MuscleMeat

Gesloten between a rock and a hard place. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Legszzz

Seated leg curl
2x12 x 80kg

Squats
10x 60kg wu
9x 130kg
15x 105kg

RDL dumbells (met straps)
50kg per dumbell x 12
40kg per dumbell x 15

Leg press 45°
220kg plus slede x 12
240kg x8
260kg x5

Lying leg curl
12x 70
20x 55 slow negatives

Nog wat leg extensions supersets met calf raises.

Pumped up
 
Laatst bewerkt:
Zonnebank zou ook geen kwaad kunnen maat
Ik snap het maar ga het niet doen.
Draai geen wedstrijden, geen tijd voor en redelijk ongezond en al helemaal geen geduld voor. Ik doe het wel op de ouderwetse manier, wachten op de lente. Gelukkig word ik snel bruin
 
Pull

BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18

One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15

Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20

One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.

57kg x 12
40kg x 20

Pullover machine.
60kg x 2x 12

2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .

Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.

Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.

Fotos einde cut.
 
Pull

BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18

One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15

Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20

One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.

57kg x 12
40kg x 20

Pullover machine.
60kg x 2x 12

2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .

Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.

Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.

Fotos einde cut.
52kg one arm dumbbell row? :O
 
Ja zijn mooie gewichten maar doelde meer op dat hij een oneven dumbell had op zo'n gewicht 😂
Ja ik heb ze zelf ook nooit gezien maar ik weet natuurlijk niet wat mensen thuis allemaal fabriceren of knutselen
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven