Jasper's Offseason Log

[MassOrPass]

Vandaag de ' Scatterbrain 2.0' preworkout van kevin levrone geprobeerd, normaal kan ik niet zo goed tegen DMAA maar deze prewokout was de fijnste prewokout die ik ooit heb gebruikt. Ik had ultime focus en was super happy de peppy, en hij was kwa gevoel redelijk mild, soms kan je gewoon niet lekker worden van sterke pre maar deze maakte me echt in de beste mood ooit haha. Zeker aanrader dus!

 

[MassOrPass]

Waarschijnlijk is dit de laatste week op 3500 kcal en erga langzaam verhogen en nog 10 weken bulken. Merk dat mn honger compleet weg is gelukkig nu.

 

[Bullshark]

50mg DMAA, maar 400mg Caffeine per scoop

 

[MassOrPass]

50mg DMAA, maar 400mg Caffeine per scoop

Haha ja beetje scheef, maar ik ging giga lekker erop. Normaal heb ik van dmaa een enorme crash maar op deze 0,0

 

[MassOrPass]

Tering wat een training...

Benen V3
maandag 24 okt. 2022, 15:51

Unilateral Seated Leg curl
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10

Squat (Smith Machine)
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 150 kg × 6
Set 3: 150 kg × 6

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 300 kg × 6 [Drop Set]
Set 2: 300 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 250 kg × 7 [Drop Set]

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 100 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 6
Note: Dropset: 15/15/15/15

SUPERSET
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 60 kg × 19
Set 2: 60 kg × 14
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 60 kg × 4
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 60 kg × 22
Set 2: 60 kg × 15
Set 3: 60 kg × 13
Set 4: 60 kg × 5

with Strong

https://strong.app.link/GFnqb8Rjoub

 

[Bullshark]

Hip Abductor

 

[MassOrPass]

Hip Abductor

Staat er al toch? )

 

[Bokito]

Je traint ook alles tot falen neem ik aan toch(Jannes kennende)? Flink volume dan wel, vooral voor je armen(die je lost pakt en op push/pull). But if it works it works

 

[MassOrPass]

Je traint ook alles tot falen neem ik aan toch(Jannes kennende)? Flink volume dan wel, vooral voor je armen(die je lost pakt en op push/pull). But if it works it works

Ja alles is tot falen, ik doe alleen bijvoorbeeld squats niet tot falen omdat dat te riskant word haha. Ja idd veel armvollume, paar oefeningen bij push en pull en een hele arm day

 

[MassOrPass]

Armen V1
dinsdag 25 okt. 2022, 19:19

Overhead Press (Smith Machine)
Set 1: 70 kg × 9 [Failure]
Set 2: 70 kg × 8 [Failure]
Set 3: 70 kg × 8 [Failure]

Tricep Rope Pushdown
Set 1: 20 kg × 16 [Failure]
Set 2: 20 kg × 13 [Failure]
Set 3: 20 kg × 12 [Failure]
Set 4: 20 kg × 11 [Failure]
Note: 30s rust tussen sets

V- Grip pushdown
Set 1: 40 kg × 11 [Drop Set]
Set 2: 40 kg × 10 [Drop Set]
Set 3: 40 kg × 8 [Drop Set]
Note: Dropset: 10/10/10/10

Dumbbell Incline Skullcrusher
Set 1: 16 kg × 10 [Failure]
Set 2: 16 kg × 8 [Failure]
Set 3: 16 kg × 6 [Failure]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 34 [Failure]
Set 2: 7,5 kg × 22 [Failure]
Set 3: 10 kg × 14 [Drop Set]

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 [Failure]
Set 2: 16 kg × 9 [Failure]
Set 3: 16 kg × 7 [Failure]
Note: 30s rust tussen sets

Hammer Curl (Cable)
Set 1: 35 kg × 11 [Drop Set]
Set 2: 30 kg × 8 [Drop Set]
Set 3: 25 kg × 11 [Drop Set]
Note: Dropset: 10/10/10/10

Reverse Fly
Set 1: 3,75 kg × 24
Set 2: 5 kg × 18
Set 3: 6,25 kg × 11 [Drop Set]

Calf Press on Seated Leg Press
Set 1: 300 kg × 22 [Drop Set]
Set 2: 300 kg × 17 [Drop Set]
Set 3: 300 kg × 15 [Drop Set]

with Strong

https://strong.app.link/HacaJgx6pub

 

[MassOrPass]

Was eigelijk alleen armen maar heb er wat delt bij gepakt omdat het kan

 

[HardcoreMachine]

ik ben in succes met bouwen

 

[MassOrPass]

ik ben in succes met bouwen

Thnx man!

 

[MassOrPass]

Gvd net vol op mn bek gegaan met mn scooter, een auto gaf me geen voorrang dus moest vol op de rem en gleed weg, best last van pols dus hopelijk heb ik er met trainen niet teveel last van. Ik houd jullie up to date

 

[MassOrPass]

Best een kut training gehad, weinig energie en last van mn pols maar beter dan niet trainen.

Push V1
donderdag 27 okt. 2022, 11:42

Chest Press (Machine)
Set 1: 135 kg × 7 [Failure]
Set 2: 125 kg × 10 [Failure]
Set 3: 100 kg × 15 [Failure]

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 110 kg × 8 [Failure]
Set 2: 110 kg × 7 [Failure]
Set 3: 100 kg × 8 [Failure]

Overhead Press (Smith Machine)
Set 1: 70 kg × 8 [Failure]
Set 2: 60 kg × 10 [Failure]
Set 3: 40 kg × 15 [Failure]

SUPERSET
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 23 [Failure]
Set 2: 5 kg × 18 [Failure]
Set 3: 5 kg × 17 [Failure]
Note: Behind the body
Lateral Raise (Unilateral)
Set 1: 14 kg × 13 [Failure]
Set 2: 14 kg × 12 [Failure]
Set 3: 14 kg × 10 [Failure]

SUPERSET
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 [Failure]
Set 2: 14 kg × 10 [Failure]
Set 3: 14 kg × 8 [Failure]
Set 4: 14 kg × 7 [Failure]
Crossed Tricep Extension (Cable)
Set 1: 5 kg × 18 [Failure]
Set 2: 3,75 kg × 21 [Failure]
Set 3: 3,75 kg × 17 [Failure]
Set 4: 3,75 kg × 14 [Failure]

with Strong

https://strong.app.link/5ZI4wFnWsub

 

[Bokito]

Soms kan je beter rusten gap. Je bent nog jong dus nu kom je er nog mee weg, maar soms is niet trainen beter dan een beetje aanklooien

 

[MassOrPass]

Soms kan je beter rusten gap. Je bent nog jong dus nu kom je er nog mee weg, maar soms is niet trainen beter dan een beetje aanklooien

Ja had idd beter thuis kunnen blijven vandaag

 

[MassOrPass]

Net een heerlijke pull training gehad. Pols doet bijna geen pijn meer

Pull V1
vrijdag 28 okt. 2022, 13:48

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 100 kg × 13
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 100 kg × 9

Rack Pull (Smithmachine)
Set 1: 180 kg × 6
Set 2: 160 kg × 10
Set 3: 140 kg × 13
Set 4: 120 kg × 14
Note: Knie hoogte

Pullover
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 25 kg × 16

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 9 [Failure]
Set 2: 16 kg × 8 [Failure]
Set 3: 16 kg × 7 [Failure]

Hammer Curl (Cable)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 30 kg × 7
Note: Dropset: 10/10/10/10

SUPERSET
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 22
Set 2: 14 kg × 21
Set 3: 14 kg × 16
Face Pull (Cable)
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 15
Set 3: 15 kg × 11

with Strong

https://strong.app.link/zPOytZ7Huub

 

[MassOrPass]

Checkin van vandaag, 200 gram lichter en zit nu op 88,7kg. Dit was laatste week van de minicut en nu gaan we nog 20 weken lean bulken.

 

[Bullshark]

Alles volgens plan ?