- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Altijd lekker, word er gewoon hitsig van.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Altijd lekker, word er gewoon hitsig van.
Thx. Moet zeker nog 2-3kg af, over twee weken gaan de teugels weer wat strakker.Haha de gevaarlijke ijsjes 🤣 maar netjes hoor onder 72kg 👌
Hoezo gaat die hacksquat niet goed dan? Is best makkelijk toch, gewoon een behind the back deadlift.Week 4
LB1
Squat 105kg 3x5
RDL 66kg 3x8
BB hacksquat 76kg 1x8 1x5 (barbell tegen reet, set opnieuw begonnen na korte rust) 1x6
BB calf raise 100kg 2x10
Hanging knee raise bw 6+6+7
Squat viel zwaar in den beginne. Slappe pootjes, denk als gevolg van het slechte eten vorige week. Macro`s wel aangehouden, maar veeeeel suiker ipv complexe carbs. Vanaf deze week weer >80% clean eten. Niet de mooiste reps vandaag, laatste set was wel dik in orde. Beter opwarmen zal helpen nu squats als eerste gedaan worden (voorheen kwamen squats en dl`s als laatste mainlift van de dag).
RDL ging verrassend goed, ga iets minder diep maar voel een goede stretch in de hamstrings. Aan mijn ademhaling merk ik dat de oefening wel echt impact heeft.
Hacksquat was weer lekker tot ik te enthousiast werd en de tweede en eigenlijk laatste set moest afbreken. Daarna vorm compleet weg, toch nog een setje geprobeerd maar tering wat ging het moeizaam. Kreeg de bar nauwelijks nog langs mijn bovenbeen/reet en heb er nog zes reps uitgeperst. Zonde want ik had nog wel wat over voor deze oefening voor mijn gevoel, maar wegens (imo) verhoogd risico op blessures maar gestopt.
Leg raises vervangen door knee raises omdat leg raises toch wat te zwaar zijn of te veel van herstel vragen. Kan ook beter stilhangen met knee raises, wel nog genoeg te leren, maar voel ze echt goed in de abs.
Op zich lekker getrained, maar wel een beetje mixed emotions betreffende hacksquat. Vind het een geweldige oefening maar krijg het moeilijk consistent correct uitgevoerd. Ook kan ik weinig echt goede info vinden over de barbell versie van de hacksquat. Energie mwah, wel nog goed te doen.
Blijf aankloten om die bar langs mijn bovenbenen/onderkant billen te krijgen. Elke keer als ik het door denk te hebben gaat het even later weer mis. Vandaag daardoor dus een set gemist..Hoezo gaat die hacksquat niet goed dan? Is best makkelijk toch, gewoon een behind the back deadlift.
Vind zijn kanaal altijd wel tof, hij trok ook een 297,5kg hacksquat/deadlift.
Oh ja, dat probleem heb ik niet. Misschien heb ik langere armen ofzo.Blijf aankloten om die bar langs mijn bovenbenen/onderkant billen te krijgen. Elke keer als ik het door denk te hebben gaat het even later weer mis. Vandaag daardoor dus een set gemist..
Geprobeerd om met benen wat hoger/lager te starten, meer of minder achter-/voorover 'leunen', breedte van de greep, altijd met zelfde resultaat.
Uit het rek beginnen heb ik nog niet geprobeerd...denk er net aan
Dat weet ik wel zeker haha, heb het idee dat ik ook relatief gezien vrij korte armen heb. Bicep bv zit bijna tegen mijn elleboog en schouder, korte aanhechting als ik het goed heb. Kan me goed voorstellen dat dit wel een rol speelt.Oh ja, dat probleem heb ik niet. Misschien heb ik langere armen ofzo.
Ik heb alleen dat ik soms de stang vol in mijn (gigantische) kuiten krijg, doet stiekem wel pijn.
Als ik dit filmpje bekijk, dan komt de stang bij hem ook tegen onderkant gluteus (maximus) aan. Is dat niet iets wat hoort en wat wellicht vreemd voelt? Heb geen ervaring met deze oefening.. maar lijkt me geen natuurlijke beweging als je hem iets naar achter probeert te brengen om hem (gedeeltelijk) over je bil heen te krijgen en denk ook dat het gewicht daar veels te zwaar voor gaat zijn..Hoezo gaat die hacksquat niet goed dan? Is best makkelijk toch, gewoon een behind the back deadlift.
Vind zijn kanaal altijd wel tof, hij trok ook een 297,5kg hacksquat/deadlift.
Mijn bicep is echt 10km verwijderd van mijn elleboog dus..Dat weet ik wel zeker haha, heb het idee dat ik ook relatief gezien vrij korte armen heb. Bicep bv zit bijna tegen mijn elleboog en schouder, korte aanhechting als ik het goed heb. Kan me goed voorstellen dat dit wel een rol speelt.
Ja als het hoort is het gewoon wennen, misschien heeft Solway Firth gewoon een bubblebutt waardoor het niet kan.Als ik dit filmpje bekijk, dan komt de stang bij hem ook tegen onderkant gluteus (maximus) aan. Is dat niet iets wat hoort en wat wellicht vreemd voelt? Heb geen ervaring met deze oefening.. maar lijkt me geen natuurlijke beweging als je hem iets naar achter probeert te brengen om hem (gedeeltelijk) over je bil heen te krijgen en denk ook dat het gewicht daar veels te zwaar voor gaat zijn..
Zou dit de reden van de bubblebut zijn?maar veeeeel suiker ipv complexe carbs.
Misschien ff voelen? No homoZou dit de reden van de bubblebut zijn?
Dit is een oefening dat hij doet in plaats van een leg press o.i.d, niet echt als variatie op een compound. Toch? Solway FirthRicht je en verbeter nu eerst op de normale varianten, voor je allerlei halfbakken gaat doen.