- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.235
- Waardering
- 22.408
Sorry xje
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Kan altijd gebeuren. Mocht de cut je blijven achtervolgen in je dromen en je steeds schreeuwend wakker laten worden. EMDR schijnt erg effectief te zijn tegen zware traumatische ervaringen.Sorry xje
Zou dat niet ETBM zijn?Een trauma behandel methode
bewegingsuitslag?UB Freestyle.
Beetje om de spierpijn heen wat hobbyen.
Sets x reps x gewicht.
Horizontal cable row: 4x12x50
Straight arm pushdown: 4x12x22,5
Cable curl uni low: 4x12x7,5
Bar cable pushdown: 4x15-14-13-12x22,5
Uni cable overhead extensions: 4x15x3,75
Incline hammer curl: 4x17-16-15-14x10
Weinig dingen zo heerlijk als een arm pump die ervoor zorgt dat de bewegingsuitslag van je arm halveert
Geniet van je weekend
Dinsdag pas weer trainen.
Dat is uitslag wat je krijgt van overmatig bewegen. Een soort eczeembewegingsuitslag?
Oei, het lijkt erop dat je eerzucht heeft gezorgd dat je te ver bent gegaan met een sluimerende blessureHeb best wel veel zitten kutten met die schouder blessure de laatste tijd. Er op slapen gaat nog steeds niet echt goed. Elke keer als ik een dagje de bouw op ga doet het dagen pijn.
Vorige week de fysio er nog eens naar laten kijken en hij zegt dat mijn rotator cuff ontstoken/geïrriteerd is en ook mijn biceps long head, beide door impingement. Grote kans door het te vaak iffy tot falen benchen.
Aangezien mijn nieuwe werk over 2 weken begint ben ik expres wat terughoudend met alles rondom UB, aangezien ik geen flauw idee heb hoe fysiek mijn aankomende werk wordt en ik echt niet maar half dat werk wil kunnen doen door een schouder blessure. Ik mag in principe van hem voorzichtig met 2x5kg DB's benchen en moet m'n rotator cuff wat sterken. Dus ik denk dat ik deze week weer wat met plastic DB's borst ga proberen te doen.
Heb met hem afgesproken over een paar weken wat trainingen met hem te knallen bij Powerhouse zodat we eens goed kunnen kijken waar het door zou kunnen komen.
Ik had vooral een realistischer beeld moeten hebben van die 100kg bench. Ik dacht 100-140-180 moet wel redelijk haalbaar zijn voordat de cut begint. Die 140/180 gingen wel. Die 100 bench daarentegen heb ik veel te hard proberen te halen, te vaak 1-3RM gebenched. En tsja, als je maar vaak genoeg te zwaar twijfelachtig gaat benchen dan is dit het resultaat.Oei, het lijkt erop dat je eerzucht heeft gezorgd dat je te ver bent gegaan met een sluimerende blessure
Succes met de herstel oefeningen!
Volgens mij heb ik die video al eens bekeken, toch ga ik hem nog eens een keertje bekijken of ik daar nog wat dingen uit kan halen. Bedankt! Ik heb gelukkig het voordeel dat een van mijn betere vrienden fysiotherapeut is en hij heel erg graag traint met me Dus ik heb wel een specialist waar ik zovaak naartoe kan als ik wil en die graag meekijkt naar bewegingspatronen waar mogelijk een fout in zit.Ik had ook begin dit jaar schouder problemen en sinds ik schouder oefeningen heb gedaan van Athlean X heb ik bijna geen pijn meer en kan ik er gewoon mee trainen. Misschien heb jij er ook iets aan.
met paar weekjes wel ja. Maar nu zo uit het niets...wat is nu je 1rm?Lukt je makkelijk joh. Paar weekjes aandachtig deadliften en dan sleur je die 3x160 makkelijk man.