Unknown010
Novice
- Lid geworden
- 15 mrt 2014
- Berichten
- 25
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 29%
Beste leden,
Ik heb even een vraag waar ik niet gemakkelij het antwoord op kan vinden.
Ik wil graag mijn vetpercentage verlagen en zoveel spiermassa behouden.
Ik hoor vaak dat de beste manier hiervoor Steady slow state cardio de beste manier is omdat het meer je vet reserves aanspreekt.
Ik ben 32 jaar en volgens mij moet mijn hartslag dan tussen de 100 en 125 max zitten om op het dit niveau te komen.
Maar als ik de loopband instel op snelheid 5,5 en een helling van 3,5 dan is mijn hartslag na 10 minuten al op 170-180.
Als ik de helling op 5,5 zet dan loopt het soms wel tot de 195-199 slagen per minuut.
Dat zou betekenen dat mijn lichaam ervaart alsof ik HIT cardio aan het doen ben.
Mijn vraag is dus.
Is je hartslag echt leidend hierin? En zal ik de snelheid moeten aanpassen naar bijvoorbeeld snelheid 4 en helling 0%?
Ik vind het raar dat mijn lichaam zoveel moeite heeft. Ik kan wel een cardio sessie van 5,5 op 5,5 30 minuten uithouden (ben dan wel druipnat).
Stats (volgens de basic fit weegschaal): Gewicht 114 Kilo , Vet % 29% en spiermassa 68%.
Ik hoop dat iemand met verstand mij kan vertellen of ik zo moet doorgaan of toch daadwerkelijk de machine lager moet zetten.
EDIT: Belangrijk detail vergeten te melden. Ik heb een paar jaar terug een hartinfarct gehad en ik ben toen ook gedotterd. Wellicht dat mijn conditie daarom slecht is?
Even een kleine update 3 Augustus:
Ik heb gister op jullie advies 45 minuten cardio gedaan.
Snelheid: 4
Helling: 0
Mijn hartslag zat constant tussen de 130-137 max.
Dus als ik op de 112 wil zitten (wat mijn doel is) zal ik dus nog langzamer moeten lopen haha.
Maar ik denk dat deze snelheid wel prima is en hopelijk kan ik met een aantal weken op deze snelheid wel met het gewenste hartslag lopen
Ik heb even een vraag waar ik niet gemakkelij het antwoord op kan vinden.
Ik wil graag mijn vetpercentage verlagen en zoveel spiermassa behouden.
Ik hoor vaak dat de beste manier hiervoor Steady slow state cardio de beste manier is omdat het meer je vet reserves aanspreekt.
Ik ben 32 jaar en volgens mij moet mijn hartslag dan tussen de 100 en 125 max zitten om op het dit niveau te komen.
Maar als ik de loopband instel op snelheid 5,5 en een helling van 3,5 dan is mijn hartslag na 10 minuten al op 170-180.
Als ik de helling op 5,5 zet dan loopt het soms wel tot de 195-199 slagen per minuut.
Dat zou betekenen dat mijn lichaam ervaart alsof ik HIT cardio aan het doen ben.
Mijn vraag is dus.
Is je hartslag echt leidend hierin? En zal ik de snelheid moeten aanpassen naar bijvoorbeeld snelheid 4 en helling 0%?
Ik vind het raar dat mijn lichaam zoveel moeite heeft. Ik kan wel een cardio sessie van 5,5 op 5,5 30 minuten uithouden (ben dan wel druipnat).
Stats (volgens de basic fit weegschaal): Gewicht 114 Kilo , Vet % 29% en spiermassa 68%.
Ik hoop dat iemand met verstand mij kan vertellen of ik zo moet doorgaan of toch daadwerkelijk de machine lager moet zetten.
EDIT: Belangrijk detail vergeten te melden. Ik heb een paar jaar terug een hartinfarct gehad en ik ben toen ook gedotterd. Wellicht dat mijn conditie daarom slecht is?
Even een kleine update 3 Augustus:
Ik heb gister op jullie advies 45 minuten cardio gedaan.
Snelheid: 4
Helling: 0
Mijn hartslag zat constant tussen de 130-137 max.
Dus als ik op de 112 wil zitten (wat mijn doel is) zal ik dus nog langzamer moeten lopen haha.
Maar ik denk dat deze snelheid wel prima is en hopelijk kan ik met een aantal weken op deze snelheid wel met het gewenste hartslag lopen
Laatst bewerkt: