Ik doe die zelf beide liever dan een machine chest press, maar als jij bij die machine chest press je borst beter voelt werken kun je die natuurlijk ook gewoon kiezen
Het komt allemaal niet zo heel precies.
De opzet van je push is simpel gezegd eigenlijk dit:
1 platte chest press + 1 incline chest press + 1 shoulder press + 1 borst oefeningen waar je lekker veel reps kunt maken + 1 oefening voor de zijkant van je schouders + 2 oefeningen voor je triceps die net een ander deel van je triceps aanpakken.
Dus als jij liever die machine chest press gebruikt, aangezien dat vergelijkbaar is met een platte chest press, zou je die bij A in plaats van Bankdrukken kunnen doen en bij B in plaats van Flat DB chest press.
Als je die machine chest press erg fijn vindt, zou je zelfs die push-up variatie er nog uit kunnen gooien en daar een wat lichtere machine press uitvoeren op een wat hoger aantal herhalingen.
Opties zijn eindeloos
Het is ook wel een beetje selecteren welke oefeningen je graag doet en goed voelt.