Wesley’s pussy stats log

[wesleyb8]

01-09-2022 deadlift dag

Gister echt een super leuke woning bekeken. De prijs is ook wel aardig naar zin dus mijn vriendin en ik gaan maandag bieden en hopen op het beste. Gaan best fors overbieden dus ik hoop dat ik een keer geluk heb want die huizen zoektocht brengt best wat stress mee merk ik.

Gelukkig wel even lekker kunnen afreageren in de gym

Deadlift
162,5x5
185x3
207,5x1+(4 reps)
195x3
185x3
175x3
165x3
152,5x3
142,5x3+(5 pause reps)

Front sq
50x5
65x5
77,5x3
77,5x5
77,5x7
77,5x4
77,5x6
77,5x8

Leg curl
65x8
65x8
65x8

Standing calf raise
Ik weet oprecht niet hoeveel gewicht ik deed maar wat
4 sets tot failure

Standing cable crunch
40x12
40x12
40x13

Heeeerlijke train

 

[MikeAKA]

Volg.

 

[Ano_281122]

207,5x1+(4 reps)

Lekker man. Op naar de 210 komende week 🚀
Succes met je huis!

 

[wesleyb8]

Lekker man. Op naar de 210 komende week 🚀
Succes met je huis!

Jaa deadlifts gaan echt lekker, was nu zelfs met een stiff bar en op van die rubberen matjes waar je in weg zakt dus allemaal iets minder optimaal maar ging nog steeds soepeltjes

 

[psycomantje]

Succes met het huis man! Hopelijk komt het goed.

 

[wesleyb8]

Succes met het huis man! Hopelijk komt het goed.

Dinsdag horen we het dus jullie dan ook!

 

[wesleyb8]

03-10-2022 bench dag 1

Vandaag weer focus op techniek met benchen. Het voelde al een stuk natuurlijker. Vanaf mijn Chest ben ik een stuk trager maar de lockout gaat heel soepel (niet zo gek aangezien dat vanuit de triceps komt). Weet iemand toevallig hoe ik onderin sterk kan worden ?





Bench
80x8
95x6
105x4
105x4
105x4
100x5(moest 97,5 zijn maar te lui om te laden)
92,5x6
85x7
80x8+(8 paused vond ik wel prima)

De Chest pomp na deze hoeveelheid sets met een wijde grip is echt niet gezond.

Overhead press
35x6
40x6
47,5x3
47,5x5
47,5x7
47,5x4
47,5x6
47,5x8

Bb row
105x8
105x8
105x7

Weighted chinup
14x6
14x6
14x6
14x5

ez bar curl
37,5x8
37,5x8
35x8


Goeeeeie training

 

[psycomantje]

Paused bench of pin bench om beter te worden vanaf de chest. 2sec pauzes bv. Zorgen dat je goed spanning houd in je lats tijdens je pauze

 

[Pren]

Volgens mij programmeert Sheiko ook db flies voor meer hypertrofie van de chest, die zich zou moeten vertalen in een sterkere lift vanaf de borst.

Maar ik zou idd vooral inzetten op paused bench.

 

[wesleyb8]

Wat ik ga doen is dan op bench dag 1 paused. Merk dat ik met die hoeveelheid gewicht aardig lange pauzes kan toepassen zonder dat het heel gek zwaar word

 

[average2savage]

Kan ook van elke bench set de eerste rep pausen

 

[wesleyb8]

04-10-2022 squat dag

Mijn dag begon helemaal kut. Ik zat lekker op het fietsje naar werk toen om kwart voor 9 de telefoon ging. Toen ik zag dat het de makelaar was en ruim een kwartier voor werktijd ging ik er vanuit dat ik het huis had maar meneer was gewoon heel erg optijd met de mensen bellen die het niet geworden zijn

Maar goed dat je gaan vrolijk verder

Squats
110x5
125x3
140x4+(4 reps en zat meer in de tank maar ik vind dit al een lekkere stap naar volgende week toe)
132,5x3
125x3
117,5x3
110x5 (paused)
102,5x5(paused)
95x5

Squats voelen echt ontzettend goed. Begin te wennen aan eindelijk een beetje gewicht in m’n nek i.p.v. die pussy weights waar ik normaal mee zou squatten. Kan niet wachten tot we een beetje op de 150/160 voor reps zitten

Romanians
90x5
112,5x5
132,5x3
132,5x5
132,5x7
132,5x4
132,5x6
132,5x8 (deze set was killing)

Leg extension
75x9
75x8
75x8

Calf raise leg press
150x12
150x12
150x11(m’n kuiten ontploffen )
150x9

Decline situp
20x10
20x9
20x8

 

[marina1975]

Balen van het huis....
Maar wel lekker geknald!

 

[psycomantje]

Jammer man! Goed gelift wel!

Op naar het volgende huis! Hebben er zelf ook aardig wat gedaan

 

[wesleyb8]

Jammer man! Goed gelift wel!

Op naar het volgende huis! Hebben er zelf ook aardig wat gedaan

Dat geloof ik graag , wanneer heb jij gekocht … in de huidige woning markt weet je ook lastig of je moet overbieden en hoeveel dus het blijft een beetje roulette

 

[wesleyb8]

Balen van het huis....
Maar wel lekker geknald!

Hopen dat er snel weer zo’n leuk huis voorbij komt maar inderdaad wel heerlijk getraind

 

[psycomantje]

Dat geloof ik graag , wanneer heb jij gekocht … in de huidige woning markt weet je ook lastig of je moet overbieden en hoeveel dus het blijft een beetje roulette

9j geleden al Nu is het inderdaad een stuk lastiger wel! Wij konden nog afbieden op ons huis Wat een tijd lol

 

[wesleyb8]

06-10-2022 bench dag 2

Vandaag niets te melden afgezien van het feit dat ik me weer kostelijk vermaak op het forum

Vandaag voelde ik me echt fit voor ik met trainen begon , geen pijntjes of stijfheid wat voor mij de norm een beetje is. Qua techniek ging het met de bench ook echt stukken beter dan mijn laatste sessie. Echt positief verrast , mijn barpath lijkt een stuk korter nu ik mijn ellebogen niet zo overdreven tuck.

Bench
92,5x5
105x3
117,5x1+(3 gedaan)
110x3
105x5
97,5x3(met 100 gedaan en paused)
92,5x5 paused
85x3 paused
80x5 paused

Close grip bench
50x5
62,5x5
72,5x3
72,5x5
72,5x7
72,5x4
72,5x6
72,5x8

Lat pulldown
90x9
90x8
90x7
90x6

Lateral raise
14x13
12x13
12x13

Hammer curl
22x9
22x8
22x8

Shrugs heb ik geskipt want mijn traps lopen toch al behoorlijk voor(behoorlijk is denk ik een understatement) dus een keertje minder kan geen kwaad

 

[wesleyb8]

07-10-2022

Vandaag besloten dat ik echt klaar ben met de basic dus mijn abbo opgezegd en er een genomen bij een fatsoenlijke sportschool. Misschien dat mensen uit de omgeving hier het wel kennen , vital gym in arnhem.

Was daardoor beetje onwennig ook met trainen, stijvere stangen , gekalibreerde platen dus het deadliften voelde godversomme 6 keer zo zwaar als normaal


Deadlift
167,5x5
190x3 (had veel te kort voor het trainen gegeten dus had echt het gevoel al dat ik moest kotsen met die belt in me pens)
212,5x1+(3 ugly reps)
200x3
177,5x3
167,5x3
155x3
145x3+(3 vind ik echt meer dan prima vandaag)

Front sq
52,5x5
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8

lying ham curls
50x10
50x9
50x8

Seated calf raise
25x14
25x13
25x12
25x12

Daarna nog beetje wat verschillende apparaten geprobeerd die ik never gezien of geprobeerd heb

 

[ryan r]

07-10-2022

Vandaag besloten dat ik echt klaar ben met de basic dus mijn abbo opgezegd en er een genomen bij een fatsoenlijke sportschool. Misschien dat mensen uit de omgeving hier het wel kennen , vital gym in arnhem.

Was daardoor beetje onwennig ook met trainen, stijvere stangen , gekalibreerde platen dus het deadliften voelde godversomme 6 keer zo zwaar als normaal


Deadlift
167,5x5
190x3 (had veel te kort voor het trainen gegeten dus had echt het gevoel al dat ik moest kotsen met die belt in me pens)
212,5x1+(3 ugly reps)
200x3
177,5x3
167,5x3
155x3
145x3+(3 vind ik echt meer dan prima vandaag)

Front sq
52,5x5
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8

lying ham curls
50x10
50x9
50x8

Seated calf raise
25x14
25x13
25x12
25x12

Daarna nog beetje wat verschillende apparaten geprobeerd die ik never gezien of geprobeerd heb

de basic aanhouden is wel gewoon chill voor als je elders in het land of zelfs buitenland en je wilt ff trainen, nietwaar? Zelf houd ik basic er wel altijd naast denk ik.