet te ouwehoeren)
 
P.S. ook anderen mogen zeggen vandaag benen wat zal ik doen.

Soms een beetje schokken is wel goed. ( ik zit nu niet te ouwehoeren)
Leg curl/ext ss warming up 50% werkset gewichten 3/4 sets

Bb back squat 3x8
Leg press 3x10
Leg ext 3x15
Leg curl 3x12 SS db romanian dl 3x12
Standing/seated calve 3x15
Abductor 3x20
Bw lunges 3x 20 stappen
 
Haha was een voorbeeld benen train ik alternatief en maar 1 x per maand.
 
Ja is goed doe je best
 
Back
Naar boven